Delîl Ku Xwe-Xemsarî Mezintirîn Tenduristiya Tenduristiya 2018 bû

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Xweparastin: navdêr, lêker, rewsa hebûnê. Ev têgîna hişmendiya başbûnê, û rastiya ku divê em hemî wê bêtir pratîk bikin, bi rastî di dawiya sala borî de derket pêş. Di rastiyê de, zêdetirî nîvê jinên hezarsalî xweseriya xwe kirin çareseriya Newroza 2018-an-bi bingehîn pejirandin ku tenduristiya giyanî hêj bêtir balê dikişîne û soz dide ku wê bike pêşînek pêşîn.

If heke hûn hîn jî difikirin ku xwe-lênêrîn "meylek" e, na. Ew di seranserê 2018 -an de xurt bû û ti nîşanên hêdîbûnê nîşan nade. Delîl di dakêşanan de ye: Apple tenê navnîşa çêtirîn a 2018-an derxist û xwe-lênêrîn trenda sepana salê bû.

Li gorî Apple-ê, serlêdanên xwe-lênihêrînê yên herî bilind, sepana xew û medîtasyonê Calm (ku di sala 2017-an de serlêdana salê ya Apple-ê jî bû) vedihewand. Hilbijarkek din a populer% 10 Happier bû, serîlêdanek li ser bingeha New York Times Pirtûka çêtirîn ku vîdyoyên rojane û medîtasyonên heftane yên rêberkirî peyda dike da ku bibe alîkar ku tewra gumanbarên medîtasyonê jîyanek bextewar bi rê ve bibin. Di heman demê de Shine-a serîlêdana xwe-lênihêrînê û medîtasyonê jî hebû ku nivîsên motîvasyona rojane û pejirandinên pênc hûrdemî peyda dike da ku we di nav her tiştî de ji hevaltiya toksîk bigire heya xwe-lênihêrînê di cîhana hevjîna serhêl de rêber bike.

Balkêş e, dema ku sepanên lênihêrîna xwe û tenduristiya derûnî îsal eşkere teqandin, Apple û Google jî taybetmendî destnîşan kirin da ku bikarhêneran teşwîq bikin ku xerc bikin. kêmtir dem li ser têlefonên xwe bi navê başbûna derûnî. Digel Wellbeing -a Dîjîtal a Google û Wexta Xweya Apple -ê hem bikarhêner dihêlin ku çend hûrdeman ku ew li ser têlefonên xwe û di sepanên taybetî de derbas dikin bişopînin û hem jî amûran pêşkêş dikin ku ji we re dibin alîkar ku hûn wextê ku li ser cîhaza xwe derbas kirî sînordar bikin da ku hûn ji hev qut bibin û di warên din de bêtir amade bin. ji jiyana xwe. (Têkilî: Min Amûrên Demjimêrên Nû yên Apple Screen hewl da ku Li ser Medyaya Civakî Qut Bikim)

Digel ku ramana xwe-lênihêrînê bê guman sala çûyî jî hebû, ew bi rastî îsal teqiya, li gelek pîşesaziyan belav bû. Zêdetir jûreyên werzîşê dest pê kirin ku hişmendiyê têxin nav bernameya xwe, medîtasyonên rêberî, rijandina kef, danişînên serbestberdana xala teşqeleyê, û vebijarkên din ên restorasyonê pêşkêş dikin ku armanc ew e ku nêzîkatiyek hevsengtir ji başbûna giştî re peyda bikin. Di destpêka vê salê de, ClassPass bernameyên ku balê dikişîne ser başbûn û xwe-lênihêrînê destnîşan kir. When dema ku marqeya mîratê ya windabûna giran Weat Watchers vê payizê wekî WW, ("tenduristiya ku dixebitîne") dan nasîn, wan bi sepana medîtasyonê ya populer re hevkariyê kir Headspace-destnîşan kir ku tenduristiya giyanî perçeyek girîng e ji gihîştina her armancek fitness an kêmkirina giraniyê. (Têkilî: Headspace Podcast-Hevdîtin-Medîtasyonek Destpêkir ku ji bo Alîkariya Xewa We Hatiye Damezirandin)

Pîşesaziya bedewiyê ji bo tevgera lênihêrîna xweser fitûyek din a xwezayî bû. Nîşan zû bi zû li ser ramanê disekinin wekî "dermankirina xwe bixwe", jin teşwîq dikin ku pêş de biçin û wê hemamê bişoxilînin dema ku maskek lihêfê dixin û piyalek şerabê vedixwin wekî awayek ji stresê û veqetandina demê xwe di nav xirecirek din de dijwar (Pêwendîdar: Gava ku we tune be, meriv çawa wextê xwe-lênihêrînê bi dest dixe)

Navdaran di heman demê de bi şandina şîretên xwe di Roja Navneteweyî ya Xweparastinê de girîngiya xwe-lênêrînê zêde kirin. (Erê, ew "betlaneyek" rastîn e ku bi rastî ji sala 2011-an vir ve tiştek e ku rojane feydeyên xwe-lênihêrînê pêşve dike.) Wan anî bîra mirovan ku lênihêrîna xwe di heman demê de guhdarîkirina laşê we ye û tiştê ku jê re lazim e- gelo ev tê vê wateyê ku berê xwe bidin xew û medîtasyonê, xwêdan, an tenê betalkirina plansaziyan û destûra xwe bidin ku hûn tiştek nekin.

Bi bingehîn, wekî ku memikek ku ji hêla Viola Davis ve hatî parve kirin, xwe-lênihêrîn ne tenê tiştek e-û bê guman ew ne tenê di derbarê veqetandina polek fitnessê ya bihagiran an dermankirina spa de ye. Xwe-lênêrîn di heman demê de dikare were vê wateyê ku hûn bimeşin da ku hûn hewa nû paqij bikin, an jî di dawiyê de randevûya wê bijîjkê ku we her û her paşde xistiye.

Ji ber vê yekê dema ku em kêfxweş in ku ew di sala 2018-an de meyl bû (FYI niha zêdetirî 10 mîlyon mesajên li ser Instagram bi #xwegirtinê hene) em bi zorê wê di heman kategoriyê de wekî Jazzercise an şirîn-her tişt-hêrsa salên çûyî dabeş dikin. Ji ber ku, di bingehê xwe de, lênihêrîna xwe bi rastî tenê xwedîderketina li başiya giyanî û laşî ya we ye - û ew tiştek e ku divê em hemî pêşî lê bigirin. herkes sal, bafûna bubble tê de an na.

Nirxandin ji bo