Avikên detoxê yên bi sêvan: 5 reçeteyên hêsan û xweş

Dilşad

• 1. Ava sêvê bi gêzer û lîmon
• 2. Ava sêvê bi tirî û mast
• 3. Ava sêvê bi kelem û zencefîl
• 4. Ava sêvê bi ananas û mîn
• 5. Ava sêvê bi porteqal û sêlûn

Sêv fêkiyek pir pirreng e, digel çend kaloriyan, ku dikare di teşeya şîvê de were bikar anîn, digel malzemeyên din ên wekî lîmon, kelem, zencefîl, ananas û mint, ji bo jehrîkirina kezebê mezin e. Rojê 1 girtina van ava şîlan dibe alîkar ku jehrên ji laş bêne derxistin, dibe alîkar di pêvajoya kêmkirina kîloyê de, û ji bilî vê yekê ew rêgezek hêja ye ku meriv hîdrasa laş bidomîne.

Li jêr çend reçeteyên xweş hene, ku divê bi şekirê spî neyên şêrîn kirin, da ku zirarê nedin bandorê. Ger kesek niyet e ku xwe şîrîn bike, divê ew şekirê qehweyî, hingiv an stevia tercîh bikin. Serişteyên ku şekir ji xwarinê derxînin venêrin.

1. Ava sêvê bi gêzer û lîmon

Melzeme

• 2 sêv;
• 1 gêzerê xav;
• Ava ava nîv lîmonê.

Modeya amadekirinê

Sêv û gêzer di santrifûjê re derbas bikin an jî mixer an blenderê bi nîv qedehê avê bixin û di dawiyê de ava lîmonê lê bikin.

2. Ava sêvê bi tirî û mast

Melzeme

• 2 sêv;
• 5 tirîjên mezin;
• 1 mast an yakult sade.

Modeya amadekirinê

Her tişt di nav blender an mîkserê de bixin û paşê bigirin.

3. Ava sêvê bi kelem û zencefîl

Melzeme

• 2 sêv;
• 1 pelê kelemê hûrkirî;
• 1 cm zencefîlê qelandî.

Modeya amadekirinê

Melzemeyan li blender an mîkserê bixin. Ji bo hin kesan, zencefîl dikare pir tahm bike, ji ber vê yekê hûn dikarin tenê 0,5 cm lê zêde bikin û ava tamê tam bikin, binirxînin gelo gengaz e ku hûn zencîra mayî jî lê bikin. Wekî din, koka zencefîlê dikare bi çend pincarên zencefila tozkirî re were guhertin.

4. Ava sêvê bi ananas û mîn

Melzeme

• 2 sêv;
• 3 pelikên ananas;
• 1 kevçîyek kevçî ya bîhnxweş.

Modeya amadekirinê

Malzemeyan di blender an mîkserê de bixin û paşê bigirin. Di heman demê de hûn dikarin 1 paketa mastê xwezayî jî lê zêde bikin, û wê bikin xwarinek mezin a sibehê.

5. Ava sêvê bi porteqal û sêlûn

Melzeme

• 2 sêv;
• 1 selikê sêlê;
• 1 porteqalî.

Modeya amadekirinê

Her tişt di nav blenderê de xistin û paşê wê bigirin. Berf dikare bi tamê were zêdekirin.

Van reçeteyan hemî vebijarkên baş in ku hûn taştê an xwarina xwe biqedînin, vîtamîn û mîneralên din li parêza xwe zêde bikin, lê ji bo ku hûn kezeba xwe vejînin, hûn hewce ne ku xwarinên pîşesazkirî, rûniştî yên rûn, şekir an xwê ji parêzê hilînin.

Tête pêşnîyar kirin ku hûn tercîh bikin ku hûn selete, ava fêkiyan, şorbeyan û sebzeyên ku bi rûnê zeytûnê hatine zewicandin bixwin û çavkaniyên proteîna rûn ên wekî hêk, mirîşka kelandî an masî hilbijêrin. Vê celebê xwarinê dibe alîkar ku laş bêhn bike û ramanek zêhnî zêdetir tîne.

Van û serişteyên din di vîdyoya jêrîn de kontrol bikin: