Ya ku Divê Hûn Derbarê Qonaxên Xemgîniyê Dizanin

Dilşad

• Qonaxên xemgîniyê ji ku derketin?
• Ma xemgînî her gav li pey heman rêza qonaxan e?
• Qonax 1: Dennkar
• Mînakên qonaxa înkarê
  
• Qonaxa 2: Hêrs
• Mînakên qonaxa xezebê
  
• Qonaxa 3: Lihevkirin
• Mînakên qonaxa lihevkirinê
  
• Qonaxa 4: Depresiyon
• Mînakên qonaxa depresiyonê
  
• Qonaxa 5: Qebûlkirin
• Mînakên qonaxa qebûlkirinê
  
• 7 qonaxên xemgîniyê
• Hilgirtin
• Van çavkaniyan dikarin kêrhatî bin:
  

Têgihiştinî

Xemgîn gerdûnî ye. Di demek jiyana her kesê de, dê bi kêmanî yek bi xemgîniyê re rûbirû be. Ew dibe ku ji mirina kesek / a hezkirî, windakirina kar, bidawîbûna têkiliyek, an her guhertinek din be ku hûn jiyanê dizanin ku hûn pê dizanin.

Xemgîn jî pir kesane ye. Ew ne pir zirav û nexne ye. Ew li gorî demjimêran an bernameyan naşopîne. Hûn dikarin bigirîn, hêrs bibin, vekişin, xwe vala hîs bikin. Yek ji van tiştan ne asayî û çewt e. Her kes cûda xemgîn dike, lê di qonaxan de û rêza hestên ku di dema xemgîniyê de têne jiyîn hin hevpar hene.

Qonaxên xemgîniyê ji ku derketin?

Sala 1969-an, psîkiyatrîstek Swîsrî-Amerîkî bi navê Elizabeth Kübler-Ross di pirtûka xwe ya "Li ser Mirin û Mirinê" de nivîsand ku xem dikare di pênc qonaxan de were dabeş kirin. Çavdêriyên wê ji xebata bi salan a bi kesên nexweşê mirinê re hat.

Teoriya wê ya xemgîniyê wekî modela Kübler-Ross hate nas kirin. Dema ku ew di destpêkê de ji bo mirovên nexweş hate sêwirandin, ev qonaxên xemgîniyê ji bo serpêhatiyên din ên bi windabûnê jî hatine guncandin.

Pênc qonaxên xemgîniyê dibe ku herî pir têne zanîn, lê ew ji qonaxên tenê populer ên teoriya xemgîniyê dûr e. Çend kesên din jî hene, di nav wan de yên ku heft qonax hene û yên bi tenê du.

Ma xemgînî her gav li pey heman rêza qonaxan e?

Pênc qonaxên xemgîniyê ev in:

• înkarî
• hêrs
• danûstandin
• hişleqî
• bawerî

Dê her kes her pênc qonaxan biceribîne, û dibe ku hûn di vê rêzê de di wan re derbas nebin.

Xemgîn ji bo her kesek cûda ye, ji ber vê yekê hûn dikarin dest pê bikin ku di qonaxa danûstandinê de bi windabûnê re rûbirû bimînin û paşê xwe di hêrs an înkarê de bibînin. Hûn dikarin bi mehan di yek ji pênc qonaxan de bimînin lê yên din bi tevahî derbas bikin.

Qonax 1: Dennkar

Xemgîn hestek qelebalix e. Ew ne ecêb e ku meriv bi hestên tund û pir caran ji nişkê ve bersîva xwe bide ku qaşo winda an guherîn pêk nayê. Dennkarkirina wê we dem dide we ku hûn hêdî hêdî nûçeyan bi dest xwe bixin û dest bi pêvajoyê bikin. Ev mekanîzmayek parastina hevpar e û alîkariya we dike ku hûn bi tundiya rewşê bêhêl bibin.

Gava ku hûn ji qonaxa înkarê derketin, lêbelê, hestên ku hûn xwe vedişartin dê dest bi rabûnê bikin. Hûn ê bi gelek xemgîniya ku we înkar kiriye re rûbirû bimînin. Ew jî beşek ji rêwîtiya xemgîniyê ye, lê dibe ku dijwar be.

Mînakên qonaxa înkarê

• Hilweşîn an berberdan: “Ew tenê aciz in. Ev dê sibê biqede. ”
• Windakirina kar: “Ew xelet bûn. Ew ê sibê bang bikin ku bêjin ew hewceyê min in. "
• Mirina kesek / a hezkirî: “Ew ne çû. Ew ê her çirkek were dora goşeyê. "
• Teşxîsa nexweşiya termînal: “Ev bi min nayê. Encam çewt in. ”

Qonaxa 2: Hêrs

Li cihê ku înkar dikare wekî mekanîzmayek liberçavgirtinê were hesibandin, hêrs bandorek maskeyê ye. Hêrs gelek hest û êşa ku hûn hilgirtiye vedişêre. Ev hêrs dibe ku li mirovên din were veguhastin, mînakî kesê ku miriye, yê berê, an serokê weyê kevn. Dibe ku hûn hêrsa xwe li tiştên bêxîde jî bigirin.

