Ez Çawan Di Derbarê Depresyona Xwe De Di Karê De Vedikim

Dilşad

• Guherînek di perspektîfê de
• Meriv çawa ji bo 'Hevpeyivîn' amade dibe
• Dersên ku ez fêr bûme
• 1. Depresiyon wekî her nexweşiyek nexweşiyek e
• 2. Ez di mijara depresiyona li kar de ne bi tenê me
• 3. Bêtir û bêtir kardêr li cîhê kar piştgiriyê didin başbûna hestyarî
• Zivirandina qada xebata xwe li cîhekî ewledar
• Ez kal, û tevahî ez

Bi qasî ku min karekî girt destê xwe, ez bi nexweşiya giyanî jî dijîm. Lê heke hûn hevkarê min bûna, we qet nedizanîbû.

13 sal berê teşxîsa depresyonê li min hat kirin. Min zanîngeh xilas kir û 12 sal berê beşdarî hêza xebatê bûm. Mîna gelekên din, ez jî li gorî rastiyek kûr a ku ez nikarim û divê carî qala depresiyona li ofîsê nekim jiya.Dibe ku min viya bi temaşekirina bavê xwe yê ku bi depresyona mezin re têdikoşe hîn bû dema ku karîyera hiqûqî ya serfiraz didomîne. An jî dibe ku ew ji ezmûna min a takekesî mezintir tiştek hebe - tiştek ku em wekî civak pê ewle ne ku meriv çawa pê re mijûl dibe.

Dibe ku ew her du jî bin.

Sedem çi dibin bila bibin, di piraniya kariyera xwe de, min depresyona xwe ji hevalên xwe vedişart. Dema ku ez li ser kar bûm, ez bi rastî jî li ser bûm. Ez ji enerjiya ku baş dikim pêş ketim û xwe di nav sînorên kesayetiya xweya profesyonel de xwe ewle hîs kirim. Gava ku min karekî wusa girîng dikir, ez çawa dikarim depresiyon bibim? Dema ku min dîsa venêrana performansa stêrkî ya din kir, ez çawa dikarim xwe aciz bikim?

Lê min kir. Hema hema nîvê dema ku ez li buroyê bûm min dilteng û xemgîn kir. Li pişt enerjiya min a bêsînor, projeyên bêkêmasî rêkxistî, û bişirînek gewre, pelek ji xwe ditirse û westiyayî. Ez ditirsiyam ku kesek bihêle û bi berdewamî zêde kar dikir. Giraniya xemgîniyê dê min di dema civînan û li ser computerê min bişkîne. Hêstirê ku hêsir dîsa dest bi ketinê dikin, ez ê birevim serşokê û girî, girîn, girîn. Then dûv re rûyê min bi ava sar a qeşagirtî bişoxilîne da ku kes nekaribe vebêje. Ji ber vê yekê gelek caran min dev ji kargehê berda û hest kir ku ji xilafbûnê pê ve tiştek din nake. Never carî - ne carek - min ji serokê xwe re negot ez ê çi derbas bikim.

Li şûna ku ez qala nîşanên nexweşiya xwe bikim, ez ê tiştên wiha bibêjim: "Başim. Ez îro tenê westiyam. ” An, "Vêga gelek li ser plaqa min hene."

"Ew tenê serêşiyek e. Ez ê baş bibim. ”

Guherînek di perspektîfê de

Min nizanibû çawa Amy-ya Profesyonel û Amy-a Depresiyonê fuse bikim. Wusa dixuye ku ew du kesayetên dijber in, û ez ji tengezariya ku di hundurê min de hebû her ku diçû westiyam. Pretendin zuha dibe, nemaze dema ku hûn rojê heşt-10 demjimêran dikin. Ez ne baş bûm, ez ne baş bûm, lê min nefikirî ku ez di kar de ji yekê re bibêjim ku ez bi nexweşiyek derûnî re têkoşiyam. Heke hevkarên min rêza xwe ji min re winda bikin dê çi bibe? Ma heke ez dîn bûma an min nekira ku ez karê xwe bikim? Heke ku eşkerekirina min dê derfetên pêşerojê bi sînor bike? Ez bi heman rengî ji alîkariyê bêhêvî bûm û ji encama gengaz a ku wê daxwaz dikim tirsiyam.

