SI Swimsuit Issue Cover Girl Kate Upton's Workout

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çapa herî paşîn a bêbext Sports Illustrated Pirsgirêka Swimsuit tenê li çapxaneyan bixin û ya ku em dikarin bêjin… yowza! Cara yekem SI model cover Kate Upton bi zelalî wan çivîkan di nav bikini ity-bitsy de ku ronahiyê li ser laşê wê yê oh-bodacious ronî dike, dihejîne.

Ji ber vê yekê, em qebûl dikin-digerin va bi cilûbergek baş me mecbûr kir ku bi perwerdekarê kesane yê Upton, Justin Gelband re bikevin pêşbaziyê, da ku em rûtîneya werzîşê ya SI-hêja bistînin.

Dema ku rahênerê stêrkê sal û nîvek berê bi modela re hevdîtin kir, ew bi plansaziyek cidî ket hundur.

Gelband dibêje: "Ji roja yekem a ku min ew nas kir, wê xwest ku were hundur û pîşesaziyê biguhezîne bi gotina ku kulm seksî ne." "Ew ji bo hemî keçên ciwan li wir nimûneyek wusa girîng e."

Plana Xebatê ya Bergir-Worthî ya Kate Upton

Piştî ku di çapa sala borî de sernavê "Rookie of the Year" hate tac kirin, Upton tevgerên xwe yên bi Gelband re ji bo tevahiya sê mehên ku jê re dibin pênc hefte zêde kir SI fîşekên cover.

Bi karanîna rêbaza xwe ya bi navê "ModelFIT" -ji her xerîdar re hatî veqetandin - rahênerê hêzê Upton di nav tevliheviyek dersên perwerdehiya dorhêlê de ku rojane diguhezîne, dimeşand. Mînakek rûtîn dê ji hin temrînên dirêjkirinê yên bi bandên elastîk pêk were da ku pişt, sîng û lingan bixebitin, li dû Pilates, yoga, an kickboxing bi xebata li ser topê û tabloya bingehîn a BOSU, paşê gav bavêjin û li ser nêrdevanek gav bavêjin.

Dê çerxên wan 4-5 komên bootkamp-ê yên 8-10 temrîn û 30-saniye serdemek bêhnvedanê di navbera her tevgerê de pêk bînin. Lêbelê, her set dê hinekî cûda be ku meriv gelek deverên laş bixebite. (Vê rêbernameya hêsan bikar bînin da ku ji bo we workouta gerdûnî ya bêkêmasî biafirînin.)

Gelband dibêje: "Kate ji mîlyonan yek e! Ew her gav ji dil û can hewl dide xebatên xwe û her gav amade ye ku bixebite." "Eger ez destûr bidim wê heft rojên hefteyê bixebite! Ew dizane ku meriv çawa wiya bike û di heman demê de ew qas dilnizm, şîrîn lê di heman demê de dijwar e û perwerdekirî ye."

Xwarina Bikini-Bedenê ya Kate Upton

Dema ku dor tê ser parêzê, Gelband karanîna Xwîna Tîpa Xwînê pêşniyar dike, ku li ser bingeha xwîna weya xweser plana xwarina çêtirîn dibîne.

"Ji bo celebê xwe rast bixwin," Gelband şîret dike. "Girê xwîna we bi awayê ku laşê we xwarinê dişewitîne, hildiweşîne û metabolîze dike re pir têkildar e. Rêbaz ji sedî 90 rast e."

Tiştek bê guman e - ji bo Upton û stêrên mayî yên ku ew pê re dixebitin (tenê bigerin SI û hûn ê bi kêmî ve nîv-deh mişteriyên wî yên hêja yên supermodel bibînin), encam bi zelalî destnîşan dikin!

"Bernameya ModelFIT -a min ne wusa ye ku hûn dikarin wekî modelek xuya bikin ... lê ya çêtirîn ku hûn dikarin ji bo xwe binêrin," dibêje Gelband. "Ji xwe re laşê herî baş bistînin! Xem neke ku her kesê din çi dike."

Ji bo bêtir agahdarî li ser awayê perwerdehiya superstar çawa dikare ji bo we bixebite, vîdyoya jêrîn temaşe bikin:

Nirxandin ji bo