10 nîşan û nîşanên tunebûna vîtamîna C

Dilşad

• Nîşan û nîşanên tunebûna vîtamîna C
• Sedemên kêmbûna vîtamîna C
• Meriv çawa kêmasiya vîtamîna C derman dike

Vîtamîna C, ku wekî ascorbic acid jî tê zanîn, mîkrokêşek bi xwezayî di xwarinê de heye, nemaze fêkiyên citrus, wek acerola an porteqal, mînakî.Ev vîtamîn antîoksîdanek bi hêz e û bi hêdîbûna pîrbûna şaneyê tevdigere, lê ew jî di çêbûna kolagenê de, tevizandina hesin di asta rovî de, sentezkirina norepinefrîn û veguherîna kolesterolê di asîdên bilûr de beşdar dibe.

Nexweşiya sereke ku bi kêmasiya vîtamîna C ve têkildar e şewq e, nîşanên ku piştî 4 heya 6 mehan ji kêmbûna vîtamînê diyar dibin, dibe sedema derketina hin nîşan û nîşanên wekî birîn li ser çerm. Zehfika zaroktiyê wekî nexweşiya Moeller-Barlow jî tê zanîn, û her wiha ji hêla deformasyonên hestî yên girîng, mezinbûna seqet û guherînên dil ve jî tê xuyang kirin.

Nîşan û nîşanên tunebûna vîtamîna C

Kêmasiya vîtamîna C dikare bibe sedema xuyangkirina hin nîşan û nîşanên wekî:

1. Tirsbûn, pallor û gêjbûn, ji ber kêmxwîniya ku ji ber hesibandina hesin a xerab çêbûye;
2. Zehmetiya başkirina birînan, ji ber kêmasiya kolagenê;
3. Bixwîn, bi taybetî ji hêla gum û pozê ve, lê ku dikare li her deverê laş xuya bibe, ji ber perçebûna şanikên ku rehên xwînê piştgirî dikin;
4. Li ser laş deqên binefşî, di heman demê de ji ber lewazbûna rehên xwînê jî;
5. Deformasyonên hestî û zêdebûna metirsiya şikestinan, nemaze di zarokan de, ji ber ku ew pêvajoya kalsifikasyonê û çêbûna hestî diguherîne;
6. Windabûna por û qelskirina neynûk, kartil û movikan;
7. Painşa hestî û werimîna di laş de;
8. Ketin û nermkirina diranan, ji ber ku ew damezrandina dentin, ku matrixa diranan e, diguheze;
9. Metirsiya zêdebûna enfeksiyonan, wekî serma û grîpê, ji ber ku nebûna vîtamîna C avabûna şaneyên xwîna spî xirab dike û cûrbecûr fonksiyonên pergala parastinê diguheze;
10. Xemgînî, stresa derûnî û zehmetiyên ramanê, ji ber ku kêmbûna vê vîtamînê dikare guhertinên kîmyewî yên mêjî çêbike.

Wekî din, heke kêmasî neyê naskirin û dermankirin, dibe ku nîşanên din jî hebin wekî westîn û bêhalîbûna zêde.

Sedemên kêmbûna vîtamîna C

Vîtamîna C di roviyê de tê vegirtin û çavkaniya wê ya sereke xwarin e, ji ber vê yekê kêmbûna vê vîtamînê dema ku parêz têr nabe an dema ku vegirtina ji hêla rovî ve têrê nake diqewime. Ji ber vê yekê, hin ji faktorên xetereyê yên sereke kêmxweşî, anoreksî, cixare kişandin, alkolîzm, nexweşiyên rûvî û enflamasyon in, wek mînak nexweşiya Crohn. Wekî din, di dema ducanîbûn û şîrdanê de, hewcedariyek zêde bi vê vîtamînê heye.

Kêmasiya vîtamîna C di heman demê de dibe ku di mirovên bi nexweşîyên rijênê gastrointestinal, nexweşîyên enfeksiyonê yên kronîk an tûj, mirovên di heyama post-emeliyata rûvî de an jî şewitandinên wan giran hene de pêk were.

Diarrhea dikare windahiyên fekal ên vê vîtamînê jî zêde bike, û hem jî aklorhîdriya, ku ew rewşek e ku tê de asîdê gastrîkî nayê hilberandin, mîqdara vîtamîna ku tê hildan kêm dike.

Meriv çawa kêmasiya vîtamîna C derman dike

Vîtamîna C bi taybetî di fêkî û sebzeyan de, wekî ananas, acerola, porteqal, lîmon û bîber, wekî mînak, heye û hebûna van xwarinan di parêzê de ji bo peydakirina hewcedariyên rojane girîng e. Li navnîşa tevahî ya çavkaniyên xwarinê yên vîtamîna C bigerin.

Mêjera vîtamîna C ya ku divê rojane were vexwarin ji bo jinan her roj bi qasî 75 mg û ji bo zilamên ji 19 salî rojane 90 mg e.

Lêbelê, dibe ku hin kes hewceyî mîqdarên mezintir bibin, wekî jinên ducanî, cixarekêş û kesên ku hin dermanan bikar tînin ku dikarin têkêşiya vê vîtamînê xera bikin, wekî pêşîlêgirtin, antidepresan û diuretik. Di mijara pitik, zarok û ciwanan de, hejmar hindiktir e, û tête pêşniyar kirin ku bijîjk an parêzerê parêznameyê bişêwirin da ku di van rewşan de şûna vîtamînê sererast bike.

Ji ber ku vîtamîna C dikare were derxistin, hindik be hindik, bi riya mîzê, divê vexwarina wê rojane be, û heke mîqyasa pêdivî bi xwarinê re neyê gihîştin, di heman demê de gengaz e ku meriv pêvekên bi vîtamîna C bixwe, ku divê ji hêla parêzvanek ve were şîret kirin ku ew bi xeletî an zêde nayê kirin.

Bi temaşekirina vîdyoya jêrîn binêrin ka meriv çawa rojane vîtamîna C bikar tîne: