16 Serişteyên Kêrhatî ji bo Hilbijarkên Bijarte

Dilşad

• 1. Bi Reçeteyan û Pêşkêşkirinê Afirîner Bibin
• 2. Ji bo Zarokê Xwe Modela Rola Xwarinê Be
• 3. Bi Çêjên Biçûk Dest pê bikin
• 4. Bi Riya Rast Zarokê Xelat Bike
• 5. Hevdîtinên Xwarinê Rêve Bike
• 6. Bînin bîra xwe ku Hûn Berpirsyar in
• 7. Zarokên Xwe Di Plankirin û Pijandina Xwarinê De Bibin
• 8. Bi Sebarê Xweyê Hilbijêr Sebir Bike
• 9. Dema Xwarinê Kêfxweş Bikin
• 10. Di dema Xwarinê de Vehewandinan Qut bikin
• 11. Berdewam Zarokê Xwe Bi Xwarinên Nû Ve Bikin
• 12. Teknîkên Hişmendiya Xwarinê Bikaranîn
• 13. Bala xwe bidin Hilbijarkên Tama û Nivişta Zarokê Xwe
• 14. Li Ser Snacking-a Nexweş Paş Bikişînin
• 15. Xwarina Bi Hevalan re Teşwîq Bikin
• 16. Ji Pisporek Alîkarî bistînin
• Xeta Jêr

Dema ku hûn difikirin ku hûn di têkoşînê de tenê ne ku zarokê / a we xwarinên nû biceribîne, di heman pirsgirêkê de pir dêûbav jî hene.

Bi rastî, lêkolînan dîtiye ku bi qasî% 50 dêûbav zarokên xwe di temenê pêşdibistanê de wekî xwarinên bijarte dihesibînin ().

Danûstendina bi zarokên ku xwarinçêker hildibijêrin dibe ku xemgîn bibe, nemaze dema ku hûn ji awayên bi bandor û ewledar ên vekirina tercîhên xwarinê yên zarokê xwe ewle nebin.

Zêdetir, zarokên ku tenê bi çend xwarinan ve hatine bisînorkirin di xeterê de ne ku mîqdara guncan û cûrbecûr xurekên ku laşên wan mezin dibin hewce ne ku geş bibin, negirin.

Mizgîn ev e ku gelek awayên bingeh-delîl hene ku zarokê / a we îqna bike ku xwarinên nû biceribîne, qebûl bike û heta kêfa we jî bîne.

Li vir 16 serişteyên alîkar hene ku hûn bi xwarina xweya bijarte re biceribînin.

1. Bi Reçeteyan û Pêşkêşkirinê Afirîner Bibin

Dibe ku hin zarok ji hêla teşeyê an xûya hin xwarinan ve werin paşxistin.

Loma çêkirina xwarinan ji zarokê / a we re xweş xuya dike dema ku ew xwarinên nû biceribînin girîng e.

Mînakî, lêvekirina çend pelên spînax an kelemê li ser smûya rengîn a geş a bijare ya zarokê / a we, awayek girîng e ku hûn keskên pelî bidin nasîn.

Zebeşên çikandî yên mîna paprika, gêzer, pîvaz û kivarkan bi hêsanî dikarin li reçeteyên heval-zarok ên wekî sosên pasta, pizza û şorbe werin zêdekirin.

Awayek din jî ku xwarinan ji zarokan re xweştir xuya bikin ev e ku meriv wan bi rengek kêfxweş û afirîner nîşan bide, mînakî bi karanîna cookie stêrkan ve fêkiyên û sebzeyên teze bikin formên kêfê.

2. Ji bo Zarokê Xwe Modela Rola Xwarinê Be

Her çend dibe ku hûn wê fêhm nekin jî, zarokên we ji ber hilbijartinên weya xwarinê bandor dibin.

Zarok bi temaşekirina tevgerên xwarina yên din, li ser xwarin û tercîhên xwarinê fêr dibin.

Bi rastî, lêkolîn nîşan dide ku dema ku kesên din dora wan jî xwarinê dixwin, dibe ku zarokên piçûk xwarinên nû qebûl bikin ().

Lêkolînek li ser 160 malbatan dît ku zarokên ku dêûbav dîtine ku ji bo nan û seletek kesk sebze bi şîvê dixwin ji zarokên ku pê re ne () ev bi pêşnîyarên fêkî û sebze yên rojane re hevdîtin pêk tînin pir girîng e.

Biceribînin ku xwarina xweya tenduristên mîna sebze zêde bikin û li pêş û li pêş zarokê / a xwe di xwarin û wekî xwarina xweş de kêfa wan bistînin.

Di malbata we de xwarina bi tenduristî norm kirin û bihêlin ku zarokên we çavdêriya we bikin ku hûn xwarinên dewlemend dixwin, dikare ji wan re bibe alîkar ku baweriya wan jî hebe ku wan biceribînin.

3. Bi Çêjên Biçûk Dest pê bikin

Ji bo dêûbavan normal e ku bixwazin beşên dil bidin zarokên xwe da ku bicîh bikin ku ew kaloriyên hewce ne.

Lêbelê, dema ku xwarinên nû biceribînin, dibe ku piçûk çêtir be.

Dabe ku beşên mezin bidin zarokan wan zêde bike û bibe sedem ku ew tenê ji ber ku serve pir mezin e, xwarinê red bikin.

Dema ku xwarinên nû biceribînin, bi hejmarek piçûk dest pê bikin û wê pêşberî tiştên din ên bijaretir pêşkêşî bikin.

Mînakî, ji bo zarokê / a we çend şîlekan bispêre ku berî şîva lasanyayê ya xweya bijarte biceribîne.

Heke ew bi pişka piçûk baştir bikin, hêdî hêdî hêjmara xwarina nû di xwarinên paşîn de zêde bikin heya ku gihîşte mezinahiya servera normal.

4. Bi Riya Rast Zarokê Xelat Bike

Pir caran, dêûbav bi ceribandina xelata şîraniyê an dermanên paşê, zarokan dixapînin ku xwarinek nû biceribînin.

Lêbelê, ev dibe ku riya çêtirîn tune ku ji bo pejirandina xwarinê zêde bike.

Bikaranîna xwarinên ne tendurist ên wekî cemed, çîp an soda wekî xelat dibe ku bibe sedema ku zarok pir zêde kaloriyan bixwin û bixwin dema ku ew ne hewce ne birçî ne.

Pispor destnîşan dikin ku karanîna xelatên ne-xwarinê ji bo teşwîqkirina qebûlkirina xwarinê çêtirîn e.

Bi tenê pesnê devkî bikar tînin da ku zarok zanibin ku hûn bi wan serbilind in yek rêbaz e.

Stîker, pênûs, dema lîstika zêde an jî dihêlin ku zarokê we lîstikek bijare hilbijêre ku piştî şîvê bilîze, mînakên xelatên têkildarî ne-xwarinê ne ku hûn dikarin ji bo pêşvebirina qebûlkirina xwarinê bikar bînin.

5. Hevdîtinên Xwarinê Rêve Bike

Her çend xwarina bijarte di zarokan de hevpar e, lê ramanek baş e ku meriv bêtehemuliya xwarinê û alerjiyê jî bi rê ve bibe.

Digel ku alerjiya xwedan nîşanên zelal ên mîna şînbûn, xurîn û werimandina rû an qirikê ye, naskirina bêtehmuliyê dijwartir e ().

Bala xwe bidin tiştê ku zarokê / a we red dike ku bixwe û bi nivîsandina wê di kovarek de.

Heke zarokê we ji xwarinên wekî hilberên şîranî, xwarinên ku gluten an sebzeyên xaçparêz tê de hene dûr bikeve, dibe ku ew bi nîşanên nerazî yên têkildarî bêtehemuliya xwarinê re rû bi rû bimînin.

Ji zarokê / a xwe bipirsin gelo xwarinên ku wana bi rengek dilşikestî, werimî an nexweş hîs dikin hene û bersiva wan cidî digirin hene.

Heke hûn difikirin ku dibe ku alerjiya an tehemuliya xwarina zarokê / a we hebe, bi doktorê zarokan ê zarok ê / a xwe re biaxivin ku di derbarê çalakiya çêtirîn de nîqaş bikin.

