Nighteva Fridaynê li hundur dimînin Bi fermî meyla partiya herî dawîn e

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Xwe-lênêrîn li ser radarê her kesî ye, ku ji bo mejiyên me yên zêde xebitandî, teknolojîxwaz nûçeyek baş e. Navdarên mîna Jennifer Aniston, Lucy Hale, û Ayesha Curry qala wê yekê kirin ku xwe-lênihêrîn çawa ji wan re dibe alîkar ku armancên xwe bi cîh bînin. (Serî hilde: Hevsengiya têlefon-jiyanê tiştek e, û dibe ku hûn wê tune.)

Beşek mezin a lênihêrîna xwe naskirina sînoran û têgihîştina we ye dema ku dem tê ku hûn ji bo mayîna li hundur planên civakî rûnin. Ev raman ew çend populer bûye, bi rastî, ku tevayek civata serhêl a ku jê re hatî veqetandin heye, jê re dibêjin Girls ' Night In Club, ku heftane bultenek ji hemî tiştên çêtirîn ên ku hûn tê de bimînin dişîne. Ew her weha klûbên pirtûka IRL ji bo endamên li 10 bajarên cîhanê organîze dikin. Kom niha 100,000 endamên wan di navbera aboneyên nûçenameya wan û şopînerên medyaya civakî de hene. (Zêdeyî nîvê jinên hezar salî biryara xwe ya Newroza 2018’an bi xwe xemilandin.)

"Min dest bi Gireva Keçan kir ji ber ku gava ez ketim 20 saliya xwe, min xwe hindiktir dît ku ez hevalên xwe vexwendim êvarek pir zêde, ma ew ji bo vexwarin û fîlimek bû, an jî tenê geryan û sohbet , "dibêje damezrênerê GNI Alisha Ramos.

Ji destpêkê ve, wê dixwest ku klûb ji stratejiyên xwe-lênihêrîna tîpîk hinekî cûdatir pêşkêşî bike. "Pir balê dikişîne ser tiştên maddî yên xwe-lênihêrînê (mîna bombeyên serşokê, lênihêrîna çerm, hwd.), Ku hemî tiştên ku ez jê hez dikim in, lê min kêmasiyek balê kişand ser pêşxistina pêwendî û têkiliyên watedar. Civakî û tenduristiya giyanî divê bi qasî tenduristiya laşî jî were hesibandin. " Bi gotinek din, GNI di derbarê hemî tiştên tîpîk ên ku hûn li wan difikirin gava ku hûn li ser xwe-lênêrînê * plus * çandina hestek watedar a civakê difikirin.

Pisporên tenduristiya giyanî li ser in: "Li hundur mayîn dikare feydeyek dermanî ya mezin bide," dibêje Dayna M. Kurtz, xebatkarek civakî ya destûrdar û rêvebera Navenda Jinan a Anna Keefe li Enstîtuya Perwerdehiya Tenduristiya Giyanî.

"Hilbijartina tenêbûnê dikare fersendek peyda bike ku hûn bala xwe bidin hundur, ji hêla laşî û hestyarî ve nûve bibin, û, di dawiyê de, gava ku hûn ji nû ve derkevin derve, kêf û dilxweşiyek mezintir bistînin," Kurtz dibêje. "Ez jinan teşwîq dikim ku bi kêmî ve çend rojên dawiya hefteyê an êvaran mehê ji bo 'ragihandina xwe', wekî beşek ji rûtînek lênihêrîna tenduristî ya birêkûpêk, asteng bikin."

Feydeyên wê rast in: "Wextê tenê ji bo min girîng e; ew e ku meriv çawa enerjiyê nû dike û vedigire," dibêje Khalilah, 35, terapîstek ku li New Jersey -ê ye. "Paşê, ez xwe nûvejandî û kêm aciz dibim, ez dikarim pirsgirêkan çêtir çareser bikim, û ez li dora xwe xweştir im."

Dontaira, 32, stratejîstek ragihandinê ya ku li Florida ye, dibêje: "Her ku ez mezin bûm, min fêm kir ku tirsa windabûnê di jiyana min de ne ew qas girîng e ku berê bû." "Ya ku ji bo min girîng e ev e ku ji nû ve şarjkirin û pîvandin. Ev tê de ye ku ez li malê me ku ji tiştên hêsan kêfê wergirim, wek mînak temaşekirina pêşandana xweya bijare bê navber, girtina serşokek bêhnfireh, an danûstandinek têlefonê ya xav, otantîk û tijî kenê. hevalên ku ez bi wan re neaxivim."

Brianna, 23, pisporek medyaya civakî ya ku li Colorado-yê ye, dibêje: "Ez ji FOMO êş kişandim heya ku min fêm kir ku derketina her şev ji tenduristiya min a laşî û derûnî re ne baş e." "Naha, ez hest dikim ku ez yek ji çend rûniştevanên bajêr im ku piraniya şevan tercîh dike ku li malê bimîne ji ber ku beşdarî barzotan dibe. Li şûna ku ez vexwarina din bişopînim, ez pêşbaziyê dikim ku pêşandanên Netflix -ê biqedînim, şîvê çêdikim, yoga dikim, û carinan maskek rûyê nû diceribînin." Digel ku ew hîn jî tercîh dike ku carinan derkeve derve, ew hîs dike ku şêwaza jiyana wê naha pir hevsengtir e. "Gava ku min li şûna" em "dest bi hilbijartina 'min' kir, min rihetî dît û min fêm kir ku ez dixwazim jiyana xwe li gorî şertên xwe bijîm, li şûna ku ji hêla FOMO ve were kontrol kirin."

While dema ku gelek jinên bijartî yên "şev li" tevdigerin dema xwe tenê derbas dikin, Ramos tercîh dike ku xwe-lênihêrîna xwe ya civakî bigire, bi rastî ji we re îsbat dike qûtîk ji her du cîhanan çêtirîn hene. "Awayê min ê bijare ji bo derbaskirina şevekê ew e ku ez xwarinek li malê çêkim, hevalan vexwînim û li ser Netflix bi hev re li ser kokteylan li tiştekî temaşe bikim. Ez tercîh dikim ku di şevan de bimînim dema ku ez dizanim ku ji min re dem lazim e ku ez ji karekî pir mijûl vegerim. an hefteya biêş. Tiştek ji cil û bergên xwêdanê û şeva înê nepixandî ye. "

Nirxandin ji bo