Sedema Sosret Dema ku Hûn Diçin Paşê We Yê Paşê Diêşe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dibe ku pişta weya paşîn di meşînê de rolek mezin bilîze, lê girtina laşê we bi rêkûpêk ji bo demek dirêj dikare we ji birînê xeternak bike-nemaze li devera jêr-paşîn. Ji ber vê yekê komek lêkolîner li Navenda Tenduristiyê ya Zanîngeha Dewletê ya Ohio, bi alîkariya Enstîtûyên Tenduristî yên Neteweyî (NIH), lêkolînek simulasyonê pêk anîn da ku bizanibin çima dibe ku bezîner bi vî rengî êşê bikişînin û ji bo pêşîlêgirtinê çi dikare were kirin. ew demdirêj e. (Pêwendîdar: Ma çu carî baş e ku meriv piştî xebatek êşa jêrîn hebe?)

Nivîskarê sereke yê lêkolînê, Ajit Chaudhari, Ph.D., profesorek hevkar li beşa kinesiology ya OSU, modelên virtual li ser bingeha heşt bezvanên rastîn afirand da ku bibîne ka hestî û movik çawa ji bazdanê bandor dibin (binihêre wêne).

Gava ku şêwekarî temam bûn, lêkolîner di her bezê de masûlkeyên cihêreng manîpule kirin, wan lewaz û qelew kirin da ku bibînin ka laşê mayî çawa telafî dike. Derket holê ku hebûna bingehek qels dikare barkirina li ser pişta we bi rengek ku dibe sedema êşa pişta jêrîn zêde bike.

"Masûlkeyên ku tewra dema ku kûra kûr lawaz bû telafî kirin bûn sedema qewetên mezintir ên birrînê (kişandin û kişandina vertebrae) di stûyê lumbar de (ku stû li hundur ber bi zikê xwe ve dikişe)," Chaudhari dibêje Cins. "Ew hêz dikarin bibin sedem ku vertebrayên kesane ji hevûdu biherikin an ber bi aliyekî ve biçin, ku ev yek zextek zêde li ser perçeyên stûyê ku dibe sedema êşa pişta paşîn bike. Bi bingehîn, gava ku hûn masûlkeyên kûr ên qels an ne-çalak hebin, dibe ku hûn hîn jî karibin bi heman awayî, bi heman formê bimeşin, lê hûn ê di dawiyê de stûyê lumbar bi awayên ku dikarin bibin sedema birînê zêde bar bikin. "

Lê Chaudhari qala absên we nake. "Ew masûlkeyên ku hûn dikarin bibînin-'masûlkeyên xweya peravê' ne-û ew di binê çerm de ne û ji çermê we herî dûr in." Masûlkeyên di koka weya kûr de nêzikî stûna we ne û meyldar in ku kurtir bin, beşek ji stûna lumbar bi yekî din ve girêdidin. "Gava ku hêzdar in, ev masûlkan stûyê xwe li cîh digirin, ku ev yek dibe sedema kêm birîndariyê," Chaudhari dibêje. (Têkildar: Mîtên Ab-ê ku Hûn Pêdivî ye ku Naha Bawer Bikin)

Ev gelemperî ye ku mirov, tewra werzîşvanên bi şert û mercên baş jî, bingeha xweya kûr paşguh bikin, Chaudhari diyar dike. Dema ku rûniştin û lêdan dibe ku absên we bixebitînin, ew ji bo kûra weya kûr hindik dikin. Chaudhari pêşniyar dike ku hûn balê bikişînin ser werzîşên ku we mecbûr dike ku hûn bingeha xwe di rewşek aram de bigirin, wek pilan û pireyên li ser rûyên nearamî yên mîna gulek Bosu an dîskek balansê. (Têkildar: Van Tevgerên Ab Sira Pêşîlêgirtina Êşa Jêrîn-Paşê ne)

Nirxandin ji bo