Xemgîniya Zayendî Normal e - Li vir Meriv Meriv Çawa Meriv Wê Têdikeve

Dilşad

• Bi rastî çi ye?
• Ew normal e
• Meriv çawa wê nas dike (heke ew ne diyar e)
• Çima dibe
• Carinan laşê we ye
• Carinan mejiyê we ye
• Sometimes carinan ew zivirîna we ye - an tunebûna wê
• Çawa hûn li ser wê hîs dikin dê çi were pêş diyar dike
• Ger çalakiya zayendî li ser masê nebe
• Fam bikin ka çima cinsê solo li ser masê nine
• Li muzîka ku we kêm-rêkûpêk dike guhdarî bikin
• Fêre
• Dilxwaz
• Yekî bibînin ku hembêz bike
• Karûbarên din ên laşî bigirin
• Ji bîr mekin ku hemî hest demkî ne
• Ger ew li ser masê ye, û hûn niha solo ne
• Bi xwe re daket
• Nexebitî? Biceribînin ku ji xwe re hez bikin
• Xwedî standek yek şevî bin
• Hevalek xwedan rewşa sûdwergirtinê bifikirin
• Hevdîtinê biceribînin
• Karkerekî seksê bixebitînin
• Ger ew li ser masê ye, û hûn di têkiliyê de ne
• Heke we ew ceribandiye, dest bi cinsî bikin
• Têkilî, danûstandin, danûstandin
• Kiryarên xweyên zayendî yên ji ser maseyê bigirin
• Heke hûn hîn jî têkoşîn dikin ku hûn balê xwe bistînin
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Kêşanek we heye ku hûn nekarin celebê cinsî bişkînin? Ji bo serişteyên ji seksologan li ser awayê destgirtina wê geriyan, ka cinsîyet li ser masê ye an na!

Bi rastî çi ye?

Ji kesê / a ku carî cinsî xemgîn bûye bipirsin û ew ê ji we re vebêjin: Ew sh * t rast e! Lê ew ne tiştek ku hûn ê bibînin ku di pirtûka dersa bijîşkî de hatî diyarkirin.

Seksolog Tami Rose, xwediyê Romantic Adventures, bûtîkek mezinan li Jackson, Mississippi, vê pênaseyê pêşkêş dike:

"Xemgîniya cinsî bersivek xwezayî ye ji ber ku di navbera tiştê ku hûn dixwazin (an hewce dike) zayendî û ya ku hûn niha digirin an diceribînin bêhevsengiyek heye."

Ew di her kesê de cûda cûda xuya dike. Ji bo hin kesan, ew dikare wekî hêrs an acizbûna giştî, ji bo hinên din, depresyon an fikar nîşan bide. For ji bo hinekan, wekî bêhemdî.

Sedemên bingehîn ên bajillion hene, lê hin ji wanên sereke ev in:

• tunebûna heyecanê
• kêmbûna orgazmê, tunebûna tundiya orgazmê, an tunebûna orgazmên pirjimar
• şerm e di celebê cinsî de ku hûn dikin, bûne, an dixwazin bibin
• nebûna celebê seksê ku hûn dixwazin bibin

"Urololog û pisporê tenduristiya cinsî Dr. Jennifer Berman, hev-mêvandarê pêşandana nîqaşê ya rojê" Bijîjkan ", dibêje:" Carinan tiştê ku gel difikirin bêhêvîbûna zayendî ye, bi rastî kêmbûna razîbûna ji tiştek din e ku di jiyana wan de derbas dibe. "

"Carcarinan kes pê dihese ji ber ku ew di kar de bi rêk û pêk nayê dijwarkirin, û carinan jî ji ber ku ew bi hevjînê xwe re negirêdayî ne."

Ew normal e

Ya yekem, bizanin ku hest û hestên ku hûn pê re hene bi tevahî û bi tevahî normal in!

"Bêyî ku zayendî û zayendî be, hema hema her kes dê di demek jiyana xwe de dilşikestina cinsî biceribîne," dibêje şêwirmendê cinsî yê klînîkî Eric M. Garrison, nivîskarê "Serwerdana Cinsî ya Pir Pozî."

"An ji ber ku ew dixwazin cinsîyet bikin dema ku hevjînê wan nexwaze, an jî ji ber ku ew dixwazin bibin cinsî û kesek wiya tune ku pê re bike."

Ew zêde dike: "Çapemeniya serdest timûtim me difikirin ku me digot qey em her gav cinsîyet hiş-biheyirînin, ku dikare hesta dilşikestî û acizbûnê zêde bike dema ku em her gav cinsîyet hiş-beza nekin."

