3 Reçeteyên juice yên ku bi Stresê re şer dikin

Dilşad

• 1. Ava fêkiyan ya azweriyê ku bi stresê re şer bike
• 2. Ava sêvê rehet
• 3. Ava kirazê ku ji stresê şer dike

Avêtiyên dijî-stresê ew in ku xwarinên wan bi taybetmendiyên aramker hene û ku alîkariya şer dikin li hember xemgîniyê, wekî fêkiyê azweriyê, marule an girav.

Reçeteyên ji bo van 3 şîvan çêkirina wan hêsan in û vebijarkên hêja ne ku di tevahiya rojê de werin girtin. Her roj vexwarina qedehek ji her ava we dibe alîkar ku meriv stresê baştir bike û xewa xweştir bike.

1. Ava fêkiyan ya azweriyê ku bi stresê re şer bike

Ava fêkiyan ya azweriyê ji bo têkoşîna li dijî stresê baş e ji ber ku fêkiyê azweriyê hêrsbûn, fikar û bêxewî kêm dike.

Melzeme

• Pulpa 1 fêkiyê hewesê
• 2 berkêşk
• 1 qurmê marûyê
• 1 qedeh mastê bê rûn
• 1 kevçîyekî zozanê hevîrtirşkê
• 1 kevçîyek lecîtîna soyê
• 1 Gûzê Brezîlya
• hingiv çêja

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û paşê vexwin.

2. Ava sêvê rehet

Ev ji ber ku pêkhateyên aramker ên seletê ye, ji bo dawiya rojê şûşeyek bêkêmasî ye. Wekî din, di ava şûşê de têlên ji sêvê û enzîmên digestive yên ji ananasê hene, ku helandinê hêsan dikin, ji ber vê yekê divê bê vexwarin, nemaze piştî şîvê.

Melzeme

• 1 sêv
• 115 g marûl
• 125 g ananas

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyên di santrifuge de tevlihev bikin. Heke hewce be, bi avê vexwarinê, û bi perçek sêvekê xemilandî vexwin.

3. Ava kirazê ku ji stresê şer dike

Ava kirazê ji bo alikariya stresê baş e çimkî çerçî çavkaniyek baş a melatonîn e, ku ji bo teşwîqkirina xewê madeyek girîng e.

Melzeme

• 115 g zebeş
• 115 g melûke tûj
• 115 g çerçîyên bêdil

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û paşê vexwin.

Tête pêşniyar kirin ku meriv van meyweyan di demên stresa herî mezin de bistîne, mînakî xebata zêde, ji bo nimûne, çêkirina ava fêkiyan êşa êvarê, piştî şîvê ava sêvê bêhnvedanê û berî xewê ava giravê.

Di vîdyoya jêrîn de bêtir aramkerên xwezayî bibînin: