Cejna Paskalya û Xwarinên Cejna Surprîz Saxlem

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Xwarinên betlaneyê hemî li ser kevneşopiyê ne, û hin xwarinên herî adetî yên ku di dema Cejna Paskalya û Cejna Derbasbûnê de têne pêşkêş kirin bi rengek dilşikestî pişkek tenduristî ya girîng vedigirin. Li vir pênc sedem hene ku meriv vê demsalê piçek dilnizm hîs bike:

Hêk

Hêk pêçek xirab distînin ku ew bi rastî heq nakin. Erê, zer li wir e ku hemî kolesterol lê heye, lê bi dehan lêkolîn piştrast dikin ku rûnên têrbûyî û trans sedemên rastîn ên nexweşiya dil in, ne kolesterol - hêk di rûnê têrbûyî de kêm in û bê rûn in. Digel proteîna hêja, zer jî li wir vîtamîna D (bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî bi kontrolkirina giraniyê ve girêdayî) û kolîn têne dîtin. Kolînek têr bi tenduristiya mêjî, kontrolkirina masûlkeyê, bîranîn û kêmbûna iltîhaba - kêşeyek naskirî ya pîrbûn û nexweşiyê - û tenduristiya dil ve girêdayî ye.

Potatoes

Spudan navûdengê xwe bi dest xistiye ku ji xerckirina kaloriyên qelewtir ne tiştek din e, lê bi rastî ew yek ji xwarinên herî tendurist ên li ser planetê ne. Digel peydekirina fîber, antîoksîdan, vîtamîna C û vîtamînên B, dema ku têne pijandin û sar dibin, tîrêj jî bi nîska berxwedêr têne barkirin, celebek bêhempa ya karbohîdartê ku bi xwezayî tê xuyang kirin ku firna şewitandina qelew a laşê we çêdike. Mîna fîberê, hûn nekarin nîska berxwedêr bişewitînin an jî jêbirin û gava ku ew têkeve hundurê weya mezin, ew zuwa dibe, ku laşê we dihêle ku li şûna karbohîdartê rûnê bişewitîne.

Horseradish

Ev şîrîn bi lêdanê sinusan vedike da ku nefesê piştgirî bike. Di heman demê de hate destnîşan kirin ku ew berevaniyê zêde dike, û metabolîzmê vedigire. Feydeyên pir mezin ji bo tamek tevahî û bihayek kaloriya sifir.

Bexdenûs

Pir kes parsûyê ji garnîzoyek xemilandî pê ve tiştek din nakin, lê ew bi rastî hêzek xurekî ye. Ev giyayê Deryaya Navîn di vîtamînên A û C yên piştgirîparêz ên berevaniyê de dewlemend e û bi hêmanên dijî-pîrbûn, şerker ên penceşêrê barkirî ye. Di lêkolîna ajalan de yek ji rûnên gemarî yên parsley mezinbûna tumorên pişikê rawestand û hate destnîşan kirin ku maddeyên kanserê yên mîna yên di dûmana cixareyê de têne dîtin bêbandor dike.

Şerab

Wineeraba sor van rojan wekî xwarinek tendurist tê fikirîn, lê spî kêm nekin. Lêkolînek spanî ya dawî li bandorên her celebê (6,8 oz di rojê de) di heyamek 4 hefteyî de li komek piçûk a jinên necixare nihêrî û her du celeb asta kolesterolê HDL "baş" bilind kirin û iltîhaba kêm kirin, du kilît ji bo ku dilê we bi hêz bimîne. û saxlem.

Cynthia Sass parêzvanek qeydkirî ye ku xwedan destûrnameyên masterê hem di zanistiya parêzê û hem jî di tenduristiya giştî de ye. Pir caran di TV -ya neteweyî de tê dîtin ku ew edîtor û şêwirmendê parêzê yê SHAPE ye ji New York Rangers û Tampa Bay Rays. Firoşkarê wê yê herî paşîn ê New York Times Cinch e! Daxwazên Serbixwe, Klîreyan Davêjin û Înç winda bikin.

Nirxandin ji bo