Lênêrîna Bavê min ê Nexweş Banga Xwe-Xwe-Bişkivînê ya Pêwîst bû

Dilşad

• Tespîta Ku Bû Normala Min a Nû
• Dema ku Tiştên Awirek Çûn
• The Turning Point
• Çawa Min Dest bi Pêşîniya Min Kir
• Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xwe
• Nirxandin ji bo

Wekî parêzvanek parêzvan û parêzerê tenduristiyê, ez alîkariya kesên din dikim ku xwe-lênihêrînê têxin nav jiyana xweya dijwar. Ez li wir im ku di rojên xirab de bi xerîdarên xwe re bipeyivim an jî wan teşwîq bikim ku gava ku ew xwe serdest hîs dikin pêşî li xwe bigirin, û ez her gav dikarim were hesibandin ku ez di rewşek dijwar de erênî bibînim. Ez ji wan re vedibêjim ku avakirina berxwedaniyê û tevlêbûna adetên tendurist gava ku hûn di demek dijwar re derbas dibin cûdahiyek mezin çêdike.

Digel van hemî danasîna ji xerîdarên xwe re, min şokek jiyanê kişand dema ku min fêm kir ku ez ne tam heman adetên tendurist im. Pêwîst bû ku ez hin dersan jî ji nû ve fêr bikim.

Carinan tiştek mezin an tirsnak hewce dike ku we ji funk derxe, û ya ku bi min re çêbû ev e. Min gaziyek tenduristî ya nêzîk hebû ku dikaribû min bikuje, û ezmûnê nîşanî min da ku divê ez hewcedariyên xwe û lênihêrîna xwe pêşîn bikim.

Tespîta Ku Bû Normala Min a Nû

Dema ku ez 31 salî bûm, bavê min bi penceşêrê pankreasê hat teşhîs kirin, ku, mîna piraniya wan penceşêrên GI -ya xapînok, li ku derê f ***dixwest belav bû heya ku ew bi rastî ji hêla bijîjkan ve hat dîtin. Malbata min nizanibû ku çiqas (an çend hindik) wext dibe ku em bi wî re bimînin lê zanibû ku ew tixûbdar e.

Ew banga hişyarbûnê ya jimare yek bû. Ez hema hema her hefte dawiya hefteyê li nexweşxaneyek li klînîka wêya xurekê dixebitîm û di heman demê de ezmûna xwe jî çêdikim û karên din jî digirim dest xwe, û min ji malbatê re hema hema dem nehişt. Ji ber vê yekê min dev ji karê xweya klînîkî berda û min dest pê kir ku hemî dema xwe ya vala li New Jersey bi bavê xwe re derbas bikim an jî bi wî re bibim serdan û dermankirinên bijîşk li New York City.

Tiştê balkêş di xebata di lênihêrîna tenduristî de ev e ku mirov difikirin ku hûn bi efsûnî dema ku endamê malbata we nexweş be kêrhatî ne, lê di rastiyê de, bavê min nedixwest ku ez parêzgerê wî bim-wî tenê dixwest ku ez bibim keça wî û bimirim derve. Ji ber vê yekê min kir. Ez ê di jûreya xweya kevin de bangên xerîdar bikira û piraniya gotarên xwe li ser iPad -a xwe binivîsim ku li ser textê bi wî û kûçikan re rûniştibûm an jî li ber derê metbexê li mala dê û bavê xwe disekinîm.

Bê guman, xewa min tirsnak bû û dilê min her dem dihejiya, lê min ji xwe re digot ev tenê tiştek bû ku em tê de derbas bibin. Gava ku dor tê ser nexweşiyek bi pêşbîniya birûskê, nehiştina demekê bi hev re û danîna rûyê xweş dibe obsesyonek cûrbecûr. Min biryar da ku ez AF erênî xuya bikim, û min li ser medyaya civakî gotinek li ser nexweşiya wî nenivîsand.

Xwişka min di nav van hemûyan de zewicî, ​​û ez pir balê dikişandim ser ku bavê min demek xweş derbas kir. Gava ku ew nexweş ket, wan roja dawetê bilind kiribûn. Ji te derdikeve qûtîk di sê mehan de dawetek plan bikin, lê bê guman ew alozî zêde kir.

Dema ku Tiştên Awirek Çûn

Min fikir kir ku min her tişt bi tevahî xist bin kontrolê (min parêzek hevseng dixwar, dixebitîm, diçûm yoga, rojnamevanî, diçûm terapiyê-her tişt, rast?), Lê min nekarî bêtir xelet bim.

Min manîkurek amade kir ku ji bo dîlanê amade bikim, û min enfeksiyonek di bin çengê min de hişt ku laşê min tenê nikaribû şer bike. Tevî gelek gerdûnên antîbîotîkan-şokek ji bo pergala min, ji ber ku heya wê demê, min ew qas dozek tenê ya antîbîotîkan negirtibû sal-Di dawiyê de ez mecbûr mam ku dîmena çepê ya xwe jê bikim.

