Tocotrienols

Dilşad

• Formên hevpar û karanîna tokotrienolan
• Feydeyên tenduristiyê yên tokotrienol
• Bandorên alîgir ên tokotrienol
• Têkiliyên bi tokotrienol
• Hilgirtin

Toksotrienol çi ne?

Tokotrienol di nav malbata vîtamîn E de kîmyewî ne. Vîtamîn E madeyek e ku ji bo fonksiyona laş û mêjiyê guncan pêdivî ye.

Çawa ku bi kîmyewîyên din ên vîtamîn E, tokoferol, çar teşeyên tokotrienol hene ku di xwezayê de têne dîtin: alfa, beta, gama, û delta. Tokotrienol di nav rûnên fasûfa birincê, fêkiyê xurme, ceh û genimê genim de çêdibe. Li aliyê din, tocopherols, bi piranî di rûnên nebatî yên wekî rûnên zeytûn, gulberojk û gulberojan, dexlên tevde, û sebzeyên pelên kesk de têne dîtin.

Van madeyan di forma pêvek de wekî kapsul an heban jî hene. Tevî ku tokotriyenol ji hêla avahiyê ve dişibin tocopherols, lê her yek xwediyê taybetmendiyên tenduristiyê hinekî cuda ye.

Pisporan bawer dikin ku tokotrienol gelek feydeyên tenduristiyê hene - hin ji yên ku di tokoferolên gelemperî de têne dîtin bihêztir in. Di nav van de tenduristî û karbidestiya mêjî, çalakiya antîkanser, û taybetmendiyên kêmkirina kolesterolê zêde dibin.

Formên hevpar û karanîna tokotrienolan

Tokotrienol bi gelemperî di xwezayê de nayên dîtin û dema ku ew hebin, ew di astên pir nizm de rû didin. Lêbelê, palmên, tirî birinc, û rûnên genim tokotrienol, û hem jî genim û ceh hene.

Rûnê palmê çavkaniya xwezayî ya herî berhevkirî ya tokotrienols e, lê tevî vê yekê jî, hûn ê neçar bimînin ku her roj qedehek tev rûnê xurme bixwin da ku miqdara tokotrienolên ku pisporan pêşniyar dikin bandorên bi bandor li ser tenduristiyê bixin. Ji bo astên hêja yên madeyê, bi doktorê xwe re li ser pêvekan bipeyivin.

Tocotrienols di nav pêvekên sentetîk de jî têne dîtin ku bi gelemperî li firoşgehên xwarinên tenduristî û dermanxane têne firotin. Gava ku gelek kes lêzêdekirina vîtamîn E digirin, pirraniya wan tenê alpha-tocopherol vedigire.

Tocotrienols - bi taybetî dema ku digel squalene, phytosterols, û carotenoids têne girtin - di gelek lêkolînên zanistî de bi tenduristiya baş ve girêdayî ne. Bi taybetî, tokotrienol dikare di kêmkirina asta kolesterolê ya xerab û her weha xeter û bandorên hin pençeşêrê de bibandor be.

FDA paqijî an dozaja lêzêdekaran venaşêre. Ji bo marqeyek kalîteyê li ser pargîdaniyên cûda lêkolîn bikin.

Feydeyên tenduristiyê yên tokotrienol

Lêkolînên zanistî destnîşan dikin ku gelek feydeyên tenduristiyê hene ku toksotrienol digirin. Vana ev in:

• Lêkolînên li ser mirinên piştî menopauzayê yên bi osteoporozê nîşan dan ku tokotrienol ji yên din lêzêdekirinên bingeha vîtamîn-E re bûne alîkar û şikestinên hestî zûtir sax dikin.
• Lêkolînên li ser mirovan destnîşan dikin ku tokotrienol bi lez û bez digihîjin mêjî, li wir dibe ku ew fonksiyon û tenduristiya mêjî baştir bikin.
• Lêkolîn destnîşan dike ku tokotrienol li ser tenduristiya mirovan bi giştî bandorek erênî dikin, û bi taybetî taybetmendiyên antîkanser bi xwe re tînin.
• Tocotrienols dibe ku bibe alîkar ku avahiya plakê di rehikan de hêdî be û asta kolesterolê kêm bike.

Bandorên alîgir ên tokotrienol

li ser bandorên toksolojolojîk û dermanolojîk ên tokotrienolên bi dozek heya 2500 mîlîgramî serê kîloyek (mg / kg) giraniya laş di rojê de bû sedema ti bandorên neyînî yên xirab di xirikan de. Piraniya lêkolînan rojane dozek 200 mg bikar anîne.

Têkiliyên bi tokotrienol

Lêkolîna zanistî destnîşan dike ku tokotrienol bi gelemperî ji bo mirovên saxlem ewledar in û xetereya zêde dozkirinê hindik e. Lêbelê, xwedan toksotrienol xwedan taybetmendiyên antîkoagulant in. Ji ber vê yekê divê mirovên ku hin nexweşiyên xwînê hene wan ji girtina wan dûr bigirin.

Hilgirtin

Heke hûn biryar didin ku pêvekek tokotrienol bistînin, yeka ku ji rûnê xurme hatî çêkirin hilbijêrin ji ber ku ew ê herî bihêz be. Di heman demê de kontrol bikin ku ew bi kêmtirîn ve tête kirin, ji ber ku ev hilber dê hebên herî mimkun ên kîmyewî yên din ên ku ji bo tenduristiyê bi feyde ne, gava ku bi tokotrienolan têne girtin: phytosterols, squalene, carotenoids. Hilbijarkên din ev in: îsoflavonên soyê, Gingko biloba, û beta sitosterol.

Dema ku gelek lêkolînên zanistî dikarin pişta sûdên girtina tokotrienols bigirin, lêzêdekirinên ku van kîmyewiyan vedigire dikare pir biha be.

Dibe ku bandorên alîgir an pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj ên girtina mîqdarên mezin ên her pêvekan hebe. Ji ber vê yekê heke hûn parêzek ku bi têra xwe vîtamîna E dewlemend dixwin, dibe ku lêzêdekirina tokotrienol ne hewce be.

Lê heke hin mercên tibî yên we hebin ku dibe ku bi girtina tokotrienol bêne sivik kirin, ew ê feyde be ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser awayê çêtirîn ên ku wan têxin nav parêza xwe bipeyivin.