Meriv çawa dikare BCAA bistîne û ji bo çi ye

Dilşad

• Ji bo çi ye
• Meriv çawa dikare BCAA bistîne
• Xetereyên gengaz

BCAA lêzêdekek xwarinê ye ku tê de asîdên amînoyî yên şaxandî, wekî leucine, isoleucine û valine, ku girîng têne hesibandin, ji ber ku ji laş re girîng in. Van asîdên amînoyî di hemî proteînên laş de hene, nemaze di tevna masûlkeyan de, ji ber ku ew rasterast di masûlkan de têne metabolîzekirin û ji bo çalakiya xwe enerjiyê peyda dikin.

Wekî din, ev amîno asîd di nav xwarinên cûrbecûr de wekî goşt, masî û hêk hene, mînakî, û ji ber vê yekê ji parêzê têne girtin. Lêbelê, ew di forma lêzêdekirinê de jî têne dîtin, bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin di dema perwerdehiyê de performansa xwe baştir bikin û pêşî li windabûna girseya masûlkeyan bigirin, têne nîşankirin.

Ji bo çi ye

Pêveka BCAA bi piranî ji hêla werzîşvan an kesên ku bi rengek çalak perwerdehiya giran dikin an jî dikin. Ji ber vê yekê, karanîna wê ya birêkûpêk û li gorî rêberiya parêzvanê parêzer xizmetê dike ku:

• Pêşîlêgirtina windabûna masûlkeyê;
• Di dema werzeyê de westandina laşî û derûnî kêm bikin;
• Di dema perwerdehiyê de performans û performansê zêde bikin;
• Piştî perwerdehiyê êşa masûlkeyan kêm bikin, zirara ku werziş li masûlkan dike kêm bikin;
• Çêbûna girseya masûlkeyê pêş bixin.

Windakirina girseya masûlkeyê ji ber têkçûna girseya masûlkeyê dibe ku di dema û piştî perwerdehiyê de pêk were, ku ji ber vê yekê ye ku laş di dema perwerdehiyê de ji ber kêmbûna amîno asîdan nikare xwe peyda bike, dest bi anîna asîdên amînoyî dike masûlkeyên ku dikarin werin bikar anîn ku ji bo mayîna laş enerjiyê hilberînin.

Wekî din, hin lêkolînan diyar dikin ku BCAA dikare kêmbûna kîloyê jî bide alî, ji ber ku ew di dema meşandina laşî de şewitandina qelew geş dikin, lewma ji bo kesên ku dixwazin rûn bişewitînin û kîloyan winda bikin vebijarkek baş e, girîng e ku karanîna BCAA digel xwarina tendurist.

Meriv çawa dikare BCAA bistîne

Mîqdara BCAA ya ku divê were girtin bi hewcedariyên kesane û armanca her kesî ve girêdayî ye, girîng e ku meriv rêberiya parêzvanek werzîşê bigere da ku nirxandinek bike û kontrol bike ka hewce ye ku meriv lêzêdekirinê bistîne û heke wusa be, mîqdara herî guncan nîşan dikin.

Bi gelemperî tête pêşniyar kirin ku rojê 2 heya 3 caran, di navbera xwarin û piştî perwerdehiyê de 2 kapsul werin girtin, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku meriv di dema perwerdehiyê de performansê zêde bike û ji windabûna masûlkeyê dûr bikeve.

Heke hûn heftê 3 caran çalakiya fizîkî dikin, bi taybetî ji bo werzişvan û laşparêzan guncan e ku hûn pêvekên BCAA bigirin. Wekî din, BCAA bi taybetî di demên westînek mezintir û di perwerdehiya bi daxwazên laşî yên mezin re girîng in û karanîna wan dikare bi karanîna lêzêdekirinên din re têkildar be da ku girseya masûlkeyê bistînin. Pêvekên din kifş bikin ku girseya masûlkeyê bistînin.

Xetereyên gengaz

Pêvekên BCAA dikarin laş jî xeter çêbikin, ji ber ku di laş de amîno asîdên zêdeyî dikarin gurçikan zêde bikin, bibe sedema nerehetiyê, bêhnê an bêhêviyê, û dibe ku bi demê re bibe sedema kevirên gurçikan jî.

Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn berî ku dest bi lêzêdekirina BCAA bikin, bi bijîşk an parêzvanê xwe re bipeyivin, nemaze heke pirsgirêkên tenduristiyê yên weyên giran hebe, dîroka alerjiyê an nexweşiyan an pirsgirêkên gurçikê hebe. Wekî din, karanîna BCAA ji bo zarok, ciwan û kesên ku bi gurçikê dikevin tê qedexekirin.