Meriv çawa wê nas dike (heke ew ne diyar e)

Di sê rengdêran de raweya xwe vebêjin. Biçe, binivîse.

Naha li wan mêze bikin. Ger rengdêrên ku we navnîş kirî hemî rainbows û yekzorn in, dibe ku hûn ji cinsî aciz nebin.

Lê heke ew hemî neyînî ne - acizkirî, hêrs, dilşkestî, rûken, hêrs, û hwd. - hûn hewce ne ku pê bizanin ka ew hest ji kuderê têne.

Di kar de hûn di bin tonek stresê de man? Ma kesek we li parka Armancê paş-end da we? Chanhtimal heye ku hestên weyên neyînî ji ber stresa rewşê an kêmbûna xewê ne.

Lêbelê, heke sedemek eşkere ya nezayendparêz tune, ew dem e ku hûn li jiyana zayendî ya solo an hevkar binêrin. Ji xwe bipirse:

• Ma min û boo xwe ji adetî kêmtir cinsî kiriye? Ma ez kêm caran dilerizîm?
• Ma hevjînê min çend vexwendinên min ên paşîn ên cinsî red kir (aka pêşkeftin)?
• Ma ez pir westiyayî bûm ku ez berî razanê birevim an seks bikim?
• Tiştên ku ez cinsî dixwazim hene ku ez nikarim bikolim?
• Ma ez ji bo ku hewcedariyên xweyên zayendî bi cih bînim tevgerek "metirsîdar" dimeşînim?
• Ma di laş an dermanên min de guherînek vê paşîn bandor li kapasîteya min a cinsiyeta têrker kiriye kiriye?

Çima dibe

"Gava dor tê ser dilşikestina zayendî, fêrbûna çima ew çêdibe ji ya wê pir girîngtir e e diqewime, "dibêje Garrison. "Çima dihêle hûn bi rêkûpêk lê binerin."

Carinan laşê we ye

"Zehmetkêşan dibêje:" Her birînên nû, êşa kronîk, hin nexweşî, hebkî, û pirsgirêkên jineolojî dikarin qabîliyeta weya cinsî an orgazmî asteng bikin, ku dikare bibe sedema xemgîniya cinsî. "

"Same heman tişt derbas dibe ger hevjînê ku hûn bi gelemperî têkiliya seksê pê re dikin bi yek ji van tiştan re mijûl dibe."

Ji ber ku cinsîyet di dema zayînê de û rast piştî wê dibe ku ji hin xwedan vulvayan re bi êş be an jî bêalim be, ew dibêje ku hevparên wan di vê demê de xwe bi cinsî xemgîn dikin, ew dibêje.

Hin dermanên wekî antidepressants, rêgirên vebijarka serotonin a vebijarkî (SSRI), kontrola jidayikbûnê, û beta-blokker (bi navkirina çend heban) jî têne zanîn ku li ser libido û orgazmê bandorên henekdar hene.

Heke we di van demên dawî de çû ser yek ji van dermanan, bi bijîşkê xwe re li ser bandorên alî yên ku hûn pê re rû bi rû ne bipeyivin.

Carinan mejiyê we ye

"Stres û fikar, nemaze dema ku berdewam e, dikare bi rastî li libido a kesek, eleqeya li seksê, şiyana orgazmê û hê bêtir hilweşe," dibêje Berman.

Heman tişt ji bo depresyonê jî derbas dibe. nîşan dide ku mirovên ku depresiyon in kêm caran seks dikin, libîdoyek wan kêmtir e, û bi gelemperî di têkiliya xwe de kêmtir memnûn in.

Sometimes carinan ew zivirîna we ye - an tunebûna wê

"Bi zewacan re, her ku yek hevjîn xwe bi cinsî dilşikestî hîs bike [û] wan bi têra xwe daxwazên xwe bi hevjînê xwe re ne ragihandine, [ew] hevjînê wan di tariyê de ji daxwazên wan re dihêle," dibêje Garrison.

An jî, dibe ku hûn û pêlîstok an hevjînê we êdî lihevhatî ne. Ew diqewime. Çêj û vebijarkên meyên cinsî bi demê re diguherin.

Çawa hûn li ser wê hîs dikin dê çi were pêş diyar dike

Ma hûn dixwazin van hestan çareser bikin? An jî hûn dixwazin li bendê bimînin ku ew bi xwe biçin? Hilbijartin bi we re ye.

