Avikên laksatîf ên ji bo roviyên asê

Dilşad

• 1. Papaya, ava kum û oat
• 2. Ava gûz, tirî û axê
• 3. Beet, gêzer û ava porteqalan
• 4. Ava papaya, porteqal û şamikê
• 5. Ava fêkiyan, kelem û gêzerê

Vexwarina ava vexwarinê awayek xwezayî ya mezin e ku meriv bi roviya asê re şer bike û madeyên girîng bîne ku di detoxkirina laş de dibe alîkar. Frekansa ku divê hûn ava şiryar bistînin bi karanîna zikê we ve girêdayî ye, lê rojê 1 fîncan serê sibê an berî razanê jixwe encamên baş tîne.

Avûkên laxatîf dikarin bi windabûnê re bibin alîkar ji ber ku ew veguhastina rovî û xebata laş baştir dikin.

Ya jêrîn ji bo ava şîran reçeteyên hêsan in ku dibin alîkar da ku rovî vebe:

1. Papaya, ava kum û oat

Melzeme:

• 1/2 papaya
• 1 berxika reş
• 1 qedehek 200 ml şîr
• 1 kevçîyekî zozanên gêrbûyî

Piştî lêdana blenderê, qeşa pelçiqandî û hingiv dikare were zêdekirin.

2. Ava gûz, tirî û axê

Melzeme:

• 1 qedeh ava tirî
• 1/2 tîr
• 3 kumikên axe

3. Beet, gêzer û ava porteqalan

Melzeme:

• 1/2 beet
• 1 gêzer
• 2 porteqal
• 1/2 qedeh av

4. Ava papaya, porteqal û şamikê

Melzeme:

• Nîv papaya papaya bê tov
• 1/2 qedeh ava porteqalê
• 4 berberên reş ên bejnkirî

Di vê reçetê de, porteqal dikare bi ananas jî were guhertin.

5. Ava fêkiyan, kelem û gêzerê

Melzeme:

• 3 kevçîyên kulmikên fêkiyên hewesê, bi tov
• 1/2 gêzer
• 1 pel kale
• 150 ml avê

Pêdivî ye ku hemî meywe di blenderê de werin lêdan û tavilê werin girtin, ji bo karanîna çêtir a xurekan. Wekî din, tovên wekî chia û flaxseed dikarin li hemî reçeteyan werin zêdekirin, ji ber ku ew çavkaniyên fîber, vîtamîn û mîneralan in ku tenduristiya rovî jî baştir dikin.

Bi temaşekirina vîdyoya jêrîn serişteyên din bigerin: