Bêserûberiyên Xewê

Dilşad

• Berhevkirinî
• Xewa çi ye?
• Nerehetiyên xewê çi ne?
• Çi dibe sedema tevliheviyên xewê?
• Nîşaneyên tevliheviyên xewê çi ne?
• Bêserûberiyên xewê çawa têne teşxîs kirin?
• Tedawiyên ji bo nexweşiyên xewê çi ne?

Berhevkirinî

Xewa çi ye?

Xêv pêvajoyek biyolojîkî ya tevlihev e. Dema ku hûn radizên, hûn bê hiş in, lê fonksiyonên mêjî û laşê we hîn jî çalak in. Ew gelek karên girîng dikin ku ji we re dibe alîkar ku hûn tendurist bimînin û di çêtirîn we de kar bikin. Ji ber vê yekê dema ku hûn bi têra xwe xewa kalîteyê nadin, ew ji bilî hestyariya westiyayî wêdetir dike. Ew dikare tenduristiya laşî û derûnî, ramîn û xebata rojane ya we bandor bike.

Nerehetiyên xewê çi ne?

Bêserûberiyên xewê ew merc in ku şêweyên xewnên normal ên we diêşînin. Zêdetirî 80 nexweşiyên cûda yên xewê hene. Hin celebên sereke hene

• Bêxewî - nekare razê û di xew de bimîne. Ev nexweşiya xewê ya herî hevpar e.
• Apnea xewê - tevliheviyek nefesê ku hûn di xewê de 10 çirkeyan an jî zêdetir bêhn digirin
• Sendroma lingê bêdawî (RLS) - di lingên we de hestiyariyek qurçikî an pizrikî, digel hewesek bi hêz ku wan bar bike
• Hîpersomnî - ku nekare bi rojê hişyar bimîne. Di vê yekê de narcolepsî heye, ku dibe sedema xewa giran a rojê.
• Astengiyên rîtma Circadian - pirsgirêkên bi çerxa xew-şiyariyê. Ew dihêlin hûn nekarin di demên guncan de razên û şiyar bibin.
• Parasomnia - dema ku hûn radizên, radizên, an ji xew radibin, bi awayên awarte tevdigerin, wekî meş, axaftin, an xwarin

Hin mirovên ku di nava rojê de xwe westîn hîs dikin rastî nexweşiyek xewa wan tên. Lê ji bo yên din, pirsgirêka rastîn nehiştina demek têra xewê ye. Girîng e ku her şev têr razên. Hejmara xewa ku hûn hewce ne bi çend faktoran ve girêdayî ye, di nav wan de temen, şêwaza jiyanê, tenduristî, û ka hûn di van demên dawî de têra xwe razê ne. Piraniya mezinan her şev bi qasî 7-8 saetan hewce dike.

Çi dibe sedema tevliheviyên xewê?

Sedemên cûda ji bo nexweşiyên xewê yên cûda hene, tevlî

• Rewşên din, wekî nexweşiya dil, nexweşiya pişikê, tevliheviyên rehikan, û êş
• Nexweşiyên giyanî, depresiyon û fikar jî tê de
• Derman
• Genetîk

Carinan sedem nayê zanîn.

Di heman demê de hin faktor hene ku dikarin bibin sedema pirsgirêkên xewê

• Kafeîn û alkol
• Rêziknameyek bêserûber, wekî xebata dewsa şevê
• Pîrbûn Her ku mirov pîr dibe, ew bi gelemperî kêm xew dibin an jî di qonaxa kûr û aram a xewê de kêmtir wext derbas dikin. Ew jî hêsantir şiyar dibin.

Nîşaneyên tevliheviyên xewê çi ne?

Nîşaneyên nexweşiyên xewê bi nexweşiya taybetî ve girêdayî ye. Hin nîşanên ku dibe ku we nexweşiyek xew hebe ev jî heye

• Hûn bi rêkûpêk her şev ji 30 hûrdeman zêdetir digirin ku hûn razên
• Hûn bi rêkûpêk her şev çend caran şiyar dibin û piştre pirsgirêk dikevin ku hûn radizên, an jî hûn serê sibehê zû radibin
• Hûn pir caran di nava rojê de xewa xwe dikin, timûtim radizin, an jî di roj de di demên çewt de radizên
• Hevjînê weyê razanê dibêje ku dema ku hûn radizin, hûn bi dengekî bilind qîr dikin, diqurmiçin, gazî dikin, dengên xeniqandinê derdikevin, an ji bo demên kurt bêhna xwe vedişêrin
• Di ling an destên we de hestên weyên xweş, şepirze, an xêzik hene ku bi tevger an masajkirina wan rehet dibin, nemaze êvarê û dema ku hûn dikevin xewê
• Hevjînê weyê razanê ferq dike ku di dema xewê de ling an destên we timûtim dilerizin
• Dema ku hûn di xew de diçin an bi xew ve diçin serpêhatiyên weyên zindî, xewnanî hene
• Gava ku hûn hêrs dibin an ditirsin, an jî dema ku hûn dikenin episodesên weya lewazbûna masûlkeyê hene
• Hûn gava ku hûn yekem hişyar dibin mîna ku hûn nekarin tevbigerin hîs dikin

Bêserûberiyên xewê çawa têne teşxîs kirin?

Ji bo danasîna teşxîsê, pêşkêşa lênerîna tenduristiya we dê dîroka bijîşkî, dîroka xewa we, û azmûnek laşî bikar bîne. Di heman demê de dibe ku we xwendinek xewê (polysomnogram) jî hebe. Cûreyên herî gelemperî yên lêkolînên xewê di dema şevek têr a xewê de daneyên di derbarê laşê we de dişopînin û tomar dikin. Daneyên tê de hene

• Guherandinên pêla mejî
• Tevgerên çavan
• Rêjeya nefesê
• Tansiyona xwînê
• Rêjeya dil û çalakiya elektrîkê ya dil û masûlkeyên din

Cûreyên din ên lêkolînên xewê dibe ku kontrol bikin ka hûn di xewa rojane de çiqas zû radizên an jî hûn dikarin rojê bi hişyar û hişyar bimînin.

Tedawiyên ji bo nexweşiyên xewê çi ne?

Tedawiyên ji bo nexweşiyên xewê bi kîjan nexweşiya we ve girêdayî ye. Ew dikarin tê de bin

• Adetên baş ên xewê û guhertinên din ên jiyanê, wekî parêzek tenduristî û werziş
• Tedawiya reftarî ya zanistî an teknîkên rehetbûnê da ku fikara di derbarê têra razanê de kêm bikin
• CPAP (zexta hewayê ya erênî ya domdar) makîne ji bo apnea xewê
• Tedawiya ronahiya geş (serê sibehê)
• Derman, hebên xewê jî tê de. Bi gelemperî, dabînker pêşnîyar dikin ku hûn ji bo demek kurt hebên xewê bikar bînin.
• Berhemên xwezayî, wekî melatonîn. Dibe ku ev hilber alîkariya hin kesan bikin lê bi gelemperî ji bo karanîna demkurt in. Berî ku hûn yekê ji wan bistînin bila pê ewle bine pêşkêşa lênihêrîna tenduristiya xwe.