Di Adara 2014-an de her tişt ji bo min guhezt. Ez piştî guhertina derman bi mehan têkoşiyam, û depresyon û fikara min ji kontrolê derdiket. Ji nişkê ve, nexweşiya giyanî ya min ji tiştek ku ez karibim li kar veşêrim ew qas mezintir bû. Çênabe ku ez aram bibim, û ji ewlehiya xwe ditirsim, min di jiyana xwe de yekem car xwe li nexweşxaneyek derûnî kontrol kir. Xêncî vê yekê ku ev biryar dê çawa bandorê li malbata min bike, ez bi fikar fikar bûm ku çawa dikare zirarê bide pîşeya min. Hevkarên min dê çi bifikirin? Ez nikarim xeyal bikim ku carek din rûbirûyê yek ji wan bibim.

Li wê demê vedigerim, ez niha dibînim ku ez bi guherînek perspektîfek mezin re rû bi rû bûm. Ez li pêşberî rêyek kevirî, ji nexweşîya giran bigir heta başbûnê û vegerî aramiyê, rû bi rû mam. Nêzî salekê, ez nikarim li her tiştî bixebitim. Ez nikarim bi depresiyonê re xwe veşêrim ku ez li pişt profesyonel Amy-ê vedişêrim. Idî min nikaribû qaşo ez baş im, ji ber ku ez wusa eşkere nebûm. Ez neçar bûm ku vekolim çima min ew qas giranî li ser karîyera xwe û navûdengê xwe danî, hetta ji zirara xwe re.

Meriv çawa ji bo 'Hevpeyivîn' amade dibe

Dema ku wext hat ku ez vegerim ser karê xwe, min hest kir ku ez ji nû ve dest bi her tiştî dikim. Hewce bû ku ez hêdî hêdî tiştan bistînim, alîkarî bixwazim, û ji xwe re tixûbên saxlem ava bikim.

Di destpêkê de, ez ji hêviya ku ji patronek nû re bibêjim ku ez bi depresiyon û fikaran re têdikoşim tirsiyam. Berî axaftinê, min çend serişte xwendin da ku alîkariya min bikin ku ez xwe rehettir hîs bikim. Yên ku ji min re xebitîn ev in:

1. Bi kesane bikin. Girîng bû ku mirov ji bilî bi têlefonê biaxive, û teqez ne bi e-nameyê bû.
2. Demek ji bo we guncan hilbijêrin. Dema ku min xwe bi aramî hîs dikir min ji bo civînek xwest. Bêyî ku ez hestên xwe biêşînim û zêde bikim, eşkere bikim çêtir bû.
3. Zanîn hêz e. Min di derbarê depresyonê de hin agahdariyên bingehîn parve kir, tê de ku ez ji bo nexweşiya xwe li alîkariya profesyonel digerim. Ez bi navnîşek rêxistinkirî ya pêşengên taybetî re hatim, û karên ku min hîs kir ku ez dikarim bi rê ve bibim û li ku ji min re piştgiriyek din hewce dike diyar kir. Min hûrguliyên kesane yên wekî dermankerê min kî bû an çi dermanên ku ez dixwim parve nekir.
4. Wê profesyonel bihêlin. Min ji bo piştgirî û têgihiştina serleşkerê xwe teqdîr kir, û min destnîşan kir ku ez hîn jî hîs dikim ku karê xwe pêk bînim. I min axaftin bi nisbet kurt kir, û dev ji parvekirina gelek hûrguliyên di derbarê tarîtiya depresyonê de berda. Min dît ku nêzikbûna axaftinê bi rengek profesyonel û eşkere ji bo encamek erênî deng vedide.

Dersên ku ez fêr bûme

Dema ku min jiyana xwe ji nû ve avakir û hilbijartinên nû, hem li kar û hem jî di jiyana xweya kesane de, min fêrî çend tiştan kir ku min dixwest min ji destpêka kariyera xwe ve zanibûya.

1. Depresiyon wekî her nexweşiyek nexweşiyek e

Nexweşiya giyanî pir caran ji rewşa tenduristî ya rewa bêtir wekî pirsgirêkek şexsî ya şermok hîs dikir. Min dixwest ku ez hinekî din hewl bidim. Lê, mîna ku hûn çawa nekarin şekir an jî nexweşiyek dil bixwazin, ew nêzîkatî qet nexebitî. Ez neçar bûm ku bi bingehî bipejirînim ku depresyon nexweşiyek e ku pêdivî bi dermankirina pispor heye. Ew ne sûcê min an bijareya min e. Vê veguherîna perspektîfê çêtir agahdar dike ka ez niha di kar de bi depresiyonê re çawa dixebitim. Carinan rojek nexweş hewce dike. Min dev ji sûcdariyê û şermê berda, û dest bi xwedîkirina çêtir a xwe kir.

