Meriv çawa fêr dibe ka PMS ye an stres e
Dilşad
Ji bo ku bizanibin ew PMS ye an stres e girîng e ku meriv bala xwe bide qonaxa mehane ya ku jin tê de ye, ev e ji ber ku nîşanên PMS bi gelemperî bi qasî 2 hefte berî menstruasyonê xuya dibin, û tûjiya dibe ku di navbera jinan de diguhere.
Li aliyek din, stres berdewam e û nîşan bi gelemperî piştî rewşên ku dibin sedema fikaran, mînakî zêde kar, windakirina kar an kêm-xwe-rûmetê, mînakî, derdikevin.
Meriv çawa PMS û stresê ji hev cûda dike
PMS û stres dikare di her temenî de çêbibe, û pê re, ew dikarin hevûdu xerabtir bikin, jinan zêde xemgîn û hêrs bikin. Ji bo ku karibin nas bikin, divê jin ji hin cûdahiyan haydar bin, wekî:
| TPM | Dûbare | |
| Kursa demê | Nîşan 14 roj berê xuya dikin û her ku menstruation nêz dibe xirabtir dibin. | Di piraniya rojan de nîşanên domdar û diyar hene. |
| Ya ku wê xirabtir dike | Heyama xortanîyê û nêzîkê menopozê. | Rewşên fikar û fikar. |
| Nîşaneyên Fîzîkî | - Sîngên êş; - werimandin; - Kêşanên masûlkeyan; - Li herêma malzarokê êş; - Xwesteka ji bo rîskên xwarinê yên di şekir de; - Serê giran, bi gelemperî mîgren. | - Tirsbûn; - Tansiyona masûlkeyê, nemaze di mil û piştê de; - Xwelî; - lerizîn; - Serêşê domdar, di dawiya rojê de xirabtir. |
| Nîşaneyên Hestî | - Pir caran guherînên hestan; - Girîngiya melankolî û hêsan; - Somnolence; - Hêrsbûn û bertekên teqîner. | - Zehmetiya komkirinê; - Bêhnvedan; - Bêxewî; - Bêsebrî û êrişkerî. |
Ji bo ku hûn van cûdahiyan destnîşan bikin, seriştek ew e ku hûn bi tarîx û dema mehane re di defterek de çi hîs dikin binivîsin. Bi vî rengî, gengaz e ku meriv nîşanên herî pirjimar binirxîne, û ji hev cihê bike ku ew nîşanên domdar in an jî yên ku berî menstruasyonê xuya dibin.
Wekî din, ji ber ku ev 2 rewş dikarin bi hev re hebin, û nîşan dikarin werin şaş kirin, girîng e ku hûn li gorî dîroka klînîkî û nîşