Dermanê malê ku birçîbûnê bibire

Dilşad

• Ava ananas û xiyar
• Sêvûyê tirî û gêzerê

Du dermanên malê yên baş ji bo birçîbûnê ava ananasê bi xiyar an şemitoka berkêşkê ya bi gêzerê ye ku divê di navrojê û nîvroyê de bê çêkirin û bê girtin ji ber ku ew di têlên dewlemend de ne ku ji bo vexwarinê kêm dibin, ji bilî vîtamînan, mîneralên ku dewlemend dikin û dixwin.

Ava ananas û xiyar

Ev ava hanê, ji bilî dewlemendiya fîberên ku şehwetê kêm dikin, xwediyê tovê flax e, ku di zik de gel çêdike û tîniyê dide, xwesteka xwarinê bêtir kêm dike.

Melzeme

• 2 kevçîyên kevçîyên tovê flaxedanî
• 1 xiyar kesk navîn
• 2 perçe ananas
• Nîv qedehek av

Modeya amadekirinê

Xiyar parçe parçe kirin, dûv re çermê ananasê derxînin û her du perçe bikin parçeyên piçûk. Hemî malzemeyan têxin nav blenderê û lêxin heya ku ew bibe perçeyek homojen bêyî perçeyên mezin.

Pêdivî ye ku hûn serê sibehê qedehek ji vî avî bi zikê vala û êvarê jî qedehek din vexwin.

Sêvûyê tirî û gêzerê

Vîtamîna vê heye; tirî, gêzer, sêv, mango û porteqal, ku xwarinên pir fîber in ku bêhna wan kêm dikin. Wekî din, mast heye, ku ji ber ku di proteînan de dewlemend e, têrbûna zêdetir dide we ku hûn birçîbûnê hiltînin.

Melzeme

• 2 porteqal
• 2 kartol
• 1 sêv
• 1 mil
• 6 berkêşk
• 150 ml mastê safî

Modeya amadekirinê

Gêzer, sêva, mango û porteqalan paqij bikin û têxin nav blenderê. Firuşkan û, di dawiyê de, mast jî zêde bikin, heya ku kremî xweş bikin.

Van malzemeyan ji bo 2 qedehên vê vîtamînê çêdibe. Beriya navrojê 1 piyalek û berî şîvê yek din vexwin.

Di vîdyoya jêrîn de stratejiyên din ên ji bo birçîbûnê nemînin nas bikin: