Iltîhaba Kronîk & Pîrbûna Premature Hêdî Dihêlin

Dilşad

• Germbûna kronîk dikare bandorek neyînî li tenduristiya we bike û tewra pîrbûna çermê we jî zûtir bike.
• Rastiyên bingehîn ên di derbarê iltîhaba di laş de
• Çi bigerin
• Ji bo awayên kêmkirina enflasyonê bixwînin da ku hûn li hember pîrbûna zû û pirsgirêkên tenduristiyê şer bikin.
• Ger hûn dixwazin pêşî li iltîhaba kronîk û pîrbûna zû ya çerm bigirin, li vir çend çareseriyên hêsan hene.
• Nirxandin ji bo

Germbûna kronîk dikare bandorek neyînî li tenduristiya we bike û tewra pîrbûna çermê we jî zûtir bike.

Ji ber vê yekê em serî li pisporê dermanê entegrasyon-navdar ê cîhanî Andrew Weil, MD, nivîskar didin Pîrbûna Tendurist: Rêberek Jiyana Ji Bo Xweşbûna Tenduristî û Ruhî (Knopf, 2005) ji bo şîreta ka meriv çawa li seranserê laş pêşîlêgirtin û kêmkirina iltîhaba zirarê digire.

Rastiyên bingehîn ên di derbarê iltîhaba di laş de

Infewitandin beşek bingehîn a pêvajoya saxbûnê ya laş e: Ew di asta hucreyî de çêdibe dema ku pergala berevaniyê hewl dide ku bi mîkrobên nexweşiyê şer bike û tevna birînê tamîr bike. Iltîhaba dikare neyê dîtin (heke laşê we bi enfeksiyonek hundurîn re şer dike) an jî xuya bibe: Mînakî, kul û pizrik çêdibin dema ku damarên xwînê li nêzî rûyê çerm belav dibin da ku herikîna xwînê zêde bikin, ku di encamê de saxbûnê hêsantir dike. Sorbûn, germahî û/an werimandin jî li kêleka iltîhaba çêdibe.

Dema ku şer xilas bû, artêşên madeyên ku iltîhaba pêktînin divê paşde vekişin, lê di pir rewşan de ew naçin. Ev iltîhaba kronîk di nexweşiya dil, şekir, penceşêr û tewra nexweşiya Alzheimer de jî heye. Dema ku çerm tevlihev dibe, ew dikare xêzikên zirav, qermiçok û mezinahiyên poran zûtir bike, û her weha pifbûn, şilbûn, xurîn an sorbûna çerm zûtir bike.

Çi bigerin

Faktorên hawîrdor û şêwaza jîngehê dikarin iltîhaba ne -tendurist bişewitînin. Vana ev in:

> Qirêjkerên jîngehê Xuyangkirina qirêjiya hewayê, dûmana dûyemîn û tîrêjên ultraviolet ên rojê dikarin radîkalên azad (molekulên oksîjenê yên pir reaktîf) biafirînin, ku ev jî bixwe dikare di çerm de bersivek înflamatîf çêbike.

> Faktorên xwarinê Çêlên ne -tendurist - mînakî rûnên hîdrojenkirî, rûnên nebatî û rûnên nebatî yên têrbûyî - dibe ku iltîhaba di laş de teşwîq bikin, her weha karbonhîdratên pir şilandî jî mîna xwarinên bi şekir an rûnkirî.

> Stresa kronîk Di xew de nehêle û her dem stres bibe dikare kîmya navxweyî ya laşê we bi guheztina hilberîna kortîzol, hormonek ku dikare laşê we pêşdixe ku zirara înflamatuar zêde bike biguhezîne.

> Dîrokek malbatî ya iltîhaba Ger arthritis, astma, nexweşiya ziravî an nexweşiyên otoîmmune yên mîna skleroza pirjimar di malbata we de çêdibin, hûn di xetera iltîhaba kronîk de ne. Dîroka malbata xwe bi doktorê xwe re nîqaş bikin.

Ji bo awayên kêmkirina enflasyonê bixwînin da ku hûn li hember pîrbûna zû û pirsgirêkên tenduristiyê şer bikin.

[serî = Bi guheztinên parêzê ve iltîhaba di laş de kêm bike, çalak bimîne û bêtir.]

Ger hûn dixwazin pêşî li iltîhaba kronîk û pîrbûna zû ya çerm bigirin, li vir çend çareseriyên hêsan hene.

Beauty Rx:

1. Xwarinek dijî -înflamatuar bixwin. Ev tê vê wateyê ku hûn parêzek Deryaya Navîn bişopînin, ku tê de ji hemî perçeyên rengîn gelek genim û fêkî û sebzeyên (çêtirîn organîk) hene; rûnên têrnebûyî yên wek rûnê zeytê, gwîz û avokado; û çavkaniyên asîdên rûnê yên omega-3, ku di masiyên ava sar de hene mîna salmonê çolê yê Alaskayê, sardîn û ançê, û gûz û tovên flaxseed. Van hemî xwarin xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in. Digel vê yekê, parêza xweya dijî-înflamatuar bi zencîre an tûreşkê, ku bandorên dijî-înflamatuar ên xwezayî hene, tûj bikin.
2. Ji bo kêmkirina iltîhaba li lêzêdekarên rast bigerin. Vexwarina dermanên vîtamîn û mîneral ên ku antîoksîdanên mîna vîtamînên C û E û alpha lipoic acid hene dikare bibe alîkar ku li hember zirara înflamatuar ku ji hêla radîkalên azad ve di laş de tê meşandin şer bikin. If heke hûn ji masiyan hez nakin, ji bijîjkê xwe bipirsin gelo ew ji we re ewledar e ku hûn lêzêdekirina rûn-masî bigirin, ku tê de asîdên rûnê omega-3 yên ku dijî êşê şer dikin hene.
3. Ji hêla fizîkî ve çalak bimînin da ku iltîhaba di laş de kêm bike. 30-45 hûrdeman werzîşên aerobîk ên bi giraniya nerm heftê pênc an zêdetir caran dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba di laş de kêm bike.
4. Berhemên bedewiyê yên bi taybetmendiyên dijî-înflamatuar bikar bînin da ku bibin alîkar ku pêşî li pîrbûna pêşwext bigirin. Di nav van de amadekariyên herêmî yên bi vîtamînên E an C hene (mînakî N.V. Perricone M.D. Vitamin C Ester Konserveya Restorative Cream, $ 90; sephora.com; û dr. Brandt C Cream, $ 58; skinstore.com); ev malzemeyên hanê dibin alîkar ku zirara radîkalên azad asteng bike û ji ber vê yekê jî dibe alîkar ku pêşî li pîrbûna pêşwext bigire. Digel vê yekê, hilberên çerm ên ku jêgirtina kivarkan, gêzer, ginseng û/an alpha lipoic acid dihewîne dibe ku iltîhaba kêm bikin û strukturên hucreyê biparêzin. Kremên bi coenzyme Q-10, antîoksîdanek bihêz, jî dibe alîkar; Biceribînin Nivea Visage Q10 Pêşkeftî Kêma Şevê ya Kêmkerê Xwarinê ($11; li dermanfiroşan).

Nirxandin ji bo