Ez dizanim ku stres bi êşê ve girêdayî ye, ku sedema bingehîn a gelek pirsgirêkên tenduristiyê ye, û asta stresa min bê guman zêde bû; di paşerojê de, ne ecêb e ku pergala berevaniya min xera bû. (Pêwendîdar: 15 Xwarinên Dijî Infnflamasyonê Ku Divê Hûn Bi Rast bixwin)

Çend dor ji yek dermanê nexebitî ji ber vê yekê min danî ser yekî din ku min berê qet nexwaribû. Ez ji bo pirsa alerjiya xwarinê û danûstendinên derman-xwarinê bikar bûm, lê min qet carî li ser alerjiya dermanê potansiyel nefikirî ji ber ku min berê çu carî reaksiyonek neyînî li ser dermanan nedîtibû. Dîsa jî, gava ku çirûskek li seranserê laşê min belav bû, ez ew qas hatim kontrol kirin, min digot qey ew eciz e.

"Ew stres e," min fikir kir.

Erê, lê ... na. Bi roj û bi şev xirabtir bû. Tevahiya laşê min germ û xurîn bû. Min bêhna xwe teng kir. Ez difikirîm ku ez gazî nexweş bikim ji bo karê tenduristiya pargîdanî ya ku ez her Duşem dixebitim lê xwe ji wê yekê dipeyivim. Min ji xwe re got: "Tu nikarî dev ji kar berde ji ber ku tu naxwazî ​​pantoran li xwe bikî." "Ew tenê ne profesyonel e."

Lê dema ku ez gihîştim navenda tenduristiyê, rûyê min sor û pif bû û çavên min dest bi werimandinê kirin. Hevkarê min, hemşîrekî bijîjk got, "Ez naxwazim we ji we aciz bikim, lê we reaksiyonek alerjîk ji derman re heye. Em ê wê rawestînin, û dûv re em ê hemî dermanên we betal bikin. nexweşên ji bo îro. Hûn dikarin li jûreya paşîn razê bibin heya ku hûn xwe baştir hîs bikin."

Spas ji Xwedê re ku ez li cîhek amade bûm ku bi vê celebê pirsgirêkê mijûl bibim. Ji min re guleyek awarte ya Benadryl hat dayîn û di tevahiya rojê de bêtir hewce kir.

The Turning Point

Li wir çend demjimêran di nav bêhntengiyê de razîn gelek wext da min ku ez li ser jiyan û pêşîniyên xwe bifikirim û ka her tişt ji hevsengiyê çawa xuya dike.

Erê, min bêtir wext ji bavê xwe re çêdikir, lê gelo ez bi rastî ji bo wî xweya çêtirîn xwe nîşan didim? Min fêm kir ku dema mayî, min xwe dişewitand ku ez li dora xwe dimeşim da ku tiştên ku ji wêneyê mezintir re xizmetê nakin bikim, û ez bi mebest nebûm ku ji bo xwe dema barkirinê ya girîng plan bikim. (Pêwendîdar: Gava ku we tune be, meriv çawa wextê xwe-lênihêrînê bi dest dixe)

Wan ez şandim malê bi steroîdan ku ez bigirim û fermanek ku ez sê rojên pêş de wê hêsan bikim.Ez hîn jî diêşiyam û ditirsiyam ku wê şeva yekem razêm-ger ez şiyar nekim çi dibe? Dibe ku paranoîd, lê ez ne di çarçoveyek hişê xwe de bûm. Tê bîra min ku wê heftiyê gelek hestên tund hîs kir, pir giriyam, û ji daîreya xwe hejand. Di heman demê de mimkun e ku min di dawiyê de berhevokek nameyên evînê yên kevn ku ez lê binihêrim jî hêrs kirim.

Gava ku ez sax dibûm, ew bi rastî li min dixist ku ezmûna gişt çiqas nizm bû: Ez ew qas ji laşê xwe derketibûm ku min hema hema tiştek cidî ji bîr kiribû. Ger min hay ji xwe nebûya, ez ê çawa li cem bavê xwe bim? Ew ê ne hêsan an jî di şevekê de be, lê ez neçar bûm ku hin verastkirinan bikim.

Çawa Min Dest bi Pêşîniya Min Kir

Min dîsa dest bi gotina "na" kir.

Ev zehmet bû. Ez fêr bûm ku bi demjimêran dixebitim û xwe mecbûr didim ku her karekî bicîh bînim. Min dest bi karanîna salnameyek otomatîkî kir û her roj ji bo xwe dem diyar kir, dema ku ez ê civîn û serdanan bikim bêtir sînoran li dora xwe danîn. Min jî dît ku her ku min got "na", ew qas hêsantir bû. Aşkirabûna li ser pêşîniyên min hêsantir kir ku ez zanibim ku li ku derê xetê bikişînim. (Têkildar: Min Hefteyek Gotina Na Prat kir û Bi rastî Bi Rastî Têrker bû)

Min rûtîna xewa xwe xera kir.

Bi şev girtina komputera min û dûrxistina têlefona min ji nivînê min ji bo min her du lîstik-guherkerên sereke bûn. Min şîreta xwe jî li ser veguherandina cîhê xwe yê razanê bo paşvekişînê girt: Min li ser çarşefên nû rijand û li pişt nivîna xwe tapesteyek xweşik daleqand ku gava min lê nihêrî min rehet hîs kir. Bi şev germê vemirînin, serşokê berî razanê rast bikin, û rûnê lavenderê wekî aromaterapî bikar bînin jî gelek alîkarî kir. Min di heman demê de alîkariyên xewê yên ku min pê hewce dikir (bi piranî Benadryl) ji bo rûnê CBD, ku alîkariya min kir ku ez rihet bibim û dûr bikevim bêyî wê gêjbûna roja din. (Têkilî: Min Rêveberek xewê dît û van dersên girîng fêr bûm)

Min rûtîna xweya xebatê guherand.

Min dev ji dersên dil-giran ên ku min dikişandibû guhezand û li şûna wê bêtir bala xwe da perwerdehiya hêzê. Min pişta xwe da HIIT -ê û dest pê kir cardî nermtir mîna meşînê. Pilates bû BFF-ya min, ji ber ku ew alikariya êşa pişta min ji rêwîtiya domdar û masûlkeyên tansî kir. Min jî bi rêkûpêk dest bi çûyîna yoga restorasyonê kir.

Min parêza xwe sererast kir.

Bê guman, min parêzek tendurist a gişt xwar, lê hin xwestekên xwarinê yên dijwar (ango ji bo sardînên rûnê zeytê, avokado û rûn) got ku asta kortizolê min bilind e û enerjiya min kêm e. Min dest pê kir ku bêtir xwarinên ku ji bo berevajîkirina stresê hatine destnîşan kirin tevlihev bikin. Mînakî, min fêkiyên xwe yên bi antîoksîdantê çêdikirin û fêkiyên tendurist digirtim, nemaze xwarinên dewlemend-omega-3 yên mîna masiyên rûn. Di heman demê de min dît ku kêmkirina girtina karbohîdartan di heman demê de alîkariya şekirê xwînê yê domdar piştgirî kir, ku ji bo enerjî û rewşa min baş bû. Her kes ji hêla tiştên ku ji bo wan dixebitin cûda ye, lê di wê kêliya jiyana min de, guheztina taştê ya hêja ya hêk û hêk û sebzeyan cîhanek cihêreng kir. Ji ber ku antîbiyotîk bakteriyên baş ên di gewriya min de paqij kiribûn, min jî lîstika xwe ya probiotîkî bi tevlêkirina mastê têr rojane zêde kir û bi gelek celebên van kêzikên kêrhatî pêvekek girt û çavkaniyên xwarinê yên prebiotîkan (bi taybetî pîvaz, sîr, û asparagus) û hem jî ji bo dermankirina gewriya min ji bo piştgirîkirina pergalek parastinê ya bihêztir û bersivdana stresê baştir.

Min xwe gihand hevalan.

Dibe ku ev ya herî dijwar bûya. Ez di xwestina alîkariyê de an ji yên din re dizanim ku ez têdikoşim tirsnak im. Dilsoziya bi wan hevalên pêbawer re di derbarê tiştê ku ez tê de derbas bûm, her çend, ji me re bû alîkar ku em nêz bibin. Ez pê hesiyam ka mirovan çawa ezmûna xwe parve kirin û şîret dan (dema ku min wiya dixwest) û tenê çengek piştgiriyê ku ez li ser bigirîm. Gelek caran hebûn ku min hîn jî hîs dikir ku divê ez "li ser" bim (bi piranî, li ser kar), lê hebûna cîhek ewledar gava ku ez hewce dikim kombûnê hêsantir bikim.

Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xwe

Her kes têkoşînên xwe hene, û dema ku ew şîr dikin, ew di heman demê de fersendek fêrbûna mezin jî pêşkêş dikin. Ez dizanim ku ji bo min, tiştê ku min pê re derbas kir, têkiliya min bi xwe-lênihêrînê re baş guhezand, û wê ji min re bû alîkar ku ez di mehên dawî yên jiyana wî de bi bavê xwe re bêtir amade bim. Ez ê her tim ji bo wê spasdar bim.

Nirxandin ji bo