Bi Ramanên Xwekujiyê re mijûl dibin?

Dilşad

• Bi Ramanên Xwekuştinê re li hev dikin
• Gihîştina rêbazên xwekuj ên kujer ji holê rabikin
• Mîna dermanan dermanan bigirin
• Derman û alkolê dûr bixin
• Hêvî bimînin
• Bi yekî re bipeyivin
• Bala xwe bidin nîşanên hişyariyê
• Metirsiya Xwekujiyê
• Sedemên Gengaz ên Xwekujiyê
• Bandora Xwekujiyê Li Yên Evîndar
• Ji bo Ramanên Xwekujî Arîkar dibin
• Pêşîlêgirtina xwekuştinê
  
• The Takeaway
• Q:
• YEK:

Têgihiştinî

Gelek kes di jiyana xwe de di hin xalan de ramanên xwekujiyê dibînin. Heke hûn xwediyê ramanên xwekujiyê ne, bizanin ku hûn ne tenê ne. Divê hûn jî zanibin ku hesta xwekuştinê ne xeletiyek karakterî ye, û nayê vê wateyê ku hûn dîn in an qels in. Ew tenê destnîşan dike ku hûn ji ê ku hûn niha karibin li ber xwe bidin bêtir êş an xemgîniyê dikişînin.

Di vê gavê de, dibe ku wisa xuya dike ku bêbextiya we dê tu carî xilas nebe. Lê girîng e ku meriv fahm bike ku bi arîkariyê, hûn dikarin hestên xwekujiyê derbas bikin.

Ger hûn difikirin ku li ser ramanên xwekujiyê tevbigerin tavilê li alîkariya tibbî bigerin. Heke hûn nezîkî nexweşxaneyekê ne, li 800-273-8255 li Riya Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Kuştina Neteweyî bang bikin. Wan karmendên perwerdekirî hene ku heftê hefteyê 24 demjimêran bi we re biaxifin.

Bi Ramanên Xwekuştinê re li hev dikin

Ji bîr mekin ku pirsgirêk demkî ne, lê xwekuştin mayînde ye. Jiyana xwe girtinê ji bo her pirsgirêkek ku hûn pê re rû bi rû bimînin çu carî çareseriyek rast nine. Wextê xwe bidin ku şert û merc werin guhertin û êş kêm bibe. Di vê navberê de, gava ku hûn xwediyê ramanên xwekuştinê ne, divê hûn gavên jêrîn bavêjin.

Gihîştina rêbazên xwekuj ên kujer ji holê rabikin

Ger hûn fikar dikin ku hûn dikarin li gorî ramanên xwekujiyê tevbigerin ji çek, kêran, an dermanên xeternak ji holê rabikin.

Mîna dermanan dermanan bigirin

Hin dermanên dijî-depresan dikarin xetera fikrên xwekujiyê zêde bikin, nemaze dema ku hûn yekem dest bi wan dikin. Heya ku dixtorê we ji we re nabêje divê hûn tucarî dev ji dermanên xwe bernedin an dozaja xwe neguherînin. Heke hûn ji nişka ve dev ji dermanên xwe berdin dibe ku hestên xwekujiyê we xerabtir bibin. Dibe ku hûn nîşanên vekişînê jî biceribînin. Heke hûn ji dermanên ku hûn niha digirin bandorên neyînî yên neyînî dibînin, bi bijîşkê xwe re li ser vebijarkên din bipeyivin.

Derman û alkolê dûr bixin

Dibe ku meriv ceribandî be ku meriv di demên dijwar de serî li tiryakên neqanûnî an alkol bide. Lêbelê, kirina vê yekê dikare ramanên xwekujiyê xirabtir bike. Dema ku hûn bêhêvî dibin an li ser xwekujiyê difikirin girîng e ku meriv ji van madeyan dûr bikeve.

Hêvî bimînin

Rewşa we çiqas xirab xuya bike jî, bizanin ku bi pirsgirêkên ku hûn pê re rû bi rû ne awayên danûstandinê hene. Gelek kesan ramanên xwekujî ceribandine û sax mane, paşê paşê pir spas dikin. Chanceansek baş heye ku hûn ê bi hestên xweyên xwekujî bijîn, çi dibe bila bibe hûn ê aniha êş bikişînin. Wextê ku hûn hewce ne bidin xwe û hewl nedin ku hûn tenê wê herin.

Bi yekî re bipeyivin

Divê hûn carî hewl nedin ku hestên xwekujiyê bi serê xwe birêve bibin. Alîkarî û piştgiriya profesyonel ji hezkiriyan dikare derbaskirina her dijwariya ku dibin sedema ramanên xwekujiyê hêsantir bike. Di heman demê de gelek rêxistin û komên piştgirî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn li hember hestên xwekuştinê bisekinin. Dibe ku ew ji we re bibin alîkar ku hûn nas bikin ku xwekuştin ne awayek rast e ku meriv bi bûyerên jiyanê yên stresker re mijûl bibe.

