Ava Tenê Çi ye, û Sûdên Wê hene?

Dilşad

• Ava yekane çi ye?
• Ava yekane feydeyên tenduristiyê hene?
• Bi gelek mîneralan pesnê xwe dide, lê ne di mîqdarên zêde de
• Bandora sodyûmê li ser xewê
• Sodyûm û avjenî
• Pir feydeyên din ji hêla lêkolînê ve nayê piştgirî kirin
• Ma hûn hewce ne ku tenê avê vexwin?
• Meriv çawa ava xweya yekta çêdike
• Rêzeya jêrîn

Ava tenê avê bi xwêya Hîmalaya ya pembe têr e.

Claimsdîayên tenduristiyê yên bêhejmar li dora vê hilberê belav dibin, û alîgir pêşniyar dikin ku ew dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin, hormonên xwe hevseng bikin, tengasiyên masûlkeyan kêm bikin, û xewê baştir bikin.

Digel ku ev feyde bandorker xuya dikin, lêkolînek ku pişta xwe bide wan tune.

Ev gotar tenê avê, feydeyên wê yên gumanbar, û ka divê hûn wê vexwin vekolîne.

Ava yekane çi ye?

Ava yekta bi têrkirina ava bi xwêya pembe ya Hîmalaya, ku ji kanên nêzî Hîmalaya yên li Pakîstanê tê derxistin, tê çêkirin (1).

Ev bi gelemperî bi zêdekirina xwêya Hîmalaya ya pembe li tenişta şûşeyê tê kirin heya ku çaryek rê tijî be, dûv re mayîna mayî bi avê tije bikin û bihêlin 12–24 demjimêran rûne.

Ger hemî xwê hilweşe, bêtir tê zêdekirin heya ku ew êdî naşewite. Di vê demê de, av bi tevahî têrbûyî tête hesibandin.

Piraniya alîgirên ava yekta pêşniyar dikin ku her roj 1 kevçîyek çay (5 ml) vê tevliheviyê di nav şûşeyek 8-onsan (240-ml) ava germahiya jûreyê de vexwin da ku gelek sûdên tenduristiyê bistînin.

Tête pêşniyar kirin ku ev vexwarin iyonên erênî û negatîf ên laşê we, wek sodyûm û mîneralên din, ên ku dihêlin hêman û sînyalên hewce di hundur û şaneyan de bihêlin hevseng dike.

Hin kes îdîa dikin ku ava yekane dibe alîkar ku hevsengiyek iyonê çêtir be, û bi vî rengî asta şilavê û tenduristiya giştî didome. Lêbelê, ev teorî qet nehatiye ceribandin ().

Wekî din, gelek îddîayên bêbingeh ên der barê feydeyên tenduristiyê yên ava yekta de, bi naveroka mînera xwêya Himalaya ya pembe ve têkildar in.

Ava tekane ava ku bi xwêya pembe ya Hîmalaya hatî têr kirin e. Alîgir destnîşan dikin ku vexwarina vê avê asta iyonê hevseng dike û gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike.

Ava yekane feydeyên tenduristiyê hene?

Parêzerên ava yekta destnîşan dikin ku ew dikare alikariya helandinê bike, tansiyona xwînê kêmtir bike, xewê baştir bike, pêşî li qeşagirtina masûlkeyan û hwd.

Lêbelê, bandorên avê yên yekane ji hêla lêkolînên zanistî ve nehatine ceribandin.

Bi gelek mîneralan pesnê xwe dide, lê ne di mîqdarên zêde de

Piraniya îdîayên li dora ava yekta naveroka wê ya madenî digire nav xwe.

Mîna xwêyên din, xwêya Hîmalaya ya pembe jî piranî ji klorîd natriyûm pêk tê, ku dibe alîkar ku hevsengiya şilavê û tansiyona laş bidome.

Berevajî xwêyên din, ew bi destan tê derxistin û tê de adedîtîv nîn e an jî pir pêvajoyê nake. Ji ber vê yekê, xwêya Hîmalaya ya pembe bi 84 mîneral û hêmanên din, ên wekî hesin, magnezyûm, kalsiyûm û potiyûmê ve pesnê xwe dide. Van madenan rengek pembe didin wê (4).

Dibe ku ev wekî hejmarek bi bandor a xurekan xuya bike, mîqdarên her mîneralê di xwêya Hîmalaya de pir kêm in.

Mînakî, xwêya Hîmalaya tenê 0.28% potasyum, 0.1% magnezyûm, û 0.0004% hesin e - li gorî mîqdarên van mîneralên ku hûn ji tevahî xwarinan distînin neçê ye (4).

Hûn neçar in ku vexwarinên mezin ên avê tenê vexwin, û bi vî rengî bêtir sodyûm bixwin, ji bo ku ew bibe çavkaniyek baş a van xurekan.

