Berjewendîyên Pelvî yên Surprîz ên Peqînê Di Serşokê de

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pêdivî ye ku şuştina di serşokê de tevgera weya nû ya kegel be? Li gorî Lauren Roxburgh-pisporek entegrasyonê ya fascia û strukturel ku di gotarek Goop-ê ya dawî de hatî vegotin-bersiv erê ye. (Ma Peeing di serşokê de ji bo Jîngehê çêtir e?)

Roxburgh pêşniyar dike ku hûn biçin No. Ger hûn wêneyek derûnî hewce bikin, bifikirin ku hûn biçin serşokê li daristanê. Roxburgh rave dike: "Gava ku hûn li ber rûniştina rasterast li ser tuwaletê xwe squat dikin da ku bipijînin, hûn bixweber li binê pelvîka xwe tevdigerin û ew bi xwezayî dirêj dibe û tone dike," Roxburgh rave dike. Ev ê di heman demê de rê bide ji holê rakirina hêsan, xeletî, ji ber ku uretra we dê rasterast ber bi jêr ve were xuyang kirin li hember gava ku hûn li ser tuwaletê rûnin, ku ew pir caran li ser zirav e.

Piştî bihîstina vê yekê, me bi tevahî pirsek çêkir. (Gelo ev bi rastî rewa ye? Çawa dixebite?) Ji ber vê yekê me ji çend dokumanan her tişt li ser erdê pelvîk pirsî û gelo, uh, kişandina şûjinek di serşokê de dikare bi rastî wê xurt bike.

Qada Pelvic Çi ye?

Ev koma masûlkeyên mîstîkî çi ye, û çima em xema dikin? Welê, qata pelvîka we qada masûlk û tevnê ye ku di binê pelvisê de ye. "Masûlkên qata pelvîk gelek fonksiyonan pêk tînin," dibêje ob-gyn Kecia Gaither, MD, û Rêvebirê Perinatal Outreach li Navenda Bijîjkî ya Montefiore û Albert Einstein College of Medicine li Bronx, NY. "Ew organên pelvîk li cîh digire, mîna malzarok û mîzdankê; ji we re dibe alîkar ku hûn mîz û fekên xwe bigirin; di performansa cinsî de dibe alîkar; û movikên girêdanê aram dike."

That ew dever tam ji polayê ne hatiye çêkirin; Gaither dibêje, bi derbasbûna demê re, kuxika kronîk, neçalakbûn û (bi gelemperî) ducanî, zemîna pelvîk lawaz dibe. Fahimeh Sasan, alîkarê profesorê jidayikbûn, jineolojî, û zanista hilberandinê li Dibistana Dermanî ya Icahn li Çiyayê Sînayê, Fahimeh Sasan bifikire, mîna hemamekê. Gava ku hûn ciwan in-û bi gelemperî berî ducaniyê-hemam teng û zexm e, bi piştgiriyek strukturî ya mezin. "Digel dem û ducaniyê, her çend, hemam dest bi şilbûn û lawazbûnê dike-ji ber vê yekê hûn dikarin bibînin ka navendên hembêzên kevn ji karanînê çawa diherikin an diqelişin," ew diyar dike.

Çima Hûn Pêdivî ye ku Wê Bihêz Bikin?

Sasan dibêje, bicîhkirina ku ev avahî bi hêz bimînin girîng e. Zeviyek pelvîkî ya qels dikare bibe sedema pirsgirêkên mîna bêhêziya mîz û fekal (AKA kapasîteya ku kontrola li ser mîzdank û tevgerên rûvî yên we biparêze). Di heman demê de ew dikare bi demê re bibe sedema vereşîna zikmakî û vajînayê, ku ev çêdibe dema ku lemlat û lemlateyên li devera pelvikê ew qas lawaz dibin ku ew nikarin pişta uterus bigirin. Ev dibe sedem ku malzarok ber bi vajînayê ve biherike û derkeve pêş, û dibe ku bibe sedema pirsgirêkên mîna ulseran an lewazbûna organên din, mîna rektum.

Wekî din, tonkirina wê erdê pelvîk dê bibe sedema seksê çêtir. Ji ber ku ev masûlke di dema kulmkirinê de bi xwezayî tê girêdan, hûn ê orgazmayên xwe bi hestên kûrtir derxînin astek jorîn-û her tişt dê li jêr jî tengtir bibe, ya ku dê zilamê we jê hez bike.

Vegere serşokê...

Me destnîşan kir ku hûn pêdivî ye ku hûn pelvika xwe zexm bikin ... lê gelo bi rastî feydeyek heye ku meriv çîtikekê di bin wê ava herikî de bişo? Ji hêla teorîkî ve, erê, Jenny M. Jaque, MD, profesorek alîkar li Nexweşxaneya Keck li Zanîngeha California ya Başûr dibêje. Lê berjewendî hindik pêwendiya xwe bi pee -yê re heye: "Jin pêdivî ye ku bizivire da ku pezê bide sekinandin da ku ji pezê xwe nekeve, û çalakiya şuştinê glutan di nav xwe de digire. Van masûlkeyan bi tevahî qulika pelvîk ve mijûl dibin, berevajî ku tenê dikin temrînên kegelê, yên ku bi giranî li ser yek masûlkeyê-ya pubokoksîjê-ya ku herikîna mîzê radiwestîne- disekine. Mêjikandina di pozîsyona squatkirinê de di heman demê de zexta xwarê ya ku divê hûn bikin da ku hûn herikîna xwe bidin destpêkirin kêm dike, ev jî dibe alîkar ku qata pelvîka we ji pêşerojê biparêze. prolaps."

Du belgeyên meyên din bi hêsanî ceribandinên weya kegel ên bingehîn pêşniyar dikin. "Ev gava ku hûn zikê xwe pelçiqînin-heman kiryarê ku hûn ê bikin gava ku hûn hewil didin ku mîzê an zikê xwe têxin hundur. Qulikê bi qasî 10 çirkeyan bigirin, rihet bibin, û dubare bikin," Sasan diyar dike. "Pêkanînên Kegel masûlkeyên qata pelvîk xurt dike û dibe alîkar ku qelsbûn û qelsbûnê kêm bike."

Sasan dibêje ku hûn dikarin, û divê, hûn vê werzîşê rojê sed carî bikin. Beşê çêtirîn? Hûn dikarin li her derê tetbîqatên kegel bikin, ji ber ku kes nizane ku hûn wan dikin! Her ku hûn kegelê çêdikin, dê zikê weya pelvîkî bihêztir be, ku dê di mijarên mîna bêserûberiya mîzê de bibe alîkar-nemaze ku hûn pîr dibin, ji ber ku ew masûlke bi temen re qels dibin.

As ji bo pirsgirêka paqijiya derdorê peeing di serşokê de? Heya ku we enfeksiyonek mîna UTI -yê tunebe, mîz sterîl e, ji ber vê yekê li wir zêde xem tune. Hûn bi wê zanînê çi dikin-ya ku hûn biryar didin ev e!

Nirxandin ji bo