Piştgiriya Fibromyalgia

Dilşad

• Li ku derê piştgirî digirin
• Alîgirên we çawa dikarin alîkariya we bikin
• Pirsgirêkên xewê
• Birêvebirina stresê
• Awayên din alîgirên we dikarin alîkariya we bikin
• Piştgiriya lênêrînê
• Piştgiriya din
• Ber bi pêş ve diçin

Fibromyalgia rewşek kronîk e ku dibe sedema êşa masûlke, hestî, û movikî li seranserê laş. Bi gelemperî ev êş bi hev re derbas dibe:

• westînî
• xewa xirab
• nexweşiyên giyanî
• pirsgirêkên digestive
• di dest û lingan de tînîn an bêxembûn
• serêşan
• xelasiya bîranînê
• pirsgirêkên hestan

Derheqê Amerîkîyan de di jiyana xwe de di hin deman de fibromyalgia tê. Mezin û zarok dikarin bi vê nexweşiyê bikevin. Lêbelê, jinên navîn pir caran dibe ku wê pêşve bibin.

Bijîşk bi sedemên rastîn ên fibromyalgia nizanin, lê dibe ku çend faktor di rewşê de rol bilîzin. Vana ev in:

• genetîk
• enfeksiyonên berê
• tevliheviya laşî
• trawma hestyarî
• guherînên kîmyewî yên mêjî

Pir caran nîşanên fibromyalgia piştî ku ezmûnek kesek xuya dike:

• trawmaya fîzîkî
• emelî
• derbasî
• stresa derûnî ya giran

Di hin kesan de, dibe ku nîşanên fibromyalgia bi demê re hêdî hêdî bêyî yek teşebusek pêş bikeve.

Çareseriyek ji bo fibromyalgia tune. Derman, psîkoterapî, û guherandinên şêwazê yên wekî werziş û teknîkên bêhnvedanê dikarin bibin alîkar ku nîşanan sivik bibin. Lê bi dermankirinê re jî, li hember fibromyalgia dikare dijwar be. Nîşan dikarin qels bibin, ji ber vê yekê ew dikare bibe pir alîkar ku meriv piştgiriyê bibîne.

Li ku derê piştgirî digirin

Endam û hevalên malbatê dikarin wekî bingehek pergala piştevaniya xurt a fibromyalgia kar bikin. Hin piştgiriya ku ew dikarin bidin pratîkî ye, mînakî ku we we li randevûya bijîjkek ajotin an dema ku hûn nebaş nebin tiştan hilbijêrin. Piştgiriyek din dikare hestyar be, mînakî ku hûn hewce ne ku biaxivin guhek baldar, an jî carinan tenê dilêşiyek ji dil û kulên we.

Dema ku endamên malbatê û hevalên xwe hilbijêrin ku bibin beşek ji pergala weya piştgiriyê, girîng e ku hûn pê ewle bine ku kesên ku hûn hilbijêrin ji bo alîkariyê amade ne. Bi wan re li ser nîşanên xwe û ka çi celeb piştgirî lê digerin bi wan re bipeyivin.

Heke endamek malbatê an hevalek ne amade ye ku piştgiriya xwe pêşkêşî bike, dilêş nebin. Ew nayê vê wateyê ku ew xema te nakin - ew tenê ne amade ne ku alîkariyê bikin. Berdewam ji endamên malbatê û hevalên cûda bipirsin heya ku hûn çend hebên ku dikarin piştgiriya we bikin bibînin.

Alîgirên we çawa dikarin alîkariya we bikin

Yek ji wan tiştên herî alîkar ku alîgirên we dikarin bikin ev e ku alîkariya we bike ku hûn rojên xwe bilez bikin. Li gorî nîşanên we çiqas giran in, dibe ku hûn hewce ne ku asta çalakiya xwe ji sedî 50 û 80 kêm bikin da ku nîşanên xwe sivik bikin. Heke di pirsgirêka dîtina hevsengiya rast a çalakiyan de pirsgirêkek heye, bi alîgirên xwe re li ser bernameya xweya rojane biaxivin û ji wan alîkariyê bixwazin.

Pirsgirêkên xewê

Pirsgirêkên xewê di mirovên bi fibromyalgia de hevpar in. Di nav van de pirsgirêk xewn, nîvê şevê şiyarbûn û xewa giran heye. Van pirsgirêkan bi gelemperî bi kombînasyona stratejiyên wekî guheztina hawîrdor û adetên xewê, dermankirin û çareserkirina her nexweşiyên bingehîn ên xewê têne sererast kirin.

