Xwarina Tîpa Xwînê: Vedîtinek Bingehîn

Dilşad

• Diyeta Tîpa Xwînê çi ye?
• Lektin Di Navbera Parêzê û Tîpa Xwînê de Zencîreke Pêşniyar e
• Li Paş Diet Tîpa Xwînê Delîlên Zanistî Heye?
• Peyama Malê bigirin

Diyetek bi navê parêza Tîpa Xwînê ev hema hema du dehsalan e populer e.

Alîgirên vê parêzê destnîşan dikin ku tîpa xwîna we diyar dike ka kîjan xwarin ji bo tenduristiya we çêtirîn in.

Gelek kes hene ku bi vê parêzê sond dixwin, û îdîa dikin ku wê jiyana wan xilas kiriye.

Lê hûrguliyên parêza tîpa xwînê çi ne, û ew li gorî delîlên saxlem e?

Ka em binihêrin.

Diyeta Tîpa Xwînê çi ye?

Xwarina tîpa xwînê, ku wekî xwîn jî tê zanîn kom parêz, di sala 1996-an de ji hêla bijîşkek naturopathic bi navê Dr. Peter Peter D'Adamo ve hate populer kirin.

Pirtûka wî, Rast Bixwin 4 Tîpa Xwe, bi rengek bêhempa serkeftî bû. Ew bestsellerek New York Times-ê bû, bi mîlyonan nusx firotin, û îro jî bi şewatî populer e.

Di vê pirtûkê de, ew îdîa dike ku parêza çêtirîn a ji bo her kesek bi tîpa xwîna ABO ya mirov ve girêdayî ye.

Ew îddîa dike ku her koma xwînê taybetmendiyên genetîkî yên bav û kalên me temsîl dike, tevlî kîjan parêzê ew pêşve diçin ku pêşve biçin.

Ev awayê ku her koma xwînê tê xwarin e:

• Tîpa A: Gazî cotkar, an cotkar kirin. Divê kesên ku tîpa A ne, parêzek dewlemend a nebatan, û bi tevahî bê goştê sor "jehrîn" bixwin. Ev ji nêz ve dişibe parêzek gihayî.
• Tîpa B: Gazî koçer kirin. Ev mirov dikarin nebatan û pir goştan bixwin (ji xeynî mirîşk û berazê), û her weha dikarin hin şîr jî bixwin. Lêbelê, divê ew dev ji genim, genim, nîsk, tomat û çend xwarinên din berdin.
• Tîpa AB: Gazî enigma kirin. Weke tevliheviyek di navbera cûreyên A û B. de tê vegotin. Xwarinên ku dixwin xwarinên behrê, tofu, şîranî, fasûlî û dexl in. Pêdivî ye ku ew ji fasûlî, gûz, beef û mirîşkê dûr bikevin.
• Tîpa O: Gazî nêçîrvan kir. Ev parêzek bi proteînek bilind e ku bi piranî li ser goşt, masî, mirîşk, hin fêkî û sebze ye, lê di dexl, mîde û şîraniyê de bi sînor e. Ew ji nêz ve dişibe parêza paleo.

Ji bo tomar, ez difikirim herçiyek ji van qalibên parêzê dê ji bo pir kesan bibe pêşkeftinek, çi jî tîpa xwîna wan çi be.

Her 4 parêz (an "awayên xwarinê") bi piranî li ser bingeha xwarinên rastîn, tendurustî, û gavek pir mezin a ji parêza standard a rojavayî ya xwarina nerm a pêvajoyî ne.

Ji ber vê yekê, heke hûn yek ji van parêzan biçin û tenduristiya we baştir bibe, ev nayê wê wateyê ku têkiliya wê bi koma xwîna we re hebû.

Dibe ku sedema feydeyên tenduristiyê tenê ev e ku hûn ji berê tenduristtir dixwin.

Tîpa A-ya xwarinê dişibihe parêza vejetarian, lê tîpa O parêzek bi proteînek bilind e ku dişibe parêza paleo. Herduyên din li deverek in.

Lektin Di Navbera Parêzê û Tîpa Xwînê de Zencîreke Pêşniyar e

Yek ji teoriya navendî ya parêza tîpa xwînê têkiliya wê bi proteînên bi navê lektîn re heye.

Van madeyan wekî antîutrient têne hesibandin, û dibe ku bandorên neyînî li ser rûvala rûvî bikin ().

Li gorî teoriya parêza tîpa xwînê, di parêzê de gelek lektîn hene ku bi taybetî cûreyên xwînê yên cuda ABO hedef digirin.

