Bêje "Om"! Medîtasyon ji Morfînê Çêtir Ji Bo Rakirina Painşê çêtir e

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji kûçeyan dûr bikevin - rêyek saxlemtir heye ku dilê we sivik bike. Medîtasyona hişmendî dikare ji morfînê pirtir êşa hestyarî bibire, dibêje lêkolînek nû li Kovara Neuroscience.

Ka bêje waa? Welê, lêkolîna paşîn dît ku meditandin bi alîkariya mejiyê we nerehetî û hestan kontrol dike, êşa we zêde dike. Lê pisporê hişmendiyê Fadel Zeidan, Ph.D., asîstan profesor li Navenda Bijîşkî ya Wapt Forest Baptist, dixwest ku van tespîtan ne tenê bi saya bandorek placebo-an tenê fikirîn meditation dê bibe alîkar ku hûn xemgîniya we sivik bikin.

Ji ber vê yekê Zeidan mirovan xist destê çend ceribandinên çar-rojî ku ceribandinên cihêreng ên êşa placebo ceribandin (mîna kremek derewîn û dersek li ser şêwazek derewîn a meditandina hişmendiyê). Dûv re mirov bûn MRI û di heman demê de bi lêkolînek germî ya 120-pileyî hatin şewitandin (xem neke, ew tenê ew qas germ e ku êşê hîs bike lê ne sedema zirarek cidî).

Mixabin, gumanbarên Zeidan rast bûn: Her komê êş kêm kir, tewra kesên ku placebo bikar tînin. Lêbelê, ji bo yên ku hebûn birastî medîtasyona hişmendiyê kir? Hêza êşê ji sedî 27 kêm bû û êşa hestyarî ji sedî 44 kêm bû.

Ew tevliheviya rast-hestî hema hema bi nîvî kêm bû (tenê bi 20 hûrdeman çar rojan li pey hev mêze kirin)! Bi rastî, ya ku mirovan kir ev bû ku bi çavên xwe yên girtî rûnin, guh bidin rêwerzên taybetî ku balê bikişînin ser cîhê xwe, bihêlin ku ramanên wan bêyî darizandinê derbas bibin, û guh bidin nefesa wan. Ew qas dijwar nayê. (Ev serişte wekî medîtasyonê xweş in: 3 teknîkên ku hûn hişek aramtir çandine.)

Îcar sir çi ye? Dîmenên MRI destnîşan kir ku medîtatorên hişmendiyê li herêmên mêjî yên bi baldarî û kontrolkirina hişmendî ve têkildar in-ku hêza ku hûn li ser balê dikişînin hêzê didin. Zêdeyî, wan di thalamusê de, di avahiyek mêjî de ku çiqas êş têkeve nogîna we, kêm çalak bûn.

Zeidan anî ziman ku wî ti carî encamên bi vî rengî ji teknîkên din ên kêmkirina êşê nedîtiye - ne ku xemên we di nav çîkolata û destmalan de xeniqînin, em amade ne ku behîsê bikin. Ji ber vê yekê çavên xwe bigire û nefesê bigire-zanist wiha dibêje!

Nirxandin ji bo