Bala xwe bidin nîşanên hişyariyê

Bi doktor an terapîstê xwe re bixebitin ku der barê hokarên gengaz ên ramanên xwekujiya xwe de fêr bibin. Ev ê alîkariya we bike ku hûn nîşanên xetereyê zû nas bikin û biryar bidin ka kîjan gavên pêşwext bavêjin. Her weha kêrhatî ye ku merivên malbatê û hevalên xwe li ser nîşanên hişyarkirinê vebêjin da ku ew bizanin kengê dibe ku hûn hewceyê alîkariyê bin.

Metirsiya Xwekujiyê

Li gorî Dengên Hişmendiya Xwekuj a Perwerdehiyê, xwekuştin yek ji sedemên sereke yê mirinê ye li Dewletên Yekbûyî. Ew her sal jiyana nêzîkê 38,000 Amerîkî digire.

Sedemek tenê tune ku çima kesek hewl bide ku jiyana xwe bixwe bike. Lêbelê, hin faktor dikarin xetereyê zêde bikin. Ger nexweşiyek tenduristiya giyanî hebe dibe ku kesek bi îhtîmalek mezin hewl bide ku xwe bikuje. Bi rastî, ji sedî 45-ê mirovên ku bi xwekujiyê dimirin di dema mirina wan de nexweşiyek giyanî heye. Depresiyon faktora xetera jor e, lê gelek nexweşiyên tenduristiya derûnî yên din dikarin beşdarî xwekujiyê bibin, tevlîheviya bipolar û şîzofrenî jî.

Ji bilî nexweşiyên giyanî, gelek faktorên rîskê dikarin bibin sedema ramanên xwekujiyê. Van faktorên metirsiyê ev in:

• îstismara madeyê
• girtîgeh
• dîroka malbatê ya xwekuştinê
• ewlehiya kar ya nebaş an astên kêm dilxweşiya kar
• dîroka destdirêjî an şahidiya destdirêjiya domdar
• bi nexweşiyek giran a tibî, wekî penceşêr an HIV, teşxîs kirin
• ku ji hêla civakî ve hatî veqetandin an qurbanê zordariyê ye
• bi tevgera xwekuştinê re rû bi rû dimînin

Mirovên ku ji bo xwekujiyê di xetereya mezin de ne ev in:

• mêr
• kesên ji 45 salî mezintir
• Kafkasan, Hindiyên Amerîkî, an Niştecîhên Alaskan

Mêr ji jinan pirtir hewil didin ku xwe bikujin, lê jin ji fikrên xwekujî pirtir in. Wekî din, jin û mêrên pîr ji jin û mêrên ciwan pirtir îhtîmal e ku xwe bikujin.

Sedemên Gengaz ên Xwekujiyê

Lêkolîner tam nizanin çima hin kes ramanên xwekujiyê pêş dixin. Ew guman dikin ku dibe ku genetîk hin nîşanan pêşkêş bike. Di nav mirovên xwedan dîroka xwekujiya malbatê de bûyera ramanên xwekujiyê ya mezintir hate dîtin. Lê lêkolînan hîna girêdanek genetîkî piştrast nekiriye.

Ji xeynî genetîkê, pirsgirêkên jiyanê dibe sedem ku hin kes bibin xwediyê ramanên xwekujiyê. Çûyîna hevberdanê, winda kirina kesek / a / a hezkirî, an jî xwedan pirsgirêkên darayî dibe ku beşek depresiyonê teşwîq bike. Ev dikare bibe sedem ku mirov ji raman û hestên neyînî dest bi fikirandina "rêyek derketinê" bikin.

Ji bo ramanên xwekuştinê teşeyek din a hevpar hesta veqetandinê ye an ji hêla kesên din ve nayê pejirandin. Hestên tecrîdê ji hêla meyla cinsî, baweriyên olî û nasnameya zayendî ve dibe sedema. Dema ku kêmbûnek alîkariyê an piştgiriya civakî tune, ev hest bi gelemperî xerabtir dibin.

Bandora Xwekujiyê Li Yên Evîndar

Xwekujî di jiyana qurbanê de, bi paşerojên ku gelek salan têne hîs kirin, zirarê dide her kesê. Guneh û hêrs hestên hevpar in, ji ber ku hezkiriyan timûtim difikirin ka ewan çi kirine ku bibin alîkar. Van hestên hanê dibe ku wan heya dawiya jiyana wan bela bike.

Her çend dibe ku hûn niha xwe tenê hîs bikin jî, bizanin ku gelek kes hene ku dikarin di vê dema dijwar de piştgiriyê bidin we. Ma ew hevalek nêz, endamê malbatê, an bijîşk be, bi kesê / a ku hûn pê ewle ne re biaxive. Divê ev kes amade be ku bi rehm û pejirandinê li we guhdarî bike. Heke hûn nexwazin li ser pirsgirêkên xwe bi kesek ku hûn nas dikin re biaxifin, li 1-800-273-8255 li Jiyana Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî bigerin. Hemî bang bênav in û her dem şêwirmend hene.

