Di Çavkaniya Xwe De Tansiyona Hêsan

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Li vir çi ye Allen Elkin, Ph.D., derhênerê Navenda Rêvebirin û Counêwirmendiya Stresê li Bajarê New York û nivîskarê Rêveberiya Stresê ji bo Dummies (IDG Books, 1999), ji bo jinan çar pirsgirêkên herî gelemperî yên rijandina porê pêşniyar dike:

"Kar ji kontrolê derketiye." Elkin dibêje, "Kesên zêde barkirî bi gelemperî delege û muzakerekar in." Ji xwe bipirse: Ma ez bi rastî tenê yê ku dikarim viya bikim? Ma dem bi rastî bi kevir hatî nivîsandin? Ger hûn erê dibêjin, ji yekî / a ku dibe ku nêrînek cûda hebe bipirsin. Biceribînin ku hûn alîkariyê bistînin an ji serokê xwe bipirsin ger hûn nikaribin wan hemî di wextê xwe de bikin ka kîjan karan pêşîniya xwe digirin. Ew alîkarî nake? Nirxê kêmbûna demjimêrên xwe binirxînin. Elkin dibêje, bi gelemperî ji ya ku em difikirin zêdetir cîhê manevrayê heye. Ger hûn hîn jî di bin bendê de ne, ji xwe bipirsin ka meriv çawa vê ezmûnê dubare neke. Dibe ku we got erê gava ku we pêdivî bi gotina na hebû - an jî dibe ku hûn ji nû ve binihêrin ka hûn bi rastî dixwazin çi bikin.

"Xizmên min min gêj dikin." Maybe dibe ku ew her gav bikin. "Mirov bi vî rengî ne, û şêwaza wan a kesane belkî bi we re hindik e," Elkin dibêje. (Bi gotinek din, heke xizmek an xezûrê we stresê dike, dibe ku ew xizmên weyên din jî dîn bike.) "Elkin dibêje ku du kes hewce dike da ku meriv yekî pîs bike." Tenê ji ber ku yên din daxwazan ferz dikin an hewl didin ku we bi sûcdar hîs bikin nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku bi ya wan bikin. Lê heke pevçûn ji xilasbûnê dijwar xuya dike rola xwe ji bîr nekin. Hêviyên xwe binihêrin ka yên din çawa divê tevbigerin û bipirsin ka hûn çawa dikarin wan dîn bikin.

"Aloziyên nav malê pir in." Zehmet e ku meriv her tiştî bike - lewra neke. "Ger îro nivînên razanê neyên guheztin ew qas tirsnak e?" Elkin dibêje. Ger hûn nekarin xwe bi şehrezayiyê bi bazirganiya hişmendiyê bidin hev, ji kesên din ên malê alîkariyê bixwazin - an, heke hûn dikarin, ji derve alîkariyê bigirin. Ger ne tiştek din be, hewl bidin ku hûn aramiyek bi dest xwe bixin her roj dem veqetînin da ku hûn tiştek hêsan a ku hûn jê hez dikin bikin: xwendina kaxezê, xwarina hevalek bi hevalek an guhdariya muzîkê.

"Ez di çolê de me." "Stres ne tenê ji aloziyan re, ji kêmbûna têrbûnê ye," Elkin dibêje. "Carinan stres ji bin-kirinê bi qasî zêdegaviyê tê." Ji xwe bipirsin ka di jiyana we de çi tune. Friends? Henek? Bicankirinî? Biceribînin ku perçeyên wenda dagirin. Bifikirin ku hûn karê civatê bikin da ku hûn ji tiştek ji xwe pêvetir beşdar bibin, an qursek bigirin da ku berjewendiyek nediyar bigerin. Di bernameya xwe de bêtir werzîşê ava bikin - û dema ku hûn dixebitin hewl bidin ku hevalên xwe ji bo axaftin û perspektîfê têxin nav xwe.

Nirxandin ji bo