Lêbelê, Garrison dibêje ku ew dem e ku meriv ji alîkariya pisporek zayendî an tenduristiya derûnî digerin ku heke ev hest hebin:

• aboriya we bandor dike
• bandor dike ku hûn çawa di jiyana xwe de hevjînê xwe an kesên din re digirin
• dibe sedem ku hûn bi neçarî an bi awayên ku hûn ne wusa ne tevbigerin, wekî mînak karê xwe berdan an hevjînê xwe bixapînin

Ger çalakiya zayendî li ser masê nebe

Dibe ku hevjînê we vê dawiyê li welêt bar kir. An jî dibe ku hûn Rangerek Tenê ne ku niha di nav nivînan de ye.

Heke hûn bêyî ku destên (an devê) xwe an hevjînê xwe bikar bînin hewl didin vê xemgîniyê derbas bikin, ev serişte dikarin alîkariyê bikin.

Fam bikin ka çima cinsê solo li ser masê nine

"Heke kesek cinsî dilşikestî be lê naxwaze masturbasyon bibe, divê ew fêhm bike ka çima wiya ye," dibêje sexologê klînîkî Sarah Melancon, PhD, pisporê cinsî û têkiliyan ji bo SexToyCollective.com.

“Ma ew rabûna weya cinsî-negatîf e? Hûn ji masturbasyonê şerm dikin? Ma hûn nizanin ka hûn çawa dikin ku werin? "

Heke peyamên cinsî-neyînî we ji cinsê solo dûr dixe, ew pêşniyaz dike ku bi terapîstek zayendî re bixebitin - masturbas ji bo xemgîniya cinsî dermanek çêtirîn e!

Li muzîka ku we kêm-rêkûpêk dike guhdarî bikin

Naha ye ne dema weşana Weeknd, Bank, an awazên din li ser lîsteya lîstoka seksê.

Di şûna wê de, dengek li tiştek zêde bikin sarbûn, mîna gelêrî an akustikî.

"Muzîk manîpuleterek dilrabûnê ya bihêz e," dibêje Britney Blair, damezrênerê klînîka terapiya seksê The Clinic û hev-avakara Lover, sepana seksê ya çêtir.

Fêre

Kikboks, yoga germ, CrossFit. Blair dibêje gava ku hûn çalakiyek rast ji bo xwe bibînin, serbestberdana enerjiyê û bazdana endorfînan dikare bibe alîkar.

Dilxwaz

Dibe ku bi henek be, lê Blair dibêje, "veguheztina bala xwe û ya din dikare alîkariyê bike."

Zêdetir, carinan tenê kirina tiştek din ji bilî ruminating li ser ku hûn çawa cinsî dilşkestî ne, dikare bibe alîkar, ew dibêje.

Yekî bibînin ku hembêz bike

Garrison dibêje ku carinan ne cinsî ye ku hûn dixwazin dema ku hûn cinsî dilşikestin - ew têkiliya mirovan e.

"Wekî birçîbûna çerm tê zanîn, dema ku em demên dirêj diçin bêyî ku meriv himbêza xwe, hembêz kirinê, an jî kesek din hembêz neke, em dixwazin têkilî bidin - her çend ew ne cinsî be jî," ew dibêje.

Carek din ku hûn wê bibînin, Dayê xwe dirêj bikin û dirêj bikin. An jî ji BFF-ya xwe bipirsin gelo ew ê ji Netflix-ê re bibin û maç bikin. An jî, biçin - an mêvanperwer! - partiyek hembêzkirinê.

Karûbarên din ên laşî bigirin

Em li vir tenê qala poop nakin!

"Melancon dibêje:" Pir normal e ku mirov hewcedariyên xweyên bingehîn ên laş wekî birçîbûn, tîbûn û razanê paşguh bikin. "

Mînakî, we çend caran berdewam kir û got ji xwe re "5 hûrdemên din!" heya ku mîzdana we li ber teqînê ye?

"Pirsgirêk ev e ku dema ku hûn dev ji guhdarkirina laşê xwe berdin, ew jî ji we re 'diaxive' disekine," ew dibêje.

"Dest bi kontrolkirina laşê xwe di derheqê hewcedariyên nezayendî de dikare alîkariya we bike ku hûn ji hewcedariyên xweyên zayendî bêtir haydar bibin."

When dema ku hûn hay ji hewcedariyên xweyên cinsî hene? Welê, hûn çêtir in ku hûn wan bicivînin û bi tevahî ji bêhêvîbûna zayendî dûr bikevin. Serkeftin!

Ji bîr mekin ku hemî hest demkî ne

Blair dibêje: "Tu kes bêhêvî dilşkestî, an jî hestek din nabe." "Ji xwe re dilovan be, û zanibe ku ev jî dê derbas bibe."