Dîsa jî, parêzvan destnîşan dikin ku ev berhem tansiyona xwînê kêm dike û qeşengiyên masûlkeyan çêtir dike ji ber ku mîqdarên wê yên pir kêm potasiyûm û magnezyûm e (,).

Di rastiyê de, ava yekta wekî fêkiyan, sebze, û xwarinên din ên ku di van mîneralan de zêde ne, bandorê li laşê we nake.

Alîgir jî destnîşan dikin ku ev vexwarin ji ber naveroka wê ya hesin û kalsiyûm, tenduristî û asta enerjiyê ya hestî çêtir dike, tevî ku mîqdarên wê van madeyên nerm in (,).

Bandora sodyûmê li ser xewê

Ji ber ku xwêya Hîmalaya ya pembe bi piranî klorîd sodyûm (xwê) ye, ava yekane di sodyûmê de ji ya mîneralên din zêdetir e.

Lêbelê, ji ber mezinbûna krîstalên wê, xwêya Hîmalaya ya pembe ji xwêya sifrê ya rêkûpêk di sodyûmê de hindik kêm e.

Yek çaydarek çay (6 gram) xwêya Hîmalaya ya pemik nêzîkê 1,700 mg sodyûm heye, beramberî 2,300 mg di heman mîqdara xwê sifrê de (,).

Ji bîr mekin ku ava yekta ji xwêya Himalaya ya pembe ya saf safî kêm zêde sodyûm digire ji ber ku ew bi xwêkirina xwê di avê de tê çêkirin.

Lêbelê, ev vexwarin hîn jî sodyûmê pak dike. Ji ber ku sodyûm ji bo xewa guncan û şilkirina guncan krîtîk e, alîgirên yekta yên avê dibêjin ku ew dikare xew û şilbûnê baştir bike - her çend lêkolînek tune ku van îdîayan piştrast bike ().

Ji 10-an 1980-an vekolînek 3-rojî li 10 xortan diyar kir ku parêzek ji 500 mg sodyûmê rojane dibe sedema xetimandinên xewê ().

Nemaze, ev mîqdarek pir kêm a xwê ye. Pir kes rojane ji pêşniyara 2,300 mg xwê pir zêde dixwin ().

Tevî ku ev lêkolîn bi rojane ye, pîvanek nimûneyek pir piçûk tê de heye, û bi taybetî xwêya Hîmalaya ya pembe nerxandiye, alîgirên hîn jî ew wekî delîl diyar dikin ku ava yekta alîkariya xewê dike.

Wekî din, lêkolînên din berevajî rast dîtine. Encamên wan diyar dikin ku xewa xirab dibe ku bi zêdebûna xwê ve girêdayî be ().

Sodyûm û avjenî

Sodyûm di parastina hevsengiya şilavê de di laşê we de roleke girîng dilîze. Bi rastî, vexwarina sodyûmê ya bêkêmasî dikare bibe sedema ziwabûnê û windabûna avê, nemaze heke bi werzişek giran û xwêdan tevde (,).

Ji ber ku vexwarina guncan a sodyûmê pêdivî ye ku meriv hîdrasyona guncan biparêze, alîgirên ava yekta destnîşan dikin ku ew dikare bibe alîkar ku hûn şil bimînin.

Lêbelê, vexwarina ava yekta ji vexwarina xwê an xwarinên ku bi xwezayî xwedî sodyûm in, rêyek bi bandortirîn e ku hûn pêdiviyên xweya sodyûmê peyda bikin. Bi rastî, ava yekta ji xwêya sifrê ya birêkûpêk kêm sodyûm digire.

Wekî din, pir kes berê her roj ji pêşniyara 2,300 mg sodyûm zêde dixwin û ne hewce ye ku zêde li parêza xwe zêde bikin. Vexwarina sodyûmê ya zêde bi çend pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî ye, tansiyona bilind jî tê de (,).

Pir feydeyên din ji hêla lêkolînê ve nayê piştgirî kirin

Wekî din, pêşniyar pir caran dibêjin ku ava yekta:

• helandinê baştir dike
• di detoxê de dibe alîkar û pH di laşê we de hevseng dike
• şekirê xwînê hevseng dike
• tenduristiya hestî çêtir dike
• asta enerjiyê zêde dike
• wekî antihistamine ku bi reaksiyonên alerjîk re şer dike re tevdigere

Nemaze, ji ber ku ava tekane li mirovan nehatiye lêkolîn kirin, ti lêkolîn pişta xwe nade van angaştan.

Van feydeyên guman, timûtim bi naveroka wê ya madenî re tê vegotin, her çend vê vexwarinê hûrgelên hûrgelan ên hûrgelan vedigire. Gava ku hin kes pêşniyar dikin ku ava yekane dikare ionên erênî û negatîf di laşê we de hevseng bike, ev teorî tu carî nehatiye ceribandin an îsbat kirin ().