Pir caran, pirsgirêkên xewê nîşanên fibromyalgia xirabtir dikin. Lê alîgirên we dikarin teşwîq bikin ku hûn xewa xwe baştir bikin bi teşwîqkirina we ku hûn li ser plana dermankirina xwe bisekinin û berî razanê bêhna xwe vedin. Ev dikare xewa hêsantir bike.

Birêvebirina stresê

Pir caran fibromyalgia dikare bibe sedema stresê, û di hin rewşan de jî fikar û depresiyonê. Stres û nexweşiyên giyanî dikarin êşên êşa fibromyalgiya we xirabtir bikin. Ji ber vê yekê ew arîkar e heke alîgirên we dikarin gava ku hûn herî pir hewce ne guhê guhdarîkirinê an hin piştrastkirinê bidin we.

Di heman demê de alîgirên we dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn asta stresa xwe kêm bikin û bi teşwîqkirina we ku beşdarî çalakiyên kêmkirina stresê bibin, wekî meditation û yoga. Bi endamek malbatê an hevalek xwe re qeydkirina dersa yogayê ya heftane an masajê bifikirin.

Awayên din alîgirên we dikarin alîkariya we bikin

Çalakiya birêvebirin, xew, û stres ji bo dûr hiştina nîşanên fibromyalgia pir girîng in. Lêbelê alîgirên we dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi pirsgirêkên din ên bi fibromyalgia re têkildar in re têkildar bibin, di nav de:

• bi pirsgirêkên nasnameyê re li ber xwe didin
• di bûyerên dirêj de rehet be
• hestên xwe birêve birin
• xwe diguhezînin guhertinên parêz

Divê endamên torê piştgiriya fibromyalgia ya we nav û agahdariya têkiliyê ya bijîşkê weyê seretayî û her peydakiroxên tenduristiyê yên ku hûn dibînin hebe. Ev di rewşa acîl de girîng e, heke pirsek wan hebe, an jî heke ew hewce ne ku ji bo sazkirina hevdîtinek ji bo we bibin alîkar. Her weha divê navnîşek derman û dermanên ku hûn li ser in jî hebe da ku ew bibin alîkar ku hûn tendurist bimînin.

Piştgiriya lênêrînê

Yên ku razîbûna alîkariyê ne, dibe ku hewceyê çavkaniyên xwe û piştgiriyê bin. Ya herî girîng, divê alîgir xwe di derbarê fibromyalgia de fêr bikin da ku ew ji hûrguliyên rewşê bêtir haydar bibin. Yek cîhek baş e ku meriv ji bo agahdariya bêtir di derbarê rewşê de bizivire rêxistinên lêkolînê yên fibromyalgia ne, wekî Komeleya Neteweyî ya Fibromyalgiya û Painşa Kronîk.

Piştgiriya din

Komên piştgiriyê cihekî din ê girîng e ku hûn bizivirin heke pirsên we hebin an ji we re pêdivî bi alîkariyê hebe ku hûn bi fibromyalgiya xwe re bisekinin. Ew dikare bibe alîkar ku meriv li ser ezmûnên kesên din ên bi fibromyalgia bibihîze. Hûn dikarin komên piştevaniyê yên li nêzê xwe bibînin ku hûn ji dixtorê xwe bipirsin an lêgerînek bilez a serhêl bikin.

Heke we berê dermankarek nedîtiye, ew dikare bibe alîkar ku hûn wiya bikin. Carinan dibe ku dijwar be ku meriv bi endamên malbatê û hevalên xwe yên herî nêz re jî li ser fibromyalgiya xwe bipeyive. Axaftina bi terapîstek re hêsantir dibe. Wekî din, terapîstê we dikare ji we re şîretan pêşkêş bike ka meriv çawa bi her zehmetiyên ku hûn tê re derbas dibin bixebite, ku dikare asta stresa we kêm bike.

Ber bi pêş ve diçin

Bi piştgirî girtinê û nexşeya xweya dermankirinê ve girêdayî, hûn ê karibin hêdî hêdî asta çalakiya xwe zêde bikin. Fibromyalgia çiqas zehmetiyan li we dixe, bizanin ku gelek rê hene ku hûn li ber xwe bidin. Lihevhatin bi gelemperî bi pergala piştgiriya xurt re hêsantir e. Netirse ku hûn hewceyê alîkariyê bibin.