Ma Şekir Bi rastî Xirab e? 3 Serişteyên Bê Pevçûn

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di van demên dawî de di derbarê şekir de gelek hejmetkar bûn. By bi "pir", mebesta min şerekî xwarinê yê xurek-tenduristiya giştî ye. Digel ku gelek pisporên parêzê bandorên neyînî yên tenduristiyê yên şekir ji mêj ve tawanbar dikin, wusa dixuye ku nîqaş gihîştiye astek tayê.

Tevî ku hema hema du sal berê hate kirin, leqebek ji hêla Robert H. Lustig, Zanîngeha California, profesorê pediatrîkî yê San Francisco di beşa endokrinolojiyê de, ku şekir wekî "jehirdar" bi nav dike, ji mîlyonek zêdetir lêdan li ser YouTube girtiye û bû van demên dawîn xala bingehîn a gotarek di New York Times-ê de ku bêtir argumana şekir xist pêşîn. Daxuyaniya Lustig ev e ku pir zêde fruktoz (şekirê fêkî) û ne têra fêkiyan kevirên bingehîn ên serhildana qelewiyê ne ji ber bandorên wan li ser însulînê.

Di axaftina 90-hûrdemî de, rastiyên Lustig ên li ser şekir, tenduristî û qelewbûnê bê guman pêbawer in. Lê dibe ku ew ne ew çend hêsan be (tiştek wusa xuya nake!). Di gotarek redkirinê de, David Katz, M.D., rêvebirê Navenda Lêkolînê ya Pêşîlêgirtina Yale-Griffin li Zanîngeha Yale, dibêje ne ewqas zû. Katz bawer dike ku şekirê zêde zirardar e, lê "xirab?" Pirsgirêka wî heye ku ew heman şekirê ku bi xwezayî di fêkiyan de tê dîtin "jehrîn" bi nav bike, di The Huffington Post de nivîsand ku "Hûn ji min re ew kesê ku dikarin qelewbûn an şekir di xwarina tîrêjê de sûcdar bikin bibînin, û ez ê dev ji karê xwe yê rojane berdim û ez ê dev ji karê xwe berdim. bibe danskarek hula. "

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin rastiyê ji xeyalê veqetînin û bibin tenduristiya xwe? Welê, çima pisporan qala tiştê ku bi rastî me zêde giran dike û meriv çawa çêtirîn li dijî wê dike, dikin, hûn dikarin xwe ewle hîs bikin ku van sê serişteyan bê nakokî ne.

3 Serişteyên Xwarinê yên Belaş ên Şekir-Kontroversî

1. Xwarinên ku hûn dixwin bisînor bikin. Xincî ku hûn li kêleka nakokiya şekir disekinin, guman tune ku xwarina parêzek ku di xwarinên pêvajoykirî de zêde ye û ji ber vê yekê şekir, xwê û rûnê ne tendurist ji bo we an laşê we ne baş e. Ku gengaz be, xwarinên ku heya ku ji dest tê nêzîkê bixwin.

2. Ji sodayê berdin. Di şekir û xwê de pir zêde - nexasim kîmyewî - çêtirîn e ku hûn vexwarina soda xwe qut bikin. Ma hûn difikirin ku kolayên parêz ji guhertoyên birêkûpêk çêtir in? Lêkolîn nîşan dide ku ew dikarin li ser diranên we dijwartir bibin û dibe ku bi rastî di rojê de birçîbûnê zêde bikin.

3. Ji qelewiya qenc netirsin. Bi gelek salan ji me re tê gotin ku qelew xirab e. Welê, naha em dizanin ku rûnên tendurist - asîdên rûn ên weya omega-3, rûnên monotêrnekirî û polî-têrbûyî - bi rastî ji laşê we re girîng in û dibe ku ji we re bibin alîkar ku giraniya we winda bikin!

Jennipher Walters CEO û hev-damezrînerê malperên jiyanê yên tendurist FitBottomedGirls.com û FitBottomedMamas.com e. Rahênerek kesane ya pejirandî, rahênerek rêveberiya şêwaza jiyanê û giraniyê û mamosteyek werzîşê ya komê, ew di heman demê de xwediyê MA di rojnamegeriya tenduristiyê de ye û bi rêkûpêk ji bo weşanên cihêreng ên serhêl li ser her tiştî fitness û xweşiyê dinivîse.

Nirxandin ji bo