3 vebijarkên juê ku zirav tenik bikin

Dilşad

• Ava sêv û ananas
• Ava tirî û ava gûzê
• Ava ananas û mente

Avêtinên ji bo baştirkirina tenduristiyê dikarin berî an piştî çalakiya laşî werin girtin, lêbelê ji bo ku encamên xwestî hebin, pêdivî ye ku hin adetên jiyanê biguherin, wek xwedîkirina parêzek hevseng û mîsogerkirina mîqyasên xwarinên ku ji bo mirov tê pêşniyarkirin, ji bilî rêkûpêk fêre. Bibînin ka meriv bi rengek tendurist kîloyan winda dike.

Ava sêv û ananas

Ji bo tenikkirina kemberê ava xweş a mezin bi sêv û ananas tê çêkirin, ji ber ku van fêkiyan antioksîdant in, alîkariya ji holê rakirina jehrên ji laş dikin, diuretîk in, bi vî rengî vemirandina zik kêm dike û ji bilî vê, xebata rovî teşwîq dike. Feydên ananasê bizanin.

Melzeme

• ½ apple;
• 1 parçe ananas;
• 1 kevçîyek zencefîl;
• 200 ml av.

Modeya amadekirinê

Sêvê nîvco bikin, tovên wê derxînin, hemî melzemeyan têxin nav blenderê û baş lêxin. Di nava rojê de 2 qedeh şêrîn bikin û vexwin.

Ava tirî û ava gûzê

Ava tiriyê ya ku bi ava gûzê re têkildar vebijarkek girîng e ku ji bo birêkûpêkkirina rovî, xebitandina gurçikan û, di encamê de, bejna xwe tîr dike. Ji ber ku tirî bi antioksidantan dewlemend e û karibe fonksiyona rûvî birêkûpêk bike, dema ku ava gûzê, ji bilî danasîna veguheztina mîneralê, fonksiyona gurçikan, helandinê û veguhastina rovî baştir dike. Bibînin ka feydeyên tenduristiya ava gûzê çi ne.

Melzeme

• 12 tirî bê tov;
• 1 qedeh ava gûzê;
• Lemon lemon kişandin.

Modeya amadekirinê

Ji bo çêkirina ava tîrê, tenê hemî malzemeyan têxin nav blenderê, lêxin û paşê vexwin. Heke hûn tercîh dikin, hûn dikarin madeyan bi qeşayê jî bixin da ku ava wê sar bibe.

Ava ananas û mente

Vê ava vebijarkek mezin e ji bo tenikkirina bejnê, ji ber ku tê de malzemeyên diuretîk hene, ku metabolîzmayê zûtir dikin û dikarin çêtirê derbasbûna rovî bikin.

Melzeme

• 2 kevçîyên kevçîyên tirî;
• 3 pelên mint;
• 1 perçê qalikê ananasê;
• 1 şûşe heke şirînahiya çaya kesk were tozandin;
• 1 qedeh ava gûzê.

Modeya amadekirinê

Ji bo çêkirina vî ava hanê û xwedan sûdên herî zêde, hûn tenê hewce ne ku bi qasî 5 û 10 hûrdeman li hemî malzemeyên di blenderê de bixin û paşê rast vexwin.