Dema ku mejiyê weyê rasyonel dizane ku tişta hêrsa we ne sûcdar e, hestên we di wê gavê de pir dijwar in ku wê hîs bikin.

Hêrs dibe ku xwe di hestên mîna tirşikê an kînê de mask bike. Dibe ku ev xezeb û hêrsek zelal nebe. Dê her kes vê qonaxê biceribîne, û dibe ku hin li vir bimînin. Gava ku hêrs kêm dibe, lêbelê, dibe ku hûn dest pê bikin ku bi aqilanetir li ser tiştê ku diqewime bifikirin û hestên ku hûn li aliyekê dikişînin hîs bikin.

Mînakên qonaxa xezebê

• Qutbûn an berberdan: “Ez ji wî nefret dikim! Ew ê poşman bibe ku dev ji min berda! "
• Windakirina kar: “Ew patronên tirsnak in. Ez hêvî dikim ku ew têk biçin. ”
• Mirina kesek / a / a hezkirî: "Ger wê bêtir bala xwe bida xwe, ev nedibû."
• Teşxîsa nexweşiya termînal: “Xwedê li ku derê ye? Xwedê çawa diwêre bila ev çêbibe! "

Qonaxa 3: Lihevkirin

Di dema xemgîniyê de, dibe ku hûn xwe qels û bêçare hîs bikin. Di wan kêliyên hestên tûj de, ne tiştek ne asayî ye ku meriv li rê û dirbên vegerandina kontrola xwe bigere an jî bixwaze ku pê bihese ku hûn dikarin li ser encama bûyerek bandor bikin. Di qonaxa danûstendina xemgîniyê de, hûn dikarin xwe bibînin ku gelek gotinên "çi dibe bila bibe" û "ger tenê" diafirînin.

Di heman demê de ne ne normal e ku kesên olî hewl bidin ku di berdêla başkirin an xelasbûna ji keder û êşê de danûstendinek an sozek ji Xwedê re an hêzek bilindtir bikin. Bazirganî li dijî hestên xemgîniyê xetek parastinê ye. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn xemgîniyê, tevliheviyê, an êşê paş bixin.

Mînakên qonaxa lihevkirinê

• Qutbûn an berberdan: "Heke tenê min bêtir wext bi wê re derbas bikira, ew ê bimaya."
• Windabûna kar: "Heke tenê ez dawiya hefteyê zêdetir bixebitim, wan ê bidîtana ez çiqas hêja me."
• Mirina kesek / a hezkirî: "Ku tenê min wê şevê gazî wê bikira, ew ê tune bibûya."
• Teşhîsa nexweşiya termînal: "Heke tenê em zûtir biçûna cem bijîşk, me dikarîbû vê yekê ragirta."

Qonaxa 4: Depresiyon

Gava ku hêrs û danûstandin dikare pir "çalak" hîs bike, depresyon dikare wekî qonaxek xemgîniya "bêdeng" hîs bike.

Di qonaxên destpêkê yên windabûnê de, dibe ku hûn ji hestan birevin, hewl bidin ku gavek li pêş wan bimînin. Lêbelê, di vê xalê de, hûn dikarin bikaribin bi rengek tenduristtir wan hembêz bikin û bixebitin. Her weha hûn dikarin hilbijêrin ku xwe ji yên din veqetînin da ku bi tevahî li hember windabûnê bisekinin.

Ew nayê vê wateyê, ku depresyon hêsan e an jî baş diyar e. Mîna qonaxên din ên xemgîniyê, depresyon jî dikare dijwar û tevlihev be. Dikare hest pê bike. Hûn dikarin hest bi mij, giran û tevlihev bibin.

Depresiyon dikare wekî xala daketinê ya bêserûber a her windahiyê hîs bike. Lêbelê, heke hûn li vir xwe asê hîs dikin an jî hûn nekarin ji vê qonaxa xemgîniyê derbas bibin, bi pisporek tenduristiya derûnî re biaxivin. Terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di vê heyama rûbirûbûnê de bixebitin.

Mînakên qonaxa depresiyonê

• Hilweşîn an berberdan: "Çima her dem berdewam dike?"
• Windabûna kar: "Ez nizanim ji vir çawa pêş de biçim."
• Mirina kesek / a hezkirî: "Ma ez bêyî wê çi me?"
• Teşxîsa nexweşiya termînal: "Temamê jiyana min bi vê dawiya xedar re tê."

Qonaxa 5: Qebûlkirin

Qebûlkirin ne hewce ye ku qonaxek dilşadî an serfiraziya xemgîniyê be. Ew nayê wê wateyê ku we berê xwe da şîn an windabûnê. Lêbelê, ev tê vê wateyê ku we ew pejirandiye û hûn fam kirine ku wateya wê di jiyana we ya nuha de çi ye.

Dibe ku hûn di vê qonaxê de xwe pir cûda hîs bikin. Ew bi tevahî tête hêvî kirin. Di jiyana we de we guherînek mezin çêkiriye, û ew awayê ku hûn di derheqê gelek tiştan de hîs dikin derbas dibe. Binêrin ku pejirandinê wekî awayek bibînin ku dibe ku ji rojên xirab bêtir rojên baş hebin, lê dibe ku hîn jî xirab be - û ew baş e.

Mînakên qonaxa qebûlkirinê

• Qutbûn an berberdan: "Di dawiyê de, ev ji bo min hilbijartinek saxlem bû."
• Windabûna kar: "Ez ê karibim ji vir rêyek pêşîn bibînim û dikarim rêyek nû dest pê bikim."
• Mirina kesek / a hezkirî: "Ez gelek bextewar im ku min gelek salên xweş bi wî re derbas kirin, û ew ê her dem di bîranînên min de be."
• Teşxîsa nexweşiya termînal: "Derfeta min heye ku ez tiştan bi hev ve girêbim û piştrast bibim ku tiştê ku ez dixwazim di van hefte û mehên dawî de bikim."

7 qonaxên xemgîniyê

Heft qonaxên xemgîniyê ji bo ravekirina gelek serpêhatiyên tevlihev ên windabûnê modelek populer a din e. Van heft qonaxan ev in:

• Ockok û înkar. Ev rewşek bêbawerî û hestên pûçkirî ye.
• Painş û guneh. Hûn dikarin bifikirin ku windabûn nayê tehmûl kirin û ku hûn ji ber hest û hewcedariyên xwe jiyana mirovên din dijwartir dikin.
• Hêrs û bazarî. Hûn dikarin lêxin, ji Xwedê re an ji hêzek bilintir re bêjin ku hûn ê her tiştî bikin ku ew bipirsin gelo ew ê tenê ji van hestên xwe rihetî bidin we.
• Hişleqî. Dibe ku ev heyamek ji tecrîd û tenêbûnê be ku hûn pê pêvajoyê dikin û li ser windabûnê difikirin.
• Zivirandina jorîn. Di vê demê de, qonaxên xemgîniyê yên mîna hêrs û êş mirin, û hûn di rewşek aramtir û aramtir de man.
• Ji nû ve avakirin û xebitandin. Hûn dikarin dest pê bikin ku perçên jiyana xwe dîsa bidin hev û pêş de bibin.
• Qebûlkirin û hêvî. Ev qebûlkirina pir gav bi gav awayê nû ya jiyanê û hestek gengaz a di pêşerojê de ye.

Wekî mînakek, ev dibe pêşkeşkirina qonaxên ji hevqetînê an ji hevberdanê:

• Ockok û înkar: "Wê teqez wiya bi min nedikir. Wê fêmbikin ku ew xelet e û sibê vedigere vir. "
• Painş û gunehbarî: “Wê çawa dikarî vê yekê bi min bike? Ew çiqas xweperest e? Min çawa viya tevlihev kir? "
• Hêrs û danûstendin: “Ger wê şansek din bide min, ez ê bibim hevalek çêtir. Ez ê pozê bidim wê û her tiştê ku jê bipirse wê bidim wê. ”
• Depresiyon: “Ez ê çu carî têkiliyek din çênebim. Ez mehkûm im ku her kes têk biçe. ”
• Zivirandina jorîn: "Dawî dijwar bû, lê dibe ku di pêşerojê de cîhek hebe ku ez karibim xwe di têkiliyek din de bibînim."
• Ji nû ve avakirin û xebata bi navgîniya: "Divê ez wê têkiliyê binirxînim û ji xeletiyên xwe fêr bibim."
• Qebûlkirin û hêvî: “Pir tişt hene ku ez pêşkêşî kesek din bikim. Ez neçar im ku wan bibînim. ”

Hilgirtin

Mifteya têgihîştina xemgîniyê ew e ku meriv fêr bibe ku kes heman tiştî diceribîne. Xemgîniyek pir kesane ye, û hûn dikarin her carê tiştek cûda hîs bikin. Dibe ku hûn hewceyê çend hefteyan bin, an jî xemgîn dibe ku bi salan dirêj be.

Heke hûn biryar didin ku hûn hewceyê alîkariyê ne ku bi hest û guherînan re rû bi rû bimînin, pisporek tenduristiya derûnî ji bo rastkirina hestên xwe û dîtina hestek pêbaweriyê di van hestên pir giran û giran de çavkaniyek baş e.

Van çavkaniyan dikarin kêrhatî bin:

• Depline Hotline
• Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekuştinê
• Rêxistina Nexweşxaneya Niştimanî û Lênihêrîna Niştimanî