2. Ez di mijara depresiyona li kar de ne bi tenê me

Nexweşiya giyanî dikare were veqetandin, û ez ê gelek caran xwe difikirim ku tenê ez pê re têkoşiyam. Bi saya başbûna xwe, min dest pê kir bêtir fêr bibim ka çend kes bi şertên tenduristiya derûnî bandor dibin. Nêzîkî 1 ji 5 mezinan li Dewletên Yekbûyî her sal bi nexweşiya giyanî bandor dibin. Bi rastî, depresyona klînîkî ya cîhanê ye. Gava ku ez di çarçoveya nivîsgeha xwe de li ser van serjimêriyan difikirim, hema bêje teqez e ku ez di mijûlbûna depresyon an fikarê de ne bi tenê bûm û ne jî me.

3. Bêtir û bêtir kardêr li cîhê kar piştgiriyê didin başbûna hestyarî

Gêwekariya tenduristiya derûnî tiştek rast e, lê têgihîştina ku tenduristiya giyanî dikare li ser karmendan bandor bike, zêde dibe, nemaze li pargîdaniyên mezin ên bi dezgehên çavkaniyên mirovan. Bipirsin ku pirtûka karmendê karsazê xwe bibînin. Van belgeyan dê ji we re vebêjin ku hûn hewce ne ku di derbarê maf û feydeyên xwe de zanibin.

Zivirandina qada xebata xwe li cîhekî ewledar

Piraniya karîyera xwe, min bawer kir ku divê ez ji her kesî re bibêjim ku depresiyona min heye. Piştî beşa xweya sereke, min hest kir ku hewce ye ku ez ji her kesî re vebêjim. Todayro min di xebatê de navendek tendurist ava kir. Min çend kesên ku baweriya min pê heye ku ez pê re bipeyivim ka ez çawa hest dikim. Rast e ku her kes ne rehet e ku qala nexweşiya giyanî dike, û carinan ez ê şîroveyek nezanîn an birîndar bikim. Ez fêr bûm ku van gotinan ji dest xwe bavêjim, ji ber ku ew ne nîşana min in. Lê hebûna çend mirovên ku ez dikarim xwe pê ewle bimim alîkariya min dike ku ez xwe kêmtir veqetandî bim û di gelek saetên ku ez li ofîsê derbas dikim piştgiriyek krîtîk pêşkêşî min dike.

Opening vebûna min ji bo vebûna wan jî cihekî ewledar diafirîne. Em bi hev re nivîna der barê tenduristiya derûnî ya li cîhê kar dişikînin.

Ez kal, û tevahî ez

Bi kedek mezin, cesaret û xwe-lêgerînek bêhempa, Personal Amy bûye Amy Profesyonel. Ez tevde me. Heman jina ku her sibe diçe nav buroyê di dawiya roja xebatê de ji wir derdikeve. Ez hîn jî carinan fikar dikim ku hevkarên min li ser nexweşiya giyanî ya min çi difikirin, lê dema ku ew ramîn were holê, ez wê ji bo çi nas dikim: nîşanek depresyon û fikara min.

Di 10 salên ewil ên karîyera xwe de, min qewareyek mezin a enerjiyê xerc kir da ku ji bo mirovên din xweş xuya bikim. Tirsa min a herî mezin ew bû ku kesek wê fêhm bike û ji ber depresiyona min kêmtir bifikire. Ez fêr bûm ku xweşhaliya xwe li pêş ya ku kesek din dikare li ser min bifikire rêz bikim. Ji dêvla ku demjimêrên bêhejmar bi zêdekirina baweriyê, fikirandin û qayîlbûna xwe derbas bikim, ez wê enerjiyê didim jiyanek rastîn. Bila ya ku min kiriye têra xwe baş be. Dema ku ez tengas dibe nas dikim. Alîkarî xwestin. Dema ku ez hewce bikim dibêjim na.

Ya bingehîn ev e ku başbûn ji min re girîng e ji xuyabûna başbûnê.

Amy Marlow bi depresiyon û nexweşiya fikara giştpirsî dijî, û nivîskarê wê ye Blueîn Ronahî Blueîn, ku navê yekê me bû Blogên Depresiyona Çêtirîn. Wê li ser Twitter-ê bişopînin @_bluelightblue_.