Ya ku Divê Hûn Derbarê Sucralose û Diyabetê de Zanin

Dilşad

• Bingehîn
• Feydeyên sukralozê çi ne?
• Xetereyên bi sûkralozê ve girêdayî
• Sucralose bandorek çawa li mirovên bi şekir dike?
• Pêdivî ye ku hûn sûkraloz li parêza xwe zêde bikin?
• Rêzeya jêrîn

Bingehîn

Heke bi we re şekir hebin, hûn dizanin çima girîng e ku meriv miqdara şekira ku tu dixwî an vedixwe kêm bike.

Bi gelemperî hêsan e ku meriv şekirên xwezayî di nav vexwarin û xwarina xwe de bibîne. Suekirên pêvajoyî dikarin diyar bikin ku hinekî dijwartir be.

Xwendinê bidomînin da ku hûn di derbarê şekirosa şekir a pêvajoyê de bêtir fêr bibin û ka ew çawa dikare li ser asta şekira xwîna we bandor bike.

Feydeyên sukralozê çi ne?

Sucralose, an Splenda, şîrînek çêkirî ye ku timûtim li şûna şekir tê bikar anîn.

Yek ji mezintirîn sûdên sûkralozê ev e ku sifirê kaloriyên wê hene (). Hûn dikarin vê yekê arîkar bibînin heke hûn hewl didin ku her roj caloriye an parêza xwe birêve bibin.

Sukralose ji şekir şêrîntir e (), dibe sedema ku gelek kes li şûna ya orjînal bijîn. Ji ber viya, ji we re tenê hindik sucralose hewce dike ku di xwarin an vexwarina xwe de tahmek pir xweş bistînin.

Li şûna şekir sukraloz dibe ku bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin.

Di venêrîna ceribandinên kontrolkirî yên bêserûber de hat dîtin ku şirînayên çêkirî yên mîna sukralozê dikarin giraniya laş bi navînî bi qasî 1,7 lîreyan kêm bikin ().

Berevajî hin şîrînkerên din, sukraloz hilweşîna diran pêş naxe ().

Xetereyên bi sûkralozê ve girêdayî

Sucralose dikare bandorê li tenduristiya zikê we bike.

Bakteriyên hevaltî yên di zikê we de ji bo tenduristiya weya giştî pir girîng in, ji pergala parastinê, dil, giranî û aliyên tenduristiyê yên din sûd werdigirin.

Lêkolînên rodikan diyar dikin ku sucralose dikare mîkrobota rovî biguheze û dibe ku hin ji van bakteriyên baş ji holê rabike, û dibe sedema şewitandina organên hundurîn, mîna kezebê ().

Di lêkolînên vivo de diyar dibe ku sukraloz dibe ku asta hormonên di rêça digestive ya we de biguherîne, dibe sedema anormaliyên ku dibe sedema nexweşiyên metabolîzmayê mîna qelewbûn an jî şekirê tîpa 2 (5).

Lêkolîn jî nîşan dide ku guherînên metabolîk ên ji hêla sukralozê ve têne çêkirin dibe sedema bêtehamuliya glukozê, ku xetereya weya ji bo şekir zêde dike ().

Zêdetir lêkolîn hewce ye ku bi tevahî fêrbûna têkiliya di navbera tenduristiya sukraloz û zikê de, di nav de bêtir lêkolînên mirovî jî.

Lê ew bi tevahî ne bê zirar e.

Pijandina bi sukralose jî dibe ku xeternak be.

Di germahiyên bilind de - wekî mînak di dema pijandin an pijandinê de - sukraloz dikare ji hev belav bibe, û pêkhateyên klorînkirî yên potansiyel jehrî çêbibe ().

Li gorî daneyên heyî, xetereyên tenduristiyê yên potansiyel ên bi pijandina bi sûkralozê re têkildar in bi tevahî nayên fêhm kirin. Hûn dikarin bixwazin berî ku hûn bi sukralozê bipêjin du caran bifikirin.

Sucralose bandorek çawa li mirovên bi şekir dike?

Enîrînerên çêkirî yên wekî sukraloz wekî cîgirên şekir têne firotan ku asta şekira xwînê zêde nakin, wan ji bo nexweşên şekir dibe hilbijartinek ewledar.

