Ma Divê Ez Li Suita Sauna Xebitînim?

Dilşad

• Feydên kincê sauna
• Xetereyên bi teknîkên windabûna giran a bilez
• Suuna suuna û NCAA
• Cilên sauna û ecemayê
• Biçe derve

Cilûbergê sauna di bingeh de cilûbergehek bêavber e ku dema ku hûn lixwekirina xwe dixebitîn germahî û xwêdana laşê we diparêze. Gava ku hûn werziş dikin, germ û xwê di hundurê kincê de çêdibe.

Li gorî lêkolînek 2018, werzişkirin li kincê sauna tengasiya fîzyolojîkî zêde dibe û windahiyên tîr mezintir dike. Van rewşan dikarin bibin sedema dehîdrasiyonê û nexweşiya girêdayî germiyê.

Feydên kincê sauna

Gelek cil û bergên sauna, kiras û pantikên firotanê hene. Her çend lêkolînek klînîkî tune ku pişta îdîayên wan vegerîne jî, pargîdaniyên van kincan difroşin feydeyên wekî kêmkirina kîlo û detoxasyona bi xwê didin.

Gurçik û kezeba we detoxifierên çêtirîn ên laşê we ne. Sewitandin tenê şopên jehrdanan azad dike. Di heman demê de, kêmbûna kîloyan di dema perçebûna giran de di serî de ji ber windabûna şilavê ye ku dema ku hûn xwêdan xwerin, divê were nûve kirin.

Heke hûn ji bo kêmkirina kîloyan a bilez kincê sauna bikar tînin, hin xetereyên cidî hene.

Xetereyên bi teknîkên windabûna giran a bilez

Ji bo ku bi lez kîlo winda bibin, mirov timûtim alav, hawîrdor û teknîkên têkel bikar tîne, wekî:

• cilên sauna
• temrînek xurt
• derûdorên germ, wekî sauna an jûreyên buharê
• kêmkirina vexwarina şilek an xwarinê

Li gorî, ev teknîk dikarin bandorek neyînî li ser bikin:

• rêziknameya germî
• fonksiyona dil û demaran
• fonksiyona gurçikê
• avjenî
• çalakiya elektrîkê
• hevsengiya elektrolît
• hêza masûlkeyan
• berxwedaniya masûlkeyan
• pêkhatina laş

Van bandorên neyînî dikare bibe sedema şertên mirinê yên wekî:

• hîpertermîa
• zuhabûn
• myoglobinuria
• rabdomyolysis

Suuna suuna û NCAA

Di 1997-an de, sê tekoşerên kolej mirin dema ku teknîkên windabûna kîloyên bilez bikar tînin di nav de li hawîrdorên germ dema ku kincên sauna li xwe dikin û werzêdana xwarin û avê kêm dikin, werziş dikin.

Di bersiva van mirinan de, Komeleya Werzîşê ya Neteweyî ya Navneteweyî (NCAA) rêgezên xwe yên birêvebirina prosedurên giran-danasîn û pratîkên windabûna giraniyê, di nav de zêdekirina cezayên nerazîbûnê, nûve kir. Rêwerzên nû qedexekirina kincên sauna girtibû.

Cilên sauna û ecemayê

Heke hûn ji ecemayê iltîhaba kronîk dibînin, dibe ku dixtorê we dermanan pêşniyar dike ku hem çerm şil bibe û hem jî dermanê topîk zêde bibe.

Li gorî College of Dermatology Osteopathic American (AOCD), sepandina dermanên herêmî yekser li dû serşokê heya 10 qatan zêde dike.

AOCD pêşniyar dike ku pêlên şil ên li dû hemaman jî dikare bibe alîkar. Pêlên şil bi gelemperî bi tebeqeyan têne çêkirin, wekî gazê du komikên pîjama li pey têne - koma yekem şil e, û ya duyemîn jî hişk e. Carcarinan, li şûna pîjamên hişk kincê sauna tê bikar anîn.

Biçe derve

Her çend kincên sauna dibe ku sûdên wekî windabûn û detoxasyonê soz bidin jî, van îdîayan li ser bingeha lêkolîna klînîkî ne. Di kincê sauna de werzişkirin dikare bibe xwediyê metirsiyan, wekî hîpertermîa û zuwabûnê.

Heke hûn nîşanên van rewşan ferq dikin, tavilê serî li bijîşk bidin. Dema ku hûn li hawîrdorek germ werzişê dikin an xwêdanê dikin, dema vexwarinê vexwarinê ji bo tijîkirina şilekan ji dehîdrasyonê dûr bikevin.

Heke hûn li çareseriyên windabûnê digerin, bi bijîşkê xwe re vebijarkan nîqaş bikin. Ew dikarin bibin alîkar ku nexşeyek bi hevsengiya xwarin û werzîşê ku tenduristiya we ya heyî û hewcedariyên taybetî digire hev, bicivînin.