Ya ku Pêdivî ye ku Hûn Derbarê Cixare kişandin û Mejiyê Xwe Dizanin

Dilşad

• Nîkotîn çi bi mejiyê we dike?
• Daketina zanînê
• Metirsiya demansê zêde dibe
• Windakirina qebareya mejî
• Metirsiya lêdana mejî mezintir
• Xetereya mezin a penceşêrê
• Çi cixareyên elektronîkî?
• Devjêberdan dikare cûdahiyek çêbike?
• Çi dikare devjêberdanê hêsantir bike?
• Rêzeya jêrîn

Bikaranîna tûtinê sedema sereke ya mirina pêşîgirtî li Dewletên Yekbûyî ye. Li gorî, her sal nêzîkê nîv mîlyon Amerîkî ji ber cixare kişandinê an ji ber cixareya cixarekêşê zû dimirin.

Ji bilî zêdekirina metirsiya we ya ji bo nexweşiya dil, derb, kanser, nexweşiya pişikê, û gelek mercên tenduristiyê yên din, cixare kişandin bandorek neyînî li ser mejiyê we jî dike.

Di vê gotarê de, em ê ji nêz ve li bandorên cixare kişandina li ser mejiyê we û her weha feydeyên devjêberdanê binêrin.

Nîkotîn çi bi mejiyê we dike?

Pir kes fam dikin ka cixare kişandin çawa bandor li ser pişik û dil dike, lê ya ku kêm tê zanîn bandora ku nîkotîn li ser mejî dike ye.

"Nîkotîn di mêjî de çend neurotransmitters, [ên ku sînyalan dişînin] teqlîd dike. [Ji ber ku nîkotîn] bi şiklê xwe dişibihîne acetîlkolîna neurotransmitter, di mêjî de sînyalîn zêde dibe, "şirove dike Lori A. Russell-Chapin, PhD, profesorê Bernameya Serokên Onlineêwirmendiya Serhêl a Zanîngeha Bradley.

Nîkotîn di heman demê de sînyalên dopamîn jî çalak dike, hestek xweş çêdike.

Bi demê re, ew rave dike ku mêjî dest pê dike ku çalakiya îşaretê ya zêde bi kêmkirina hejmarên reçetorên acetylcholine telafî bike. Ev dibe sedema tehemula nîkotîn, ji ber vê yekê dom dike û bêtir nîkotîn hewce dike.

Nîkotîn di heman demê de navendên kêfê yên mejî hişyar dike, dopamînê dişibîne, ji ber vê yekê mejiyê we dest pê dike ku bi karanîna nîkotînê re hest baş bike.

Li gorî Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî, nîkotîna di cixareyan de mejiyê we diguherîne, ku gava ku hûn hewl didin ku dev jê berdin dibe sedema nîşanên vekişînê. Dema ku ev diqewime, hûn dikarin cûrbecûr bandorên kêlekê di nav xwe de fikar, hêrsbûn, û hewesek xurt a nîkotînê biceribînin.

Mixabin, dema ku van nîşanan dikevin, gelek kes cixareyek din digirin da ku bandorên vekişînê sivik bikin.

Guherandinên ku di encama vê çerxê de di mejî de çêdibin, bi nîkotîn ve girêdayîbûnek çêdike ji ber ku laşê we tê bikar anîn ku di pergala we de nîkotîn hebe, ku dûv re dibe tansîyonek ku vekişîna wê dijwar be.

Dibe ku bandorên nîkotînê demek bibihurîne, lê bandorên neyînî yên neyînî yên bi dil û pişikan ve têkildar in, dibe ku yekemên ku cixarekêşek hay jê hebe.

Li vir bandorên herî hevpar ên nîkotîn û cixare kişandina li ser mejî hene.

Daketina zanînê

Kêmasiya têgihiştinê bi gelemperî gava ku hûn pîr dibin bi xwezayî çêdibe. Dibe ku hûn bêtir ji bîr bibin an nekarin bilez bifikirin wekî ku hûn dema ciwan bûn. Lê heke hûn cixare dikişînin, dibe ku hûn ji yên ne cixarekêş zûtir daketina têgihîştinê fêr bibin.

Ev ji bo mêran hîn girantir e, li gorî a ku daneya zanistî ya zêdeyî 7,000 mêr û jinan di serdemek 12-salî de lêkolîn kir. Lekolînwanan dît ku cixarekêşên mêr ên temenê navîn ji yên ne cixarekêş an cixarekêşên jin daketina têgihiştina bileztir derbas dikin.

Metirsiya demansê zêde dibe

Di heman demê de xetera cixarekêşan a demansê heye, ev rewş dikare bandorê li bîranîn, behreyên ramanê, behreyên zimên, darizandin û tevgerê bike. Di heman demê de dibe ku bibe sedema guhertinên kesayetiyê.

2015-an li 37 lêkolînên ku cixarekêş û ne-cixarekêşan didin berhev hevûdu dît û dît ku cixarekêş ji sedî 30 îhtîmal heye ku bi wan re dînîtî çêbibe. Di venêranê de her weha hat dîtin ku devjêberdana cixarekêşanê metirsiya pûçbûnê ji ya tixûban kêm dike.

Windakirina qebareya mejî

Li gorî a, hûn çixarekêşan dirêj dikin, xetera weya windabûna qebareya mêjî ya bi temenê re mezintir dibe.

Lekolînwanan dît ku cixare kişandin bandorek neyînî li yekbûna avahiya herêmên mejiyê subkortîk dike. Wan her weha dît ku cixarekêşan, bi cixarekêşan re, li çend deverên mêjî bi mîqdarên mezintir windabûna qebareya mêjî ya bi temen re heye.

