Zanist Dibêje Hefteyek Tenê 2 Demjimêr Dikarin Dibe Alîkariya We Dirêj Bijî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dibe ku hûn dizanin ku bazdan ji bo we baş e. Ew şêwazek hêja ya werzîşa dil e (ji bîr mekin, Komela Dilê Amerîkî pêşniyar dike ku hûn hefteyê 150 hûrdem bi nermî an 70 hûrdem bi tansiyona bilind bistînin), û bilindbûna bezê tiştek rast e. Digel vê yekê, demekê tê zanîn ku bezîn dikare bibe alîkar ku jiyana we dirêj bike.Lê lêkolîner dixwestin ku bi teybetî binihêrin ka bezvan çiqas dirêjtir dijîn û çiqas hewcedariya wan heye ku birevin da ku wan feydeyên dirêjbûnê bistînin, û digel vê yekê bez bi şêwazên werzîşê yên din re lihev dike. (FYI, li vir e ku meriv çawa xêzek bezê bi ewlehî temam dike.)

Di nirxandinek ku di van demên dawî de hate weşandin Pêşveçûn di Nexweşiya Kardiovaskuler de, nivîskaran ji nêz ve li daneyên paşîn nihêrîn da ku bêtir agahdarî bistînin ka bazdan çawa bandorê li mirinê dike, û wusa dixuye ku bezvan bi navînî 3,2 sal ji yên nebazan dirêjtir dijîn. Wekî din, hewce nedikir ku mirov demek dirêj-dîn birevin da ku sûd werbigirin. Bi gelemperî, kesên di lêkolînê de tenê hefteyek du demjimêran dimeşin. Ji bo piraniya bezkaran, du demjimêr bazdan bi qasî 12 kîlometreyan di hefteyê de ye, ku bê guman pêkan e ger hûn dilsoz bin ku heftê du an sê caran xwêdana xwe bişon. Lêkolîneran gavek din jî avêt, bi danasînê re gotin ku ji bo her demjimêrek komkirî ya ku hûn dimeşînin, hûn heft demjimêrên din ên jiyanê distînin. Ew teşwîqek ciddî ye ku meriv li ser tîrêjê bisekine.

Digel ku şêwazên werzîşê yên din (bisiklêt û meş) jiyana jînê jî zêde kir, bezîn feydeya herî mezin bû, her çend tê vê wateyê ku tundiya kardiyoyê beşek dilîze. Ji ber vê yekê heke hûn bi rastî ji bezandinê nefret dikin, pê ewle bine ku hûn kardiyoya xwe bi hêzek wekhev têkevin.

Lê eger tu hîn ne gihîştiye ku hûn ji bo wê 10K -ya ku we çavên xwe lê girtine qeyd bikin, bila ev bibe lêdana glûtên ku hûn li bendê bûn. If heke dirêjtir jiyan ne motîvasyona bes e ku meriv pêlavên xwe bigire û bikeve ser riya vekirî, van pêşbazên dilşikestî bişopînin ku li ser Instagram bişopînin.

Nirxandin ji bo