5 Çareseriyên Xwezayî yên Têkoşîna Stresê

Dilşad

• 1. rupirûba fêkiyê hewesê
• 2. Ava sêvê
• 3. Çaya reş
• 4. Hemama aromatîkî
• 5. Ava şûşe

Betting li ser malzemeyên rast awayek girîng e ku meriv bi stres û fikaran re şer bike, bi rengek xwezayî aram û aram û aram bimîne.

Pêdiviyên çêtirîn ên ku aram dibin, fêkiyê hewesê, sêv û hemamek aromatîk digirin nav xwe. Fêr bibe ka meriv van malzemeyan çawa bikar tîne.

1. rupirûba fêkiyê hewesê

Dermanek baş a xwezayî ji bo stresê ew e ku meriv syrupa gihayî ya ku ji pelên fêkiyên hewesê û giyayê lime hatî amade kirin bistîne ji ber ku van nebatên bijîjk xwedan taybetmendiyên aram û aramker in.

Melzeme

• 4 kevçîyên kevçîyên gihayê lime
• 3 pelên fêkiyên hewesê
• 1 qedeh hingivê porteqalî

Rêbaza amadekirinê

Gihayê lime û pelên fêkiyê hewesê pir xweşik bikin û dûv re wan bi hingiv veşêrin. Bila 12 demjimêran bisekinin û paşê bikişînin. Vê şirupê zexm girtin û ji ronahiyê dûr bigirin. Seriştek baş ew e ku meriv vê syrupê têxe nav meyleyek vala ya mayonezê.

Tête pêşniyar kirin ku ji bo domandina nîşanên stresê rojê 3 heya 4 kevçîyên sîrikê werin girtin.

Baldarî: Divê jinên ducanî û kesên ku tansiyona wan kêm e di vexwarina pelên fêkiyên hewesê de zêde zêde nexwin.

2. Ava sêvê

Dermanek xwezayî ya hêja ku piştî rojek westiyayî stresê kêm bike ev e ku hûn ava vexwarinek û enerjîk a ku bi kîvî, sêv û mînanê hatî çêkirin vexwin.

Melzeme

• 1 sêva bi peel
• 1 kîvî paqijkirî
• 1 desta mint

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di santrifûjê re derbas bikin û dûv re juê vexwin.Heke hûn tercîh dikin, cemedê zêde bikin û tam bikin.

Di rojek sar de serşokek germ an jî di rojek pir germ de serşokek şil şûştin jî awayek baş e ku meriv hinekî bêhna xwe bistîne.

Hemî nîşanên stresa hestyarî bibînin û bizanin çi bikin.

3. Çaya reş

Dermanek mezin a xwezayî ya li dijî stresê ev e ku meriv rojane çaya reş a ji celeb camellia sinensis vexwe, ku di firoşgehên xwarinên tenduristî de tê dîtin.

Melzeme

• 1 paketa çaya reş (Camellia sinensis)
• 1 kevçî ava kelandî

Modeya amadekirinê

Paketa çaya reş li ava kelandî bikin, veşêrin û bi qasî 10 hûrdeman bimînin. Paqijê bikişînin, bi kêmtirîn şekir şêrîn bikin û paşê vexwin. Tête pêşniyar kirin ku rojê 2 kûpan bigirin.

Çaya reş dibe alîkar ku rêjeya kortîzolê di herîkîna xwînê de kêm bibe, di tekoşîna li dijî stres û fikarê de pir bikêrhatî ye, û dema ku bi rêkûpêk were vexwarin dibe ku ew jî bibe alîkar li pêşîlêgirtina nexweşiya Parkinson. Lê ji ber ku çaya reş teşwîqker e, tê pêşniyar kirin ku qedeha 2-emîn a rojê heya 5 êvarê bê hildan, da ku bandora wê ya hişyarker xewê nerehet bike.

4. Hemama aromatîkî

Tedawiyek navmalîn a hêja ku stresê kêm bike hemama xwêya deryayê û rûnên girîng e.

Melzeme

• 225 g xwêya behrê
• 125 g soda nan
• 30 dilopên rûnê girîng ê sendeliyê
• 10 dilopên rûnê girîng ê lavender
• 10 dilopên rûnê rûnê zelal ê sêlê

Modeya amadekirinê

Xwêya deryayê bi soda vexwarinê tevlihev bikin, dûv re rûnên bingehîn vekin û têkelê çend demjimêran di konteynirek girtî de bihêlin. Pêveka paşîn e ku 4-ê 8 tilmên tevlihevkirinê di nav lebatê de bi ava germ ve were şûşandin. Xwe di hemamê de binav bikin û 20 heya 30 hûrdeman di hemamê de bimînin.

Pêkhateyên ku di vê dermankirina malê de têne bikar anîn, ji bilî çêkirina tevliheviyek pir bîhnxweş û aromatîkî ji bo serşokê, xwedan taybetmendiyên aram û rehet in ku li dijî her tengezariya demarî wekî stres, fikar û fobiyan tevdigerin. Bi vê têkelê xwê bi kêmasî hefteyê du caran serşok bibin û başbûna xweya laşî û derûnî pêşve bixin.

5. Ava şûşe

Ava alfalfa dermanek xaniyek hêja ye ku stresê kêm bike, ji ber ku çalakiyek wê ya aram heye ku dibe alîkar û pêşî lê digire û masûlkeyan rehet dike.

Melzeme

• 1 desta alfa
• 4 pelên marûlê
• 1 gêzerê qelandî
• 1 lître av

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan baş bişon, gêzerê bişelînin û her tiştî bi hev re bi avê re di nav blenderê de bikin. Baş lêdixin û rojane 1 piyale ava avî vedixwin.

Gihayên din, ku dikare wekî aramî jî were bikar anîn, kamomîl an lavender e ku dikare di teşeyê de were girtin an jî di aromaterapiyê de were bikaranîn da ku stres, demarî û fikar derkeve.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û tranquilîzasyonên xwezayî yên ku ji bo kêmkirina fikarê dibin alîkar bibînin: