Çima em bi rastî hewce ne ku em gazîkirina mirovan "Superwomxn" rawestînin

Dilşad

• Pirsgirêka "Superwomxn"
• Meriv Çawa Vegotinê Biguherîne
• Banga Kar Çi Ye: Kar
• Karê Invisible Bikin Visible
• Pêşde herin û Alîkariyê bixwazin
• Zêdetir Demjimêra "Me Demê" Bibînin
• Li Dewsa Pêşnimanan Pirs Bipirsin
• Nirxandin ji bo

Di serî de tê bikaranîn.

Ew di danûstendina rojane de tê bikar anîn (heval/heval/xwişka we ku tenê dixuye ku *bi rengekî* her tiştî û bêtir pêk tîne).

Ew ji bo danasîna hevsengiya ku dayikan pir caran dişopînin tê bikar anîn. ("Supermom" di ferhenga Merriam-Webster de jî heye.)

Wekî dayika yekem-kar, bi tevahî-demjimêr, min gelek kes ji sal û nîvek de ji keça xwe re gotine "superwoman" an "supermom". Û min qet qet nizanibû ku ez di bersivê de çi bibêjim.

Ew celebê termînolojiyê ye ku xweş xuya dike - tewra erênî. Lê pispor pêşniyar dikin ku ew bi rastî dikare ji bo tenduristiya giyanî ya jinê pirsgirêk be, û îdealek ne -realîst pêşve bixe ku, ya çêtirîn, negihîştî û, ya herî xirab jî, zirarê ye. (BTW, li vir wateya "x" di peyvên wekî "womxn." De çi ye)

Li vir, têgînên "superwomxn" û "supermom" bi rastî tê çi wateyê, bandorên ku ew dikarin li ser tenduristiya giyanî hebe, û awayên ku her kes dikare bixebite da ku vegotinê biguhezîne (û, di serî de, barê kesên ku hest dikin ku ew hewce ne kêm bike ku "her tiştî bike").

Pirsgirêka "Superwomxn"

Allison Daminger, Ph.D., dibêje: "Terma 'superwomxn' bi gelemperî wekî pesnek tê pêşkêş kirin." namzedê Zanîngeha Harvardê ku rêyên ku newekheviyên civakî bandorê li dînamîkên malbatê dikin lêkolîn dike. "Ev pêşniyar dike ku hûn di kapasîteya xwe de ji mirovatiyê wêdetir in. Lê ew" pesnê "cûrbecûr e ku hûn bi tevahî pê nizanin ka meriv çawa bersivê dide; ew celebek ecêb e."

Beriya her tiştî, ew bi gelemperî bi hilgirtina barek giran ve têkildar e ku "wusa dixuye ku bandorê li we nake bi awayê ku em li bendê ne ku tenê mirî bandor bibin," wê diyar dike.

Û e ew tiştekî baş e?

Ji aliyek ve, ger kesek termê ji bo danasîna we bikar bîne, dibe ku hûn xwe serbilind hîs bikin. Daminger dibêje, "Xweş e ku meriv were nas kirin - û ez difikirim ku gava mirov ji yekî re dibêjin 'superwomxn' an 'supermom', wateya wan baş e," dibêje Daminger.

Lê di heman demê de dikare li ser sûcê jî be. "Ji bo pir kesan, dibe ku ezmûna navxweyî ew çend erênî nebe," wê dibêje. Bixwînin: Dibe ku hûn ne hewce hîs bikin ku we hemî bi hev re heye - û dibe ku ew di navbera awayê we de bibe sedema hin nerazîbûnan hiskirin tişt diqewimin û awayê ku yên din xuya dikin we dibînin. Ji ber vê yekê gava ku kesek ji we re dibêje superwomxn, hûn dikarin bifikirin, "ez bisekinim divêt Ez zêdetir bi hev re heye; Divê ez karibim viya giştan bikim, "ya ku wê hingê dikare bizivire nav hesta zextê da ku hê bêtir bike. (Gotinek din a ku meriv wê ji nû ve bikar bîne?" Qarantîn 15 " - li vir çima.)

Gava ku hûn ji bo taybetmendiyek taybetî pesnê xwe didin, ew celeb şermîn an xerîb e ku wê hingê pêdivî ye ku hûn ji bo alîkariyê bixwazin, rast? Ji ber vê yekê, li şûna wê, hûn tenê bi navê pesnê xwe digirin û kirina tiştê ku hûn dikin berdewam dikin (ya ku jixwe pir zêde xuya dike), û her weha naha hîs dikin ku divê hûn bi rastî bêtir bikin da ku bi rastî vê kalîteya "superwomxn" bicîh bînin. Û "kirina her tiştî" bêyî cotek destek zêde? Ev dikare we biqelibîne ku hûn xwe veqetandî hîs bikin, Daminger diyar dike.

Zêdetir, her ku hûn bi pasîf vê "pevçûn"ê qebûl bikin - li şûna ku hûn wê red bikin an alîkariyê bixwazin - dibe ku hûn bêtir hîs bikin ku hûn hewce ne ku çalakiyê bidomînin. Û di dawiyê de, "superwomxn" dibe beşek yekbûyî (bixwîne: ne vebijarkî) ya nasnameya we, dibêje Daminger. "We em ji psîkolojiyê dizanin ku mirov dixwazin bi awayên ku bi nasnameya xwe re hevaheng in tevbigerin - tewra ku ew nasnameyek e ku ji hêla kesên din ve li ser we hatiye ferz kirin," ew parve dike.

Ji bo dayikek, termînolojî dikare bi zextek negotî were da ku astek diyarkirî ya dayikbûnê bidomîne, ku bi eslê xwe dema ku dayik (ji hêla xwe û/an kesên din) ve wekî kesê yekane ku ji sedî 100 ji lênêrîna zarokê xwe re dilsoz tê dîtin, tê dîtin, carinan pêşiya hewcedariyên xwe digire, lê zêde dike Lucia Ciciolla, Ph.D., asîstan profesorek li Zanîngeha Dewletê ya Oklahoma ku tenduristiya giyanî ya dayikê dixwîne. "Ger jinek karibe bûyerek xweş li hev bicivîne an nexşeyek mumkunî bixebitîne - ku dibe ku li ser kapasîteya giyanî an laşî ya wan pir stres û zor be - wê hingê ew bi naskirina ku ew tiştê ku ji wan tê hêvî kirin dikin, têne xelat kirin. wan û hevdîtina îdeala civakê, [bi vî awayî] zextê li wan dikin ku bixwazin di astek bilind a performansê de ku ne realîst an domdar in bidomînin. "

Bi gelemperî, vegotina superwomxn bi pirsgirêkek wêneyek mezintir ve mijûl dibe: ku hewla lêgerîna balansê-û nehiştina wiya-pirsgirêkek kesane ye, ne pirsgirêkek mezintir, civakî ye ku di çanda nûjen de kûr bûye.

This ev dikare bibe sedema şewitandinê, hestên şermê, û şert û mercên tenduristiya giyanî, wek depresyon - hemî ji nehiştina hêviyên xwe an civakê, diyar dike Ciciolla. (Pêwendîdar: Meriv çawa bi şewitandina dayikê re mijûl dibe - Ji ber ku hûn bê guman heq dikin ku hûn bişkînin)

"Womxn sûcdarkirina xwe ji ber negihîştina hevsengiyê - dema ku, di rastiyê de, ew pergal li dijî wan e - ne çareserî ye," dibêje Daminger. "Ez bi tundî hîs dikim ku ev pirsgirêkek pergalî ye û ku em ê hewceyê guhertinek berbelav li ser astek siyaseta civakî bin."

Meriv Çawa Vegotinê Biguherîne

Bê guman, ger hûn hest dikin ku hûn heya dawiyê xebitîne an jî mîna ku we bi navnîşek karên "super mirovî" re peywirdar kiriye, li benda guheztinên çandî yên wêneyê mezin ne hewce ye ku di vê gavê de barê sivik bike. Çi dibe bila bibe? Van tweakên piçûk hûn dikarin di çalakî û danûstandinên xwe yên rojane de bikin.

Banga Kar Çi Ye: Kar

Lêkolîna Daminger hem xebata laşî (karên wekî çêkirina xwarinê yan paqijkirinê) û hem jî "barê derûnî" (ango ji bîr mekin ku destûrnameyek heye an bala xwe didinê ku qeyda tomarkirinê ya li ser gerîdeyê zû diqede).