Gava ku van îdîayan hêvîdar xuya dikin, ew hîn ji hêla gelek lêkolînên mezin ve nehatine piştrast kirin ().

Di lêkolînên berê de hate dîtin ku sucralose li ser şekirê xwînê di nav kesên xwedan giraniya navînî de ku bi rêkûpêk sûkraloz bikar tînin bandorek kêm an kêm heye.

Lê lêkolînek nûtir destnîşan dike ku ew dikare bibe sedem ku asta şekira xwînê di gelheyên din de zêde bibe.

Lêkolînek piçûk dît ku sucralose di 17 kesên xwedan qelewbûnek giran de ku bi rêkûpêk şirînahiyên sûnî nexwarin asta şekirê xwînê% 14 û asta însulînê% 20 bilind dike.

Van encaman diyar dikin ku dibe ku sûkraloz di bikarhênerên nû de asta şekira xwînê zêde bike lê li ser xerîdarên bi rêkûpêk kêm bandor dike.

Ji bo kesên bi nexweşîya şekir însulîn çê nakin an jî bi rêkûpêk bersiva hormonê nadin, zêdebûna şekirê xwînê dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên giran.

Heke bi we re şekir hebe, dibe ku hûn bixwazin ku vexwarina sukralozê xwe bi sînor bikin.

Pêdivî ye ku hûn sûkraloz li parêza xwe zêde bikin?

Hûn dikarin pê hay nebin, lê sukraloz îhtîmal e ku jixwe perçeyek parêza we ye. Heke hûn dixwazin vexwarinên nermik ên kêm-kalorî vexwin, şîraniyên parêzê bixwin, an jî gewrikê bixwin, dibe ku sucralose şirînekiya ku hûn tam dikin.

Ma hûn berê sukralozê dixwin an jî hûn difikirin ku wê li parêza xwe zêde bikin, bi doktorê xwe re bipeyivin ka şûna şekirê di parêza we de bicîhkirina sukralozê tevgera we ya rast e an na.

Heke dixtorê we dipejirîne, divê hûn pêşiyê her tiştê ku hûn nuha vedixwin û dixwin bifikirin û li deverên ku şekir bi sukralozê diguherînin bigerin.

Mînakî, heke hûn di qehweya xwe de şekir bigirin, dibe ku hûn hêdî hêdî şekir bi şukralozê bigirin.

Hûn dikarin bala xwe bidinê ku bi qasî ku we şekir kirî hewcedarê sukralozê ne.

Gava ku hûn bi tama sukralozê re fêr bibin, dibe ku hûn bixwazin wê têxin nav reçeteyên mezintir - lê hay ji xwe hebe ku çêkirina bi sukralozê ne ewle ye.

Li gorî FDA, Asta Qebûlkirina Rojane ya Qebûlkirinê (ADI) ya ji bo sukralozê li Dewletên Yekbûyî 5 mîlîgram (mg) serê kîloyek (kg) giraniya laş her roj e ().

Ji bo kesek ku 150 lîre giran e, rojane bi dor 28 pakêtên Splenda tê.

Ew nayê wê wateyê ku hûn hewce ne ku ew qas Splenda bixwin.

Dibe ku hûn bixwazin nermbûnê bikin, nemaze heke nexweşiya şekir bi we re hebe.

Rêzeya jêrîn

Sucralose dibe ku cîgirek şekirê sifir-kalorî be ku dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin, lê dibe ku ew asta şekira xwînê zêde bike û tenduristiya zikê we bandor bike.

Ev dikare bibe sedema encamên tenduristiyê, nemaze heke nexweşiya şekir bi we re hebe.

Berî ku sucralose li parêza xwe zêde bikin, bi bijîşkê xwe re kontrol bikin da ku ew bawer dikin ku ew ji bo we û rêveberiya weya diyabetê hilbijartinek rast e.

Heke hûn biryar didin ku sukraloz bikar bînin, dibe ku hûn bixwazin nermbûnê pratîkê bikin û piştî şûştinê asta şekira xwîna xwe bişopînin.

Hûn dikarin sûkralozê bi navê marqeya wê, Splenda, li firoşgeha xweya firotanê ya herêmî bikirin.