Ger ew li ser masê ye, û hûn niha solo ne

Ne boo, ne pirsgirêk e. Hûn ne hewce ne ku di nav têkiliyek pir cidî de bin da ku ya xwe bistînin.

Bi xwe re daket

Rast e, demjimêr radibe.

Heke go-to-stroke we alîkariya we nake ku hûn vê xemgîniya zayendî derbas bikin, wê biguhezînin!

Hûn dikarin biceribînin:

• lêdanên dirêj, bi zanebûn ser û bin
• lêdanên jagged, diagonal
• li cihê xwe "ew" xistin
• leza an zextê zêde an kêm dikin

Nexebitî? Biceribînin ku ji xwe re hez bikin

Melancon wiha dibêje: "Heke hûn bi rastî zû masturbasyon dibin, hema hema mîna ku hûn hewl didin wê ji holê rabikin, dibe ku hûn pir razî nebin û hêj bêtir dilşkestî hîs bikin."

Ji ber vê yekê ew pêşniyaz dike ku hûn bi xwe hez bikin. "Wextê xwe bigirin, û hûn ê bêtir dilxweş bibin."

Dibe ku hûn darijandinê, anko orgazm aka, ku tê de pêdivî ye ku hûn xwe heya rasta orgazmê ava bikin ji nû ve û dîsa biceribînin heya ku hûn di dawiyê de bihêlin ku hûn bi teqînek mezin xwe biqedînin.

"Garrison dibêje:" Edging tête fikirandin ku di encama orgazmek 'çêtir' an 'mezintir' de, ku tê vê wateyê ku ew dikare di alîkariya we de xemgîniya cinsî bişkîne bi bandor be.

Xwedî standek yek şevî bin

Heya ku her kesê têkildar bipejirîne - û di rewşa hişê rast de ye ber pejirandin - û hay jê heye ku ev rewşek rawestana yek şevî ye, ev pir li ser masê ye.

Tenê pê ewle bine ku cinsîyet bi ewletir bikin.

Ya, û ji kerema xwe pêşî li hevalek xwe binivîse da ku kesek zanibe ku tu diçî ku derê, an ku tu "xerîbek" vexwendî ser.

Hevalek xwedan rewşa sûdwergirtinê bifikirin

Bê guman, FWBs qûtîk tevlihev bibin. Lê heke her kes li ser tiştê ku ew hêvî dikin ku ji rewşê derkeve pêş e - di rewşa we de, razîbûna zayendî - rewş qûtîk jî bi heybet be!

Heke hevalek we hebe ku hûn pê re flertê dikin (û dibe ku we berê carek jî pê re têkilî danî be), dibe ku hûn bipirsin:

• "Bila hûn azad bin ji min re emojîyek çavbirçî bişînin (an jî vê nivîsê bi tevahî paşguh bikin!) Heke hûn ne kêm bin. Lê hûn ê di derheqê hevalek xwedan rewşa feydeyê de çawa hîs bikin? Ez niha li dîroka xwe nagerim, lê ne veşartî ye ku min her dem we xweşik dît. "
• “Hey :). Ez naha li têkiliyek cidî nagerim, lê ez dixwazim ku heke we bala we bikişînim, we ji bo şevê fîlimek romantîk vexwend. "

Dema ku hûn nivîsa xwe çêdikin (an hê çêtir, ku wê IRL derdixin), van rêzikan bişopînin:

1. Rast be ku hûn li tiştek cidî nagerin.
2. Ya ku hûn lê digerin (zayendî) tam vebêjin.
3. Bawer bikin ku mirov dikare rehet bibêje na.
4. Heke ew nebêjin careke din nepirse an jî wan ecêb hîs neke.

Hevdîtinê biceribînin

Tenê sedema ku hûn niha ne di nav têkiliyê de ne, nayê vê wateyê ku hûn nekarin an ne dê 3 mehan ji vir pê ve nebin… while dema ku her dem ne wusa ye, hevdîdîbûn bi gelemperî bi boningbûnê re yeksan e.

Ji ber vê yekê, heke hûn heya îro xwe "amade" hîs dikin (baweriya xwe bi zikê xwe li vir bidin, gelî hevalan), bikevin cîhana hevdîdariyê!

Hûn dikarin:

• Sepanan dakêşin.
• Ji mirovan re bêjin ku hûn dîsa hevdîdar in!
• Ji hevalên xwe bipirsin ku we saz bikin.
• Ji yekê bipirsin, ka kesek heye ku hûn wî perçiqandine.