Her çend ava yekane di mîneralên ku tenduristiyê pêşdixin de pir tê firotan jî, ew di nav van xurekan de mîqdarên berbiçav hene. Ew sodyûm peyda dike lê ji xwêya birêkûpêk jêderek çêtir nîne.

Ma hûn hewce ne ku tenê avê vexwin?

Ji ber ku ava yekta tenê ji avê û xwêya Hîmalaya ya pembe tê çêkirin, pêdivî ye ku ew nebe sedema bandorên neyînî yên li kesek saxlem ku wê bi mîqdarên piçûk dixwe.

Lêbelê, ji ber ku ti lêkolîn feydeyên wê yên gumanbar rast nayne, divê ew wekî vexwarinek tenduristiyê neyê hesibandin.

Zêdetir, vexwarina gelek ava yekta li ser parêza ku tê de sodyûmê têr an zêde heye dibe ku bibe sedem ku hûn pir sodyûm bixwin.

Pir girîng e ku meriv binirxîne ka çiqas ava sodyûmê tenê heye, lê ew îhtîmal e ku xwê zêde ye.

Ji ber ku parêza standard a Amerîkî di xwarinên pêvajoyî yên ku bi sodyûmê zêdekirî barkirî de dewlemend e, sodyûmê dinê ji ava yekta dikare zirarê bide. Bi rastî, pirên Amerîkî berê ji mîqyasa pêşniyarkirî ya sodyûm () zêde dixwin.

Vexwarina sodyûmê ya zêde bi tansiyona xwînê, osteoporoz, kevirên gurçikan, û nexweşiyên din ên kevnar ve girêdayî ye ().

Wekî din, kesên ku hewce ne ku vexwarina xweya sodyûmê bi sînor bikin, wek mînak ên bi tansiyona xwînê, nexweşîya gurçikan, an dilşikestî, divê avê yekta venexwin ().

Heke hûn ne hewce ne ku temaşe kirina xweya sodyûm bikin û bi ava yekta eleqedar dibin, ev vexwarin ne mimkûn e ku zirar be heke di mîqdarên piçûk de were vexwarin. Tenê di hişê xwe de bimînin ku ew ti sûdên îsbatkirî tune.

Her çend xwêya di ava yekta de tê hûr kirin jî, dibe ku ev vexwarin ji bo kesên ku têra xwe têra an zêde sodyûm dikin bibe çavkaniyek nehewce ya sodyûmê. Heke hûn li parêzek tixûbdarkirî ya sodyûmê ne, ji ava yekta dûr bisekinin.

Meriv çawa ava xweya yekta çêdike

Ji bo ku ava xweya xweya yekta çêbikin, çaryek rê li ber xwêya Hîmalaya ya pembe tenekek piyale dagirin.

Dûv re jar bi avê bixin jor, bi qapaxekê mohr bikin, bihejînin, û bihêlin 12–24 saetan rûne. Heke piştî ku we ew hişt ku xwê rûne, xwê hindik zêde bikin heya ku ew êdî nebe. Di vê demê de, av bi tevahî têr dibe.

Dema ku hûn bixwazin wê biceribînin, 1 kevçîyek çay (5 ml) ava yekta bavêjin 1 kûpekî (240 ml) avê. Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku ji ber kêmbûna lêkolînê ti dozek pêşniyarkirî tune.

Her çend ava tekane ne zirarbar be jî, ew jî ne hewce ye û feydeyên wê yên îsbatkirî tune. Kesên ku parêzên wan ên bi sînorkirina sodyûmê ne an jixwe têra xwe xwê dixwin, divê ji vê vexwarinê dûr bisekinin.

Ji bo ku ava xweya xweya yekta çêbikin, xwêya Hîmalaya ya pembe û avê di tenekek şûşeyî de bi hev re bikin heya ku xwê êdî hilweşe. Ji vê tevlihevê 1 kevçîyek çay (5 ml) di nav 1 kevçî (240 ml) ava sade de tevlihev bibin.

Rêzeya jêrîn

Ava tekane vexwarinek e ku ji xwê û ava Himalaya ya pembe tê çêkirin. Ew bi gelemperî ji bo xew, enerjî û helandinê wekî alîkariyek xwezayî tê bilêv kirin.

Di rastiyê de, ew di xurekan de kêm e, û lêkolîn li ser feydeyên wê tune.

Ji ber ku pir kes berê pir xwê dixwin, çêtir e ku meriv dev ji ava yekta bernede.

Heke hûn bi vexwarinên tendurustî re eleqedar in, qehwe, ava lîmonê, û çaya kombucha vebijarkên çêtir in.