"Gelek tevgerên ku womxn jê re "superwomxn" têne binav kirin bi gelemperî bi xebata cognitive ve girêdayî ne ku bi gelemperî li ser bîlançoyê nayê danîn," ew dibêje. "Van tiştan hewildan in - lêçûnên wan di forma dem an enerjiyê de ji kesê ku wan dike re hene - lê hin kar ji yên din hêsantir têne nas kirin." Bifikirin: her dem ew kesê ku tê bîra we ye ku çentê pelan pak bike an ku hûn destmalên kaxezê ne. Dibe ku hûn li ser neaxivin lê hûn li ser wê difikirin û ew jî westiyayî ye.

Ji bo ku hûn hemî xebata giyanî ya ku hûn dikin piştrast bikin ku li ser bîlançoyê dimeşe? Ew dest pê dike ku hûn di derheqê tiştê ku hûn dikin de hûrgulî bibin (tewra hûn ne wiya fîzîkî jî dikin), ew pêşniyar dike. "Carinan ev têgihîştin heye ku evîn û ked li hev nayên," dibêje Daminger. (Mînakî: Ger hûn ji bo şopandina her tiştê ku ji bo rêwîtiyek rojane pêdivî ye bişopînin dibêjin "kar", wê hingê dibe ku ev were vê wateyê ku hûn wiya nakin ji ber ku hûn ji malbata xwe hez dikin.)

Lê rastiya mijarê ev e ku naskirina hemî wan karên ku di serê we de diherikin girîng e. "Digerin li xebatê bixwe, jê re dibêjin xebat, û naskirina celebên cihêreng ên xebatê di formên giyanî, hestyarî û laşî de balê dikişîne ji vî kesê ku di jêhatîbûna xwe de" superhuman "e û ya ku bi rastî diqewime dûr dixe," dibêje Daminger . Bi kurtasî: Ew ji we û yên din re dibe alîkar ku hûn barê giran bibînin (û belav bikin). (Pêwendîdar: 6 Awayên Ez Fêr Dibim Ku Stress Birêvebikim Wekî Dayikek Nû)

Karê Invisible Bikin Visible

Karê barê derûnî nayê dîtin lê ** rê hene ku ew bêtir were dîtin. Daminger, ji bo yekê, pêşniyar dike ku bi paş ve bixebitin: Li şûna ku hûn tenê bi dengekî bilind bibêjin ku we şîv çêdibe, gavên ku diviyabû biqewimin ji bo ku ew çêbibe navnîş bikin (diviya bû ku hûn navnîşek kirrûbiran çêkin, pantorê kontrol bikin da ku bibînin ka çi heye, biçin biçin firoşgehê, maseyê amade bikin, firaxan paqij bikin, navnîş berdewam dike). "Ev dikare bibe rêyek ku wan karan xuyang bike," ew dibêje. Berfirehkirina hemî gavan - hem giyanî hem jî laşî - ku bi karek bi dengekî bilind ve mijûl dibin dikarin ji yên din re bibin alîkar ku fam bikin ka çi dikeve nav karê ku hûn dikin û deng bide beşên wê yên nedîtî. Ev dikare bibe alîkar ku kesek (ango hevkarek) barê we hêsantir bizanibe lê ew jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wiya fam bikin in gelek dikin - û di dawiyê de ji we re dibe alîkar ku hûn delege bikin.

Gava ku hûn hewl didin ku wezîfeyên di hundurê mala xwe de ji nû ve parve bikin? Ne tenê peywira xuya, lê hemî wê xebata paşerojê jî bifikirin. Li şûna ku hûn pêşniyar bikin ku hevalbendek ji "çêkirina şîvê" berpirsiyar be, pêşniyar bikin ku ew ji "êvarî" re bi berfirehî berpirsiyar bin - û ew her tiştê ku bi xwarinê re tê. "Dana xwedîtiyê li ser deverek ji bilî karekî taybetî dikare bibe rêyek alîkar ji bo wekhevkirinê," dibêje Daminger. Hemî karên xwe yên malê an jî karên ku divê bi vî rengî werin temam kirin dabeş bikin, bizanin ka kî ji çi berpirsiyar e.

