Meriv çawa fêr dibe ka ew fikar e (bi testa serhêl)

Dilşad

• Testê Xemgîniya Serhêl
• Nîşaneyên laş û derûnî yên fikarê
• Sedemên fikarê
• Meriv Çawa Xemgîniyê Kontrol Dike
• Çareseriyên Xwezayî
• Dermanên dermanxaneyê

Nîşaneyên fikarê dikarin di astek fîzîkî de diyar bibin, wekî mînak hestek tengasiyê di sîng û lerizîn de, an jî di astek hestyar de, wekî hebûna ramanên neyînî, fikar an tirs, mînakî, û bi gelemperî gelek nîşan di heman demê de xuya dikin dem.

Van nîşanan hem di mezin û hem zarokan de dikare xuya bike, lê dibe ku zarok di vegotina tişta ku hîs dike de dijwartir be.

Testê Xemgîniya Serhêl

Heke hûn difikirin ku hûn ji fikarê dikişînin, di 2 hefteyên borî de hûn çawa hîs kirine hilbijêrin:

1. 1. Hûn hest bi demarî, fikarî an li kêleka xwe kirin?
2. 2. Ma we hest kir ku hûn bi hêsanî westiyayî?
3. 3. Ma we zehmetiyek kişand ku hûn razên an jî di xew de bimînin?
4. 4. Ma we zehmet dît ku hûn dev ji fikarê berdin?
5. 5. Ma we zehmet dît ku hûn rehet bibin?
6. 6. Ma we ew qas bi fikar bû ku zehmet e ku hûn bimînin jî?
7. 7. Ma hûn bi hêsanî xwe aciz kirin an aciz bûn?
8. 8. Ma we mîna ku tiştek pir xerab çêbibe hûn ditirsiyan?

Fikar dikare bibe sedem ku kesek nekare peywirên rojane bicîh bîne, ji ber ku ew / wê dikeve panîkê û ji ber vê yekê, girîng e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa dikare kontrol bike û, heke gengaz be, xemgîniyê derman bike, û di hin rewşan de hewce ye ku biçin nav psîkiyatrîst û psîkolog. Binihêrin ka çawa: 7 Serişteyên ji bo Kontrolkirina Fikarê.

Nîşaneyên laş û derûnî yên fikarê

Ji bilî nîşanên psîkolojîkî, fikar dikare xwe bi laşî jî bide xuyang kirin. Vê tablo navnîşek bêkêmasî ya nîşanên cihêreng ên ku dikarin derkevin pêşkêşî dike:

Bi gelemperî mirovên bi fikar di heman demê de çend ji van nîşanan jiyan dikin, nemaze di demên girîng de an jî dema ku hewce ye ku mirovên din re rû bi rû bimînin, mînakî dema ku hûn kaxezan an civînan pêşkêş dikin. Di mijara zarokên ku dikevin fikaran de, carinan tenê bi wan re yek nîşanek heye û ne wekî mezinan, çend heb in, ji ber vê yekê divê hûn bi doktorê xwe yê zarokan re bişêwirin.

Sedemên fikarê

Xemgînî dikare ji ber her sedemê çêbibe, ji ber ku ew bi giringiya ku kes dide rewşek diyarkirî ve girêdayî ye û dikare di mezin û zarokan de çêbibe.

Lêbelê, fikara akût û stres di rewşan de, wekî bêewlehiya roja yekem a xebatê, zewacê, pirsgirêkên malbatê an peywirên darayî, wekî mînak, pirtir in, û girîng e ku meriv sedem nas bike, ku bikaribe derman bike, nebe ku bibe fikara kronîk.

Wekî din, di hin rewşan de karanîna zêde ya tevnên civakî yên wekî facebook-ê jî dibe sedema berpirsiyariya fikar, xemgîn û nexweşiyê. Bibînin ku bi klîkkirina vir fêr bibin ka çi nexweşiyên Facebook dikare çêbibin.

Meriv Çawa Xemgîniyê Kontrol Dike

Ji bo kontrolkirina fikarê, meriv dikare dermanên ku ji hêla doktor ve têne nîşankirin ku dibe alîkar ku hin nîşanan kêm bike, ji bilî karanîna nebatên derman ên ku bandorek aram dikin û heke hewce be, bi psîkolog re bişopînin.

Çareseriyên Xwezayî

Hin mînakên dermanên xwezayî yên ku dikarin werin bikar anîn ev in:

• Ava fêkiyê hewesê, ji ber ku taybetmendiyên wê yên aram û anksîolîtîk heye;
• Çaya kamomîle ji ber çalakiya xweya aramkirinê;
• Selete, ji ber ku ew dibe alîkar ku masûlkeyên û pergala rehikan rehet bibin. Zêdetir xwarinan bibînin li: Xwarinên li dijî fikarê.
• Hemamek germ bikin laş rehet kirin;
• Masajê bistînin sistker.

Wekî din, teknîkên wekî şûştina germ an birîna masajên laş ji bo rehetbûn û rakirina tengasiyê, alîkariya dermankirinê dikin. Mînakên din li binihêrin: Dermanê malê ji bo xemgîniyê.

Dermanên dermanxaneyê

Hin dermanên ji bo dermankirina fikarê ku ji hêla bijîşkê we ve têne destnîşankirin ev in:

Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku ev derman wekî anksiyolîtîk têne dabeş kirin û tenê di bin rêberiya bijîşkî de têne bikar anîn, ji ber ku ew dikarin bibin sedema addiction.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin ku bizanin ka çi dixwin da ku vê pirsgirêkê kontrol bikin.