6. Bînin bîra xwe ku Hûn Berpirsyar in

Zarok dikarin pir razî bin, ji ber vê yekê girîng e ku dêûbav bi bîr bînin ku divê ew di bin kontrolê de bin.

Xwarinên bijarte bi gelemperî xwarinên taybetî dipirsin, her çend malbatên mayî jî tiştek din dixwin.

Tête pêşniyar kirin ku dêûbav heman xwarinê ji tevahiya malbatê re pêşkêş bikin û bi çêkirina xwarinek cûda ji zarokên bijarte re nexşînin.

Bila zarok di tevahiya xwarinê de rûnin û bi wan re li ser çêjên cûda, nîgar û çêjên li ser lewheyê biaxifin.

Serdana xwarinek ku hem xwarinên nû û hem jî xwarinên ku zarokê we jixwe kêfa wan tê de ye, riya herî çêtir e ku hûn pêşwaziyê pêşve bibin bêyî ku li daxwazên wan bi tevahî bigerin.

7. Zarokên Xwe Di Plankirin û Pijandina Xwarinê De Bibin

Yek ji wan tiştên herî girîng ku hûn dikarin bi zarokan re bikin da ku eleqeya wan bi xwarinê firehtir bikin ew e ku wan tevlî xwarin, kirîn û hilbijartina xwarinan bikin.

Anîna zarokan li firoşgeha firoşgehê û hiştina wan ku çend tiştên tendurist ên ku ew dixwazin biceribînin hilbijêrin, dikare dema xwarinê xweş û şahînet bike û di heman demê de baweriyê bide wan.

Bila zarok ji we re bibin alîkar ku hûn xwarin û vexwarinan li hev bicivînin û xwedan peywirên ewledar ên ji bo temenê xwe guncan, wekî mînak şûştin an hilberandina pelan an rêzkirina xwarinê li ser tehtan.

Lêkolîn nîşan dide ku zarokên ku bi amadekirina xwarinê ve mijûl dibin bi gelemperî ji wanên ku ne () ne ku sebze û kaloriyan bi gelemperî dixwin.

Wekî din, hûn ê ji wan re bibin alîkar ku ew jêhatîbûnek pêşve bibin ku ew karibin ji bo mayîna jiyana xwe bikar bînin - amadekirina xwarinên tendurust.

8. Bi Sebarê Xweyê Hilbijêr Sebir Bike

Zarok di her warên jiyanê de sebrê hewce dikin, nemaze dema ku dor tê tercîhên xwarinê.

Divê dêûbav dilrehet bibin ku zanibin ku piraniya zarokên ku wekî xwarinên bijarte têne hesibandin di nav çend salan de vê kalîteyê mezin dikin.

Lêkolînek li ser 4,000 zarokan dît ku belavbûna xwarina bijarte di 3 saliyê de% 27,6% lê di 6 saliyê de tenê% 13,2 bû ().

Lêkolîn her weha destnîşan dike ku zexta li ser zarokê / a we ji bo xwarina xwarinê dikare bijartinê zêde bike û bibe sedem ku zarokê / a we kêmtir bixwe ().

Her çend danûstendina bi xwarinek bijarte re dibe xemgîn jî, dema ku hûn hewl didin ku xwarina zarokê / a xwe zêde bikin û tercîhên xwarinê berfirehtir bikin, bîhnfireh girîng e.

9. Dema Xwarinê Kêfxweş Bikin

Dema ku hûn bi xwarinek bijarteker re mijûl dibin, dema ku hûn xwarinê dixwin afirandina jîngehek kêfxweş û bê zext girîng e.

Dema ku li hewa tansiyon hebe, zarok dikarin hîs bikin, ku ev dibe sedem ku ew bêne girtin û xwarinên nû red bikin.

Bila zarok, nemaze zarokên piçûk, bêyî dest ji wan bêzar bibin, bi destmêj û tamkirinê li xwarinan digerin.

Dibe ku ji zarokan dirêjtir be ku hûn hêvî dikin ku xwarina wan biqedînin an tehmek nû çêdikin û piştgirî be dê alîkariya wan bike ku xwe rehettir hîs bikin.

Lêbelê, pisporan pêşniyar dikin ku xwarin divê ji 30 deqîqeyan dirêjtir neke û ew şûnda ye ku meriv piştî wê demê xwarinê derxîne ().

Pêşkêşkirina xwarinê bi rengek kêfxweş rêbazek din e ku zarokê we bi xwarinê re eleqedar bibe.

Rêzkirina xwarinên bi teşe an fîgurên pûç ewle ye ku dê bişirînan bîne ser xwarina xwarinê.

10. Di dema Xwarinê de Vehewandinan Qut bikin

Pêdivî ye ku dêûbav di dema xwarin û xwarina nan de ji bo zarokên xwe jîngehek bêserûber çêbikin.

Her çend dibe ku ceribandî be ku bila zarokê / a we di dema xwarinê de TV temaşe bike an lîstikek bilîze, lê ji bo xwarinçêkerên bijarte çêbûnek çê nabe ku çêbibe.

Dema ku xwarin an xwarina nan didin her dem zarokan li ser maseyek xwarinê rûnin. Ev yekbûn peyda dike û dihêle ku ew zanibin ku ev deverek ji bo xwarinê, ne lîstinê ye.

Ji bo ku zarokê / a we bi rihetî rûniştiye, pê ewle bine ku maseya xwarinê di asta mîde de ye, heke hewce be kursiyek pêvek bikar bînin.

Televîzyonê vemirînin û pêlîstokan, pirtûkan û elektronîkê deynin alî da ku zarokê / a we karibe li ser karê ku lê ye bisekine.

11. Berdewam Zarokê Xwe Bi Xwarinên Nû Ve Bikin

Dema ku hûn nefikirin ku zarokê we dê carî xwarinên nû qebûl bike, girîng e ku hûn hewl bidin.

Lêkolîn destnîşan dike ku dibe ku zarok bi qasî 15 vexwarinên li pêş xwarinek nû hewce ne ku ew qebûl bikin ().

Ji ber vê yekê divê ku dêûbav jî bavêjin tavilê û piştî ku zarokê wan çend caran xwarinek diyar red kir jî.

Bi veberhênana mîqdarek hindik a wê û digel pariyek xwarina ku ew ji berê hez dikin, bi berdewamî zarokê / a xwe nîşanî xwarina nû bide.

Tama piçûk a xwarina nû pêşkêşî bikin, lê heke zarokê / a we qebûl nake ku tahmek bistîne zorê lê nekin.

Nûvekirina dubarekirina xwarinên nû bi rengek ne zorî wekî rêbaza çêtirîn ji bo pêşvebirina pejirandina xwarinê () hate nîşandan.

12. Teknîkên Hişmendiya Xwarinê Bikaranîn

Ku zarokê / a we hişyar be û bala xwe bide hestên birçîbûn û têrbûnê dibe ku bibe sedema guhertinên erênî di xwarina weya bijarte de.

Li şûna ku ji zarokek tika bikin ku çend hebên din jî bixwe, ji wan bipirse ka ew çawa hîs dikin.

Pirsên wekî "Ma di zikê we de cîhek heye ku çuçek din hebe?" an "Ma ev tama te xweşik dike?" perspektîfa zarokê bidin ka ew çend birçî ne û ew çawa xwarinê dixwin.

Di heman demê de dihêle ku zarok bi hestên birçîbûn û têrbûnê re bêtir hevaheng bibin.

Rêz bikin ku xalek tijîbûna zarokê / a we heye û wan teşwîq nekin ku ji wê xalê derbas bibin.

13. Bala xwe bidin Hilbijarkên Tama û Nivişta Zarokê Xwe

Mîna mezinan, ji zarokan re tercîhên hin çêj û teşeyan hene.

Fêmkirina ku celebên xwarinên zarokên we hez dikin, dikare alîkariya we bike ku hûn xwarinên nû pêşkêşî wan bikin ku ew bi îhtîmalek mezin qebûl dikin.

Mînakî, heke zarokek ji xwarinên qeşeng mîna pretzel û sêvan hez bike, ew dikarin sebzeyên xav ên ku dişibin tevnê xwarinên bijarte yên wan tercîh dikin ne ji sebzeyên nermik, pijandî.

Ger zarokê / a we ji xwarinên nermik mîna donim û mûz hez dike, xwarinên nû yên bi teşeyek dişibihin mîna kartola şirîn a pijandî pêşkêş bikin.

Ji bo ku sebzeyên ji bo xwarinek bijare bi diranek şîrîn xweştir bibin, berî pijandinê xwarinên mîna gêzer û qaşikê butternut bi piçek syrup an hingiv bavêjin.

14. Li Ser Snacking-a Nexweş Paş Bikişînin

Ger zarokê / a we xwarinên nebaş ên mîna çîp, şekir û soda xwar dike, ew dikare li ser vexwarinê li ser xwarinan neyînî bandor bike.

Destûr dayîna zarokan ku tevahiya rojê bi xwarinên navmal tijî bibin dê tenê dema xwarina dorhêlê li wan kêm bibe mêldarê xwarinê.

Di nav rojê de her 2-3 saetan di demên domdar de xwarin û xwarinên tendurist pêşkêş bikin.

Ev dihêle ku zarok berî xwarina xweya din bêhna xwe vedin.

Li şûna vexwarina vexwarinan an xwarinên mîna şîr an şorbe, li şûna destpêka xwarinê, da ku zarok pêşî li xwarina xwe bigire û têr nebe.

15. Xwarina Bi Hevalan re Teşwîq Bikin

Mîna dêûbavan, heval dikarin li ser xwarina xwarinê ya zarokek jî bandor bikin.

Ku zarok bi zarokên ku temenê wan bi xwe re bêtir serpêhatî dixwin xwarin dixwin dibe ku ji wan re bibe alîkar ku ji nû ve ceribandina xwarinên nû bibin.

Lêkolîn nîşan dide ku îhtîmal e ku zarok pirtirîn kaloriyan bixwin û dema ku bi zarokên din re xwarinê zêde dixwin ().

Ger ji bo zarokê xwe û hevalên wî xwarin çêdikin, hewl bidin ku digel xwarinên ku zarokê / a we jê xweş tê çend xwarinên nû jî lê zêde bikin.

Bi temaşekirina zarokên din xwarinên nû biceribînin, dibe ku ew xwarina weya bijarte teşwîq bike ku wan jî tam bike.

16. Ji Pisporek Alîkarî bistînin

Dema ku xwarina bijarte li zarokan hevpar e, hin nîşanên hişyariyê hene ku dibe ku pirsgirêkek girantir nîşan bikin.

Heke gava zarokê / a we dixwar ji van alayên sor yek ferq kir, ji bo alîkariyê bi doktorê xwe re têkilî daynin ():

• Zehmetiya helandinê (dysfagiya)
• Geşedan û pêşkeftina anormal hêdî
• Vereşîn an zikêş
• Dema dixwin digirîn, êşê diyar dikin
• Zehmetiyê dikişînin
• Xemgînî, êrişkarî, berteka hestyarî an tevgerên dubare, ku dikare autîzm nîşan bide

Wekî din, heke hûn hîs dikin ku ji we re hewceyê pisporek pispor li ser tevgera xwarina bijarte ya zarokê / a we heye, bi doktorê / a pizîşkê zarokan an parêzvanek tomarkirî re têkilî daynin ku di pisporiya zarokan de pispor e.

Pisporên tenduristiyê hem ji dêûbav û hem jî ji zarokan re dikarin rêber û piştgiriyê bidin.

Xeta Jêr

Heke hûn dêûbavê xwarinek hilbijêr in, bizanin ku hûn ne tenê ne.

Gelek dêûbav têkoşîn dikin ku zarokê wan xwarinên nû qebûl bike, û pêvajo dikare dijwar be.

Gava ku hûn bi xwarinek bijarte re mijûl dibin, ji bîr mekin ku hûn aram bimînin û hin serişteyên li ser delîlan ên li jor rêzkirî biceribînin.

Bi nêzîkbûnek rast, dê zarokê we bi demê re gelek celebên cûda yên xwarinê qebûl bike û binirxîne.