Metirsiya lêdana mejî mezintir

Cixarekêş ji nexuşkêşan pirtir dibe ku êş bikişînin. Li gorî, cixare kişandin hem li jin û hem jî di jin û mêr de du-çar caran metirsiya derbeyê zêde dike. Heke hûn jimareyek cixareyên jortir bikişînin ev metirsî zêde dibe.

Mizgîn ev e ku di nav 5 salên devjêberdanê de, dibe ku metirsiya we heya ya nexwaşê kêm bibe.

Xetereya mezin a penceşêrê

Cixare kişandin gelek kîmyewiyên jehrîn dixe nav mêjî û laş de, ku hin ji wan xwedan kapasîteya sedema penceşêrê ne.

Dr. Harshal Kirane, derhênerê bijîjkî yê Tedawîkirin û Lêkolînê ya Tenduristiyê ya Wellbridge, diyar kir ku bi rûdana dubare ya tûtinê re, guherînên genetîkî di pişik, qirik, an mêjî de dibe ku xetera weya penceşêrê zêde bike.

Çi cixareyên elektronîkî?

Her çend lêkolîna li ser cixareyên elektronîkî kêm be jî, em heya niha dizanin ku ew dikarin bandorek neyînî li mejiyê we û tenduristiya giştî bikin.

Enstîtuya Neteweyî ya Bikaranîna Narkotîkê radigihîne ku cixareyên elektronîkî yên ku nîkotîn tê de di mejî de wekî cixareyan guherîn çêdikin. Ya ku lêkolîner hîn ne diyar kirine, ev e, ka e-cixare dikare bi heman rengî cixare bibe sedema addiction.

Devjêberdan dikare cûdahiyek çêbike?

Devjêberdana nîkotînê hem dikare feyde bide mejiyê we, hem jî gelek deverên din ên laşê we.

Lêkolînek 2018-an destnîşan kir ku cixarekêşên ku ji bo demek dirêj dev ji cixare berdan ji rîska kêmbûna demansê sûd werdigirin. Yekî din dît ku devberdana tûtinê dikare guherînên avahî yên erênî di kortika mêjî de çêbike - her çend dibe ku ew pêvajoyek dirêj be.

Mayo Clinic radigihîne ku gava ku hûn bi tevahî rawestin, dê di mejiyê we de hejmara receptorên nîkotînê normal bibe, û pêdivî ye ku hewes kêm bibe.

Digel guherînên erênî yên di tenduristiya mejiyê we de, devjêberdana cixarekêşanê di heman demê de dikare bi gelek awayan feydeyê bide mayîna laşê we jî. Li gorî Mayo Clinic, devjêberdana tûtinê dikare:

• piştî cixareya xweya paşîn tenê 20 hûrdem rêjeya dilê xwe hêdî dikin
• di nav 12 demjimêran de asta karbon monoksîta di xwîna we de heya astek normal kêm bikin
• di nav 3 mehan de gera xwe û fonksiyona pişikê baştir bikin
• di nava salekê de metirsiya xwe ya krîza dil ji sedî 50 bibire
• di nav 5 û 15 salan de metirsiya lêdana xwe ji ya nixumandî re kêm bikin

Çi dikare devjêberdanê hêsantir bike?

Devjêberdana cixare dikarê dijwar be, lê gengaz e. Got, gavên ku hûn dikarin bavêjin hene ku bibin alîkar ji bo jiyanê bê nîkotîn bimîne.

• Bijîjkê xwe bipeyivin. Russell-Chapin dibêje gava yekem ew e ku bi peydakiroxek tenduristiyê re bişêwire, ji ber ku devjêberdana cixare gelek caran cûrbecûr nîşanên vekişînê çêdike. Doktorê we dikare bi we re bixebite ku hûn nexşeyek qayîm biafirînin ku tê de awayên mijûlbûna bi azwerî û nîşanan.
• Tedawiyên li şûna nîkotîn. Cûreyek derman û dermanên veguheztina nîkotîn hene ku dikarin bi vemirandinê re bibin alîkar. Hin hilberên sermayeyê nîskotîn, pişk, û loşîn hene. Heke ji we re bêtir piştgirî hewce dike, dibe ku doktorê we ji bo nîkotînek hilmek, pozê nîkotîn pozê, an dermanek ku alîkariya we dike ku bandorên nîkotînê di mejî de asteng bike pêşniyar dike.
• Piştgiriya şêwirmendiyê. Counselêwirmendiya kesane an komî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo mijûlbûna bi azwerî û nîşanên vekişînê piştgiriyê bistînin. Dema ku hûn dizanin mirovên din bi heman dijwariya ku hûn dikin re mijûl dibin jî dibe alîkar.
• Teknîkên bêhnvedanê fêr bibin. Ku hûn bikaribin xwe rihet bikin û bi stresê re rû bi rû bimînin dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn zehmetiyên devjêberdanê derbas bikin. Hin teknîkên alîkar bêhna diafragmatîk, ramûsandin, û rehetiya masûlkeyên pêşverû hene.
• Guherandinên şêwazê. Werzîşa birêkûpêk, xewa bi kalîte, dema bi heval û malbata xwe re, û mijûlbûna bi hobiyan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi armancên xwe yên terikandinê re rêve bibin.

Rêzeya jêrîn

Cixare kişandin li Dewletên Yekbûyî sedema sereke ya pêşîgirtina mirinê ye. Wekî din, hate diyarkirin ku kêmbûna tenduristiya mêjî, lêdan, nexweşiya pişikê, nexweşiya dil, û pençeşêrê hemî bi kişandina cixareyê ve girêdayî ne.

Mizgîn ev e ku, bi demê re, dev ji cixarekêşan berdide dikare gelek bandorên neyînî yên cixareyê berevajî bike. Heke fikarên we hene bi peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxifin.