6 vebijarkên sandwîçên xwezayî

Dilşad

• 1. Sandwîça mirîşka xwezayî
• 2. Ricotta û spinax
• 3. Rukû û tomatîkên ku bi rojê hatine ziwa kirin
• 4. Sandwîça tuna xwezayî
• 5. Hêk
• 6. Avokado

Sandwichesên xwezayî bijareyên tendurustî, dewlemend û zû ne ku ji bo nîvro an şîvê têne xwarin, ji bo nimûne.

Sandwiches dikare wekî xwarinek bêkêmasî were hesibandin ji ber ku ew bi malzemeyên xwezayî û tendurustî têne çêkirin û ji hêla vîtamîn û mîneralên ku ji bo fonksiyona rast a laş girîng e, dewlemend in.

1. Sandwîça mirîşka xwezayî

Melzeme

• 2 pariyên nanê tewra;
• 3 kevçîyên mirîşka kurkirî.
• Marûl û tomet;
• 1 kevçiyê rîkotayê an penîrê xaniyê xiyar;
• Xwê, bîber û oregano ku tam bikin.

Modeya amadekirinê

Berî ku sandwîç berhev nekin, divê hûn pêşî mirîşkê bipijînin û wê nerm bihêlin da ku ew hêsantir were pelçiqandin. Dûv re, hûn dikarin penîrê bi mirîşka qirçandî tevlihev bikin û li ser nan û marû û tomato bidin hev. Sandwîç dikare sar an germ were xwarin.

Pir girîng e ku sebze rast werin şuştin da ku ji her cûreyê zirarê negihîje tenduristiyê. Li vir meriv çawa rêş û sebze bi rêşûştî dişo.

2. Ricotta û spinax

Melzeme

• 2 pariyên nanê tewra;
• 1 kevçîyek têr tijî şikefta ricotta;
• 1 fîncan çaya spinakê ya sautkirî.

Modeya amadekirinê

Ji bo ku spinaq bikelînin, bi hêsanî pelên xwe di rûnê rûnê rûnê zeytûnê de bi cî bikin û heya pelên spinaxê zuwa bibin tevdin. Dûv re, bi xwê û îsotê tam bikin, bi penîrê ricotta nû tevlihev bikin û têxin nav nan.

Girîng e ku pelên spîndaran berî ku werin sutandin baş werin ziwa kirin, nexwe pêvajo pir dem digire û encama ku tê xwestin tune.

3. Rukû û tomatîkên ku bi rojê hatine ziwa kirin

Melzeme

• 2 pariyên nanê tewra;
• 2 pelên arûfê;
• 1 kevçîyek tometa hişkkirî;
• Penîrê xaneyê an ricotta.

Modeya amadekirinê

Ji bo çêkirina vê sandwîça xwezayî tenê hemî malzemeyên di konteynirekê de tevlihev dikin û dûv re jî datînin ser nan. Pêdivî ye ku xwê û îsotê tama wê were zêdekirin û hûn dikarin bêtir arûkulê an jî malzemeyên din lê zêde bikin.

4. Sandwîça tuna xwezayî

Melzeme

• 2 pariyên nanê tewra;
• ½ kana tuna xwezayî an jî di rûnê xwarinê de, divê rûnê ji konserveyê were derxistin;
• krem ricotta
• piçek xwê û bîber
• Mêrd û tomate

Modeya amadekirinê

Tûnayê bi 1 kevçiyê kremê ricotta re tevlihev bikin û baş tevlihev bikin. Xwê û bîbera xwe bidin tamê, û sebzeyên wekî marût, domato, xiyar an gêzerên qelandî.

5. Hêk

Melzeme

• 2 pariyên nanê tewra;
• 1 hêka kelandî;
• 1 kevçîyê krem ​​ricotta;
• Uc xiyar perçe;
• Marûl û gêzer.

Modeya amadekirinê

Ji bo ku sandwîça hêk a xwezayî çêbikin, hûn hewce ne ku hêka kelandî bikin perçeyên piçûk û wê bi krem ​​ricotta ve bidin hev. Dûv re xiyar têxe nav pelikên piçûk û li ser nan bi hev re krem ​​ricotta digel hêk, marû û gêzerê bicîh bikin.

6. Avokado

Melzeme

• 2 pariyên nanê tewra;
• Pate avokado;
• Hêka qelandî an kelandî;
• Bacanê sor

Modeya amadekirinê

Pêşî divê hûn pata avokadoyê, ya ku bi nermkirina ado avokadoyê gihîştî û lê zêde kirina xwê bi tahm û 1 kevçîyê çaya lîmonê tê çêkirin. Dûv re, nan derbas bikin, hêka kelandî an qelandî û tometê lê bikin.