Karkerekî seksê bixebitînin

Çima hewcedariyên xweyên cinsî bi alîkariya pisporekî nagirin? Yê ku hûn biryar didin ku bidin we, dê bi çêjên cinsî ve girêdayî be.

Mînakî, heke hûn di nav de bin:

• bindest be, dibe ku hûn Domînatrîksek bigirin da ku we girê bide
• li kesekî temaşe dike ku masturbate dike, dibe ku hûn modelek webkamerayê bistînin
• devkî didin, hûn dikarin peymanek cinsî ya serbixwe bigirin

Ger ew li ser masê ye, û hûn di têkiliyê de ne

Bê guman, dema ku hûn bi yekî re qelibîne hestê dilşkestinê dikin. Bi kêfxweşî, tiştên ku hûn dikarin biceribînin hene.

Heke we ew ceribandiye, dest bi cinsî bikin

Ger mesele ev e ku hûn û hevjînê / a we ji adeta girêdan derketin û ew bûye a minuteeeee, Berman dibêje ku ew dikare wekî vexwendina hevjînê / a te hêsantir be ku [çalakiya cinsî têxe vir] bi xwe re!

Kî dizane, dibe ku ew jî wekî we cinsî aciz bûne.

Têkilî, danûstandin, danûstandin

Heke "tenê cinsî nebe" dê ji bo we duyan nexebite, dem ew e ku hûn bi hevjîna xwe re li ser tiştê ku hûn hîs dikin û çima sohbetek rast dikin.

Garnîzon dibêje: "Ev axaftin [dibe ku] zor be." "Lê ew hewce ye."

Ji ber ku hûn dixwazin bi boo-yê xwe re biaxivin ka çawa jiyana cinsî ya ji bo we herduyan xweştir dike, xwe sûcdar nekin.

Li vir çend awayên ku hûn dikarin wê bi hevjîna xwe re bînin, hene, li gorî ku hûn xemgîniya zayendî ji ku tê:

• "Min gotarek li ser pegging dixwend, û ez difikirim ku ew ezmûnek jihevhatî ye ku ez dixwazim bi we re biceribînim. Ma ew tiştek e ku hûn dixwazin amade bin ku bêtir fêr bibin û bi hev re biceribînin? "
• "Ez dizanim cinsa P-in-V ji dema ku pitik ji dayik bûyî ji we re ne gengaz e, lê ez dixwazim cûrbecûr têkiliyên din ên ceribandinê biceribînim. Ma ew tiştek e ku hûn ji bo ceribandinê vekirî ne? "
• "Ez hest dikim ku ji ber [pirsgirêka X] me cinsî nekiriye, û ez bi rastî dixwazim li ser wê biaxivim. Ez bêriya hesta nêzê te dikim. "

Kiryarên xweyên zayendî yên ji ser maseyê bigirin

Heke hûn û hevjîna we rûtînek zayendî heye - wekî ku gelek hevkarên demdirêj dikin - nehiştina "heman pîr, heman pîr" dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji cîhek ceribandî nêzê seksê bibin.

"Li şûna ku hûn 'adetî,' bikin hebûn ku wext bigirin da ku em bi hev re bilîzin û bibînin ka çi yê din xweş hîs dike, ”dibêje Melancon. Henek!

Heke hûn hîn jî têkoşîn dikin ku hûn balê xwe bistînin

Ya jorîn ceriband, lê dîsa jî van hemî hestan hene ku hûn nizanin bi çi bikin? Dem dema anîna erênî ye.

Heke hûn bi şerma zayendî, teşeyên cinsî, û dilşkestina zayendî re têkoşîn dikin, terapîstek zayendî û têkiliyê ramanek baş e.

Heman tişt diçe heke hûn lê digerin ku kesek bi boo xwe re here.

Rêzeya jêrîn

Xemgîniya cinsî dibe ya herî xirab.

Ma hûn tenê ne an ji bo jiyanê pabend in - û amade ne ku wê bi xweya xweya seksî ve bigirin an na - rê hene ku ne tenê rawestan xemgîniya cinsî, lê ji bo ku zayendî têr bibe!

Gabrielle Kassel nivîskarek cinsî û tenduristî ya li New York-ê ye û Rahênerê Asta 1 ya CrossFit-ê ye. Ew bûye kesek sibe, li ser 200 vibrator ceriband, û xwar, serxweş, û bi komirê hate şûştin - hemî li ser navê rojnamevaniyê. Di dema vala ya xwe de, ew dikare were dîtin ku pirtûkên xwe-arîkariyê û romanên romansî dixwîne, bend-stûn, an dîlan dans dike. Wê li Instagram bişopînin.