5 reçeteyên hibiscus suchá ku giraniya xwe winda bikin

Dilşad

• 1. Hibiscus wiha bi fêkiyê hewesê
• 2. Hibiscus suchá bi sêv
• 3. Hibiscus suchá bi ananas
• 4. Wiha hibiscus bi strawberry
• 5. Hibiscus bi kelem
• Meriv çawa parêzê dest pê dike

Van pênc reçeteyên hibiscus suchá hêsan têne amade kirin û hilbijartinek mezin e ku ji we re giraniya xwe winda bikin. Hibiscus diuretikek mezin e lê tama wê ji pir kesan re ne xweş e ji ber vê yekê dema ku bi fêkiyên din ên ku çend kaloriyên wan hene wek ananas, tirî, sêv, fêkiyê hewesê û heya kelem jî tevlihev bibin, ew awayek baş e ku hûn ji hemî feydeyên wê sûd bigirin.

Fêkiyên ku em li vir pêşnîyar dikin li ser parêzek ku giraniya xwe winda bikin bi xêr hatî ji ber ku ew bi avê dewlemend in û kêm kalorî û rûn in.

1. Hibiscus wiha bi fêkiyê hewesê

Ev reçete di nav vîtamîna C de dewlemend e û di heman demê de dibe alîkar ku fikara ku carinan yek ji dijwariya mezin a domandina parêzê ye jî aram bike.

Melzeme:

• 2 tûrikê çaya hibiscus
• 1 kevçî ava kelandî
• melzemeyê 3 fêkiyê azweriyê

Modeya amadekirinê:

Bi çente û ava kelandî çayê amade bikin û bihêlin bila ew sar bibe, wê hingê tenê vê çayê bi pelika fêkiyê hewesê di blender de bixin. Bi hingiv an stevia şil bikin û şêrîn bikin.

Ji ber ku tê de madeyên ku wendabûna kîloyan asteng dikin nayê pêşniyar kirin ku hûn ava şûşe an koncentratên fêkiyê hewesê bikar bînin. Her weha nayê pêşniyar kirin ku meriv şekir, tewra narîn jî lê zêde bike.

2. Hibiscus suchá bi sêv

Ev reçete ji bo vexwarina navrojê nîvro an şîvê, piştî şîvê mezin e.

Melzeme:

• 100 ml çaya hibiscus a sar
• 100 ml ava sêva organîk an 3 sêva pelandî

Modeya amadekirinê:

Heke hûn ava sêvê ya organîk, ku hûn dikarin li firoşgehên xwarina tenduristiyê bibînin, hilbijêrin, tenê wê bi çaya hibiscus re tevlihev bikin û paşê vexwin. Heke we sêv hilbijartin, tenê wan perçe bikin û li blenderê bi çaya hibiscus bixin û bi hingiv an stevia şêrîn bikin.

3. Hibiscus suchá bi ananas

Vê reçeta hibiscus bi ananas dewlemend di vîtamîna C de tenê 86 kalorî heye û çêkirina wê pir hêsan e û dikare ji bo taştê an nîvro sibe an taştê danê sibê were vexwarin.

Melzeme

• 1 tûrikê çaya hibiscus
• 1 lître av
• 75 g ananas

Modeya amadekirinê

Dest bi amadekirina çayê bikin, pakêtê têxin nav ava germ. Veşêrin û 10 hûrdeman bisekinin. Dûv re, ananas bi av û çayê re di nav blenderê de tevlihev bikin û bêyî ku bikişînin vexwin. Ya îdeal ne şêrîn kirin e, lê hûn dikarin stevia, şirînek xwezayî jî bikar bînin.

4. Wiha hibiscus bi strawberry

Ev têkel xweş e û çend kaloriyên wê hene, bi şertê ku neyê şirîn kirin.

Melzeme:

• 1 qedeh çaya hibiscus
• 1 piyale ava ava berjêr

Modeya amadekirinê:

Çaya hibiscusê ya sar bi 300 g tirîjên şûştî, bê pel tevlihev bikin û her tiştî bixwin nav blenderê. Bi stevia an hingiv tam bikin, şêrîn bikin û tavilê bigirin.

5. Hibiscus bi kelem

Vê reçeta ji bo hibiscus wekî kelem ji bo detoksîkasyonê baş e ji ber ku kale xwediyê fîberên ku karûbarê rovî rêkûpêk dikin, laş paqij dikin, dibin alîkar bi kîloyan re.

Melzeme

• 200 ml çaya hibiscus
• Ava safî ya nîv lîmonê
• 1 pelên kale organîk

Modeya amadekirinê

Çayê bi danîna 1 pakêtê di 1 tasek ava kelandî de amade bikin, bila 5 hûrdeman bisekine û pakêtê jê bikin. Dûv re tenê vê çayê bi ava lîmonê û pelê kelemê re di nav blenderê de bixin. Bêyî ku bêzar bibin, rast piştî rast amadekariyê bigirin.

Pêdivî ye ku ev vî rengî serê sibê berî taştê were vexwarin da ku detoxîasyona organîzmayê hêsan bike. Lêbelê, ji bo ku hûn zûtir kîloyan winda bikin, ji bilî vexwarina vî rengî hewce ye ku meriv bi çend kalorî û rûnan parêzek hevseng bixwe, ku dikare ji hêla parêzvanek ve were diyar kirin.

Meriv çawa parêzê dest pê dike

Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin gava yekem divê hûn hilkişin ser pîvanê da ku bizanin ka hûn çiqas hewce dikin ku winda bikin. Bi danîna daneyên xwe li jêrê fêr bibin ka çend kîloyên ku hûn hewce ne ku winda bikin bi rastî fêr bibin:

Naha ku we zanî çend kîlo hewce ne ku hûn kîloyan winda bikin, dest bi rakirina ji xwarina xwe hemî xwarinên ku tê de şekir hene wekî şîrînahî, şekir, vexwarinên nermik û çîkolata, lê çavê xwe li nîşana xwarinê bigirin ji ber ku di pêkhateya wê de gelek şekir heye û hûn nekarin xeyal bikin, ka çawa ev rewş bi genimên taştê ye. Hin xwarinên pir şekir bibînin ku hûn guman nakin jî.

Lê ji bo ku hûn birçî nebin û dawî li hilbijartinên xirab neyên, divê hûn fêkiyan, sebze, kesk û seleteyan, bi awayê herî xwezayî, gengaz bixwin. Everûştin, her ku gengaz be û bê sos, bi peel.

Wê hingê dora wan xwarinên dewlemend e, ku ji bilî xwarinên sorkirî, xwarin, biskuvît û heta hin fêkiyên wekî avokado û masiyên wekî cod û salmon. Nimûneyên baş ên xwarinên tijî rûnê têr, ji bo tenduristiyê ya herî xirab bibînin. Ji bo şûna van xwarinan, divê hûn vebijarkên goşt ên bêhêl hilbijêrin û her tiştê tev tercîh dikin. Lê baş e ku meriv etîketê kontrol bike heke çêkerê yekem ard tevde ye, ji ber ku carinan ne ew e.