Tê îdîa kirin ku xwarina celebên çewt ên lektîn dikare bibe sedema kombûn (şînbûna hev) şaneyên sor ên xwînê.

Bi rastî delîl heye ku ji sedî hindik lektînên di nav legleyên xav, nepijandî de, dibe ku çalakiya komkkirina taybetî ya ji bo komek xwînê hebe.

Mînakî, fasûlî lîma yê xav tenê dibe ku bi şaneyên sor ên xwîna mirovên bi koma xwîna A re têkeve têkiliyê (2).

Bi tevahî, lêbelê, ew xuya dike ku piraniya lektinên tevhevker bi wan re tevdigerin gişt ABO celebên xwînê ().

Bi gotinên din, lektînên di parêzê de ne xwîn-type xwerû ne, ji xeynî çend cûrbecûr mîstanikên xav.

Dibe ku ev pêwendiyek rast-cîhanî jî tune be, ji ber ku piraniya mîstanikan berî vexwarinê şil dibin û / an têne pijandin, ku lektînên ziyandar xera dike (,).

Hin xwarin lektîn hene ku dibe ku bibe sedem ku şaneyên sor ên xwînê li hev bicivin. Piraniya lektînan ne grûpa xwînê ne.

Li Paş Diet Tîpa Xwînê Delîlên Zanistî Heye?

Lêkolîn li ser cûreyên xwînê yên ABO di çend sal û dehsalên çûyî de bilez pêşve çû.

Naha delîlên xurt hene ku diyar dike ku mirovên xwedan hin tîpên xwînê dikarin rîska wan a mezin an kêmtir a hin nexweşiyan hebe ().

Mînakî, rîska nexweşiya dil a tîpa Os kêmtir e, lê rîska ulsera mîdeyê (7,) heye.

Lêbelê, lêkolîn tune ku ev nîşan bide hemû bi parêzê re bikin.

Di lêkolînek mezin a çavdêriyê ya li ser 1,455 mezinên ciwan de, xwarina parêzek celeb A (gelek fêkî û sebze) bi nîşanên tenduristiyê çêtir re têkildar bû. Lê ev bandor di dîtin her kes li dû parêza tîpa A, ne tenê kesên xwedan xwîn a type A ().

Di lêkolînek mezin a venêrîna 2013-an de ku lêkolîneran daneyên zêdeyî hezar lêkolînan lêkolîn kirin, wan nedît yekoyek lêkolînek xweş-dîzaynkirî ku li bandorên tenduristiya parêza tîpa xwînê dinêre.

Wan encam kir: "Naha ti delîl tune ku sûdên tenduristî yên parêzên tîpa xwînê erê bike."

Ji 4 lêkolînan destnîşan kir ku hinekî bi parêzên tîpa xwînê yên ABO ve girêdayî ye, ew hemî nebaş hatine sêwirandin (,, 13).

Yek ji lêkolînên ku têkiliyek di navbera cûreyên xwînê û alerjiya xwarinê de dît, bi rastî pêşniyarên parêza tîpa xwînê berovajî kir (13).

Lêkolînek tenê sêwirane nehatiye kirin ku yan sûdên parêza tîpa xwînê piştrast bike an jî red bike.

Peyama Malê bigirin

Ez guman nakim ku gelek kesan bi şopandina parêzê encamên erênî jiyane. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku ev bi her awayî bi koma xwîna wan re têkildar bû.

Parêzên cûda ji bo mirovên cûda dixebitin. Hin kes bi gelek nebat û goştê piçûk (wekî parêza tîpa A) xweş çêdibe, hinên din jî bi xwarina gelek xwarinên heywanan ên bi proteîn-pêşkeftî pêş dikevin (mîna parêza type O).

Heke we li ser parêza tîpa xwînê encamên mezin stendin, wê hingê dibe ku we bi tenê parêzek dît ku ji bo metabolîzma we guncan be. Dibe ku têkiliya wê bi koma xwîna we re tunebûya.

Her weha, ev parêz piraniya xwarinên nesaxkirî yên ji parêza mirovan radike.

Belkî va sedemek yekane ya herî mezin e ku ew dixebite, bêyî ku li ser cûreyên xwînê yên cûda bê hesibandin.

Dema ku tê gotin, heke hûn çûne parêza tîpa xwînê û ew kar dike ji were, wê hîngê bi her awayî vî karî bidomînin û nehêlin ku ev gotar we dilşikestî bike.

Heke parêza weya heyî neşikestî be, wê rast nekin.

Lêbelê, ji nêrînek zanistî, çend delîlên ku piştgirî didin parêza tîpa xwînê bi taybetî kêm e.