Pêşde herin û Alîkariyê bixwazin

Ji we re tê gotin ku hûn superwomxn in û mîna her tiştî hîs dikin lê? "Dilsoziya di derbarê têkoşînê de yek awayek e ku em dikarin bi komî ber bi guherînê ve biçin," dibêje Daminger.

"Normal bikin ku mirovên 'baş' alîkariyê dixwazin," pêşniyar dike Ciciolla. "Hebûna têkilî û civatên ku bi hêviya ku em hewce ne ku piştgiriyê bidin hevûdu parve bikin dê bibe alîkar ku tenduristiya psîkolojîk pêş bikeve." Beriya her tiştî, têkilî û girêdan ji bo başiya me pir girîng in-ji bo arîkariya pratîkî, piştgiriya hestyarî, û piştrastkirina ku em ne tenê ne, ew dibêje. (Têkildar: Ya ku divê hûn li ser piştgirîkirina tenduristiya derûnî ya berî û di dema ducaniyê de zanibin)

Daxwaza alîkariyê - tewra bi awayên piçûk, bi îdeal berî ku hûn hewce ne - di heman demê de hêdî hêdî dixebite ku vegotinê li dora ya ku dibe û ya ku ne yek kes di carekê de ye biguhezîne. Ew qelsî û girîngiya lêgerîna piştgirî û girêdana ji bo yên din model dike, dibêje Ciciolla.

Gava ku kesek ji we re dibêje "superwomxn" û hûn hîs dikin ku hûn bi têlek ve girêdayî ne, li ser vê yekê bi gotinek weha dest bi axaftinê bikin, "Bi rastî, birêvebirina ewqas tiştên cihêreng carinan dikare pir zor be." An jî, heke hûn bikaribin, di jiyana xwe de qadên ku hûn dikarin herî zêde ji hin piştgirîya zêde sûd werbigirin - ka ew paqijî be an lênihêrîna zarokan be - û li ser pirsa ku hûn hewce ne diyar bikin.

Zêdetir Demjimêra "Me Demê" Bibînin

Çi dersa yogayê ya 20 hûrdemî be, çi jî geryanek hêsan a li dora taxê be, bi zanebûn wext digire da ku xwe ji nû ve kom bike û hestên xwe bibîne dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di pêşerojê de biryarên bêtir agahdar bigirin, dibêje Ciciolla. This ev, di encamê de, we teşwîq dike ku hûn ji reaksiyonê bêtir bersiv bidin. Dûv re, dibe ku hûn di nav serokek hevsengtir de bin ku, bêjin, bi hevparê xwe an jûreya xwe re konvoyek hilberîner a di derbarê dabeşkirina wezîfeyên wekhev de heye û ne ku teşwîqkirina teqînê ji ber ku hûn di lingê xweya paşîn de ne.

Zêdetir, pê ewle bûna ku hûn demên xwe lênihêrînê dirûst dikin yek rêyek e ku meriv dev ji zihniyeta çûyînê berde, bi bîra herkesî - xwe jî di nav de - ew dem ji bo we bi qasî (heke ne bêtir!) pêşanî ye. wekî dem ji bo her tiştî û her kesê din. (Pêwendîdar: Gava ku we tune be, meriv çawa wextê xwe-lênihêrînê bi dest dixe)

Li Dewsa Pêşnimanan Pirs Bipirsin

Bi gelemperî, ev siyasetek baş e: Bawer bikin ku hûn, wekî çavdêrek derveyî, tenê dikarin perçeyek piçûk a tiştên ku di jiyana kesekî de diqewimin bibînin, dibêje Daminger. "Gava ku hûn dikarin ji tiştên ku hevalên xwe an dêûbav hevalên xwe dikin bandor bibin, pirsa ku ji wan re çi hewce dike belkî ji tenê ji wan re ku hûn karek mezin dikin alîkartir e."

Nizanin ji ku dest pê bikin? Pirsên hêsan ên wekî, "tu çawa xwe diparêzî?" û "ez dikarim çi bikim ji bo alîkariyê?" an "tu baş î?" Cihê dayîna mirovan ji bo parvekirina serpêhatiyên xwe yên rastîn dikare bi serê xwe derman bibe - û di dawiyê de bibe alîkar ku barê kesek sivik bike. (Têkilî: Li gorî Pisporên Tenduristiya Giyanî Ji Kesê Xwexapandî re Çi Dibêjin)

Nirxandin ji bo