Ji bo Ramanên Xwekujî Arîkar dibin

Gava ku hûn di derbarê rewşa xwe de bi doktorek re hevdîtin bikin, hûn ê mirovek dilovan bibînin ku berjewendiya wî ya bingehîn alîkariya we dike. Doktorê we dê di derbarê dîroka tibî, dîroka malbatê, û dîroka kesane de ji we bipirse. Ew ê her weha di derheqê ramanên xwekujiyê de û ka çend caran hûn wan fêr dibin ji we bipirsin. Bersivên we dikare alîkariya wan bike ku sedemên gengaz ên hestên xwekujiya we diyar bikin.

Doktor dikare hin ceribandinan bimeşîne heke ew guman dikin ku nexweşiyek derûnî an rewşa tibî dibe sedema ramanên xwekujiyê. Encamên testê dikare ji wan re bibe alîkar ku sedema rast destnîşan dikin û qursa çêtirîn a dermankirinê diyar dikin.

Ger hestên xwekujî yên we bi pirsgirêkek tenduristiyê neyên rave kirin, dibe ku doktor we ji bo şêwirmendiyê we bişîne cem terapîstek. Hevdîtinek bi terapîstek bi rêkûpêk re dihêle hûn hestên xwe bi eşkereyî vebêjin û pirsgirêkên ku hûn pê re hene nîqaş bikin. Berevajî heval û malbata, terapîstê we pisporek objektîf e ku dikare we stratejiyên bibandor ji bo rûbirûbûna ramanên xwekujiyê fêr bike. Gava ku hûn bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re diaxifin jî heya radeyekê ewlehî heye. Ji ber ku hûn wan nas nakin, hûn dikarin li ser hestên xwe dilsoz bin bêyî ku ji kesek aciz bibin.

Gava ku ramanên carinan revîna jiyanê beşek mirovbûnê ne, ramanên xwekujî yên cidî hewceyê dermankirinê ne. Heke hûn niha li ser xwekujiyê difikirin, tavilê arîkariyê bigirin.

Pêşîlêgirtina xwekuştinê

1. Heke hûn difikirin ku kesek di tavilê xetereya xwe-xesarê de ye an kesek din birîndar bike ye:
2. • Bi 911 an bi hejmara xweya acîl a herêmî re telefon bikin.
3. • Heya ku arîkar neyê bi wî re bimînin.
4. • Çekan, kêran, dermanan, an tiştên din ên ku dibe sedema zirarê ji holê rabikin.
5. • Guhdarî bikin, lê dadbar nakin, nîqaş nakin, tehdît nakin, an qîr nakin.
6. Ger hûn an kesek ku hûn dizanin xwekujiyê difikirin, ji xeta germ a pêşîlêgirtina xwekujî alîkariyê bigirin. Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî li 800-273-8255 biceribînin.

The Takeaway

Heke hûn ramanên xwekujiyê dikişînin, girîng e ku hûn yekem soz bidin xwe ku hûn ê tiştek nekin heya ku hûn alîkariyê negerin. Gelek kesan ramanên xwekujî ceribandiye û sax maye, paşê paşê pir spas dikin.

Heke hûn bi tena serê xwe bi ramanên xwekujiyê re rû bi rû nebin, bila bi yekê re biaxivin. Bi lêgerîna alîkariyê, hûn dikarin dest pê bikin ku hûn ne tenê ne û ku hûn dikarin vê dema dijwar derbas bikin.

Her weha girîng e ku hûn bi doktorê xwe re biaxivin heke hûn guman dikin ku depresyon an nexweşiyek din a giyanî dibe sedema hestên xwekujiya we. Doktorê we dikare dermankirinê binivîsîne û we bişîne ser şêwirmendek xwedî lîsans ku dikare ji we re bibe alîkar da ku hûn zehmetiyên rewşa we bixebitin. Bi saya terapî û dermanan, gelek jin û mêrên berê yên xwekuj dikaribûn ramanên xwekujiyê rabigirin û jiyanên têr û bextewar bijîn.

Q:

Ez çawa dikarim alîkariya kesek bikim ku xwediyê ramanên xwekujiyê ye?

Nexweşê bênav

YEK:

Ya herî girîng ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn têbigihîjin ku mirov hewceyê alîkariyê ye. "Texmîn" nekin ku ew ê li gorî ramanên xwe tevnegerin an ji xwe re nefikirin ku ew li balê digerin. Kesên ku ramanên xwekujiyê dibînin hewceyê alîkariyê ne. Piştgir bin, lê di heman demê de israr bikin ku ew tavilê li alîkariyê bigerin. Ger kesek ji we re vebêje ku ew ê xwe bikujin, di carekê de pergala tibî ya acîl (EMS) çalak bikin. Çalakiyên we yên bilez dikarin jiyanek xilas bikin! Dibe ku kesê / a weyê hezkirî di destpêkê de ji we aciz bibe, lê dibe ku paşê spas bikin.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCBersiv nûnerên ramanên pisporên meyên bijîşkî temsîl dikin. Hemî naverok bi hişkî agahdarî ye û pêdivî ye ku ew şîreta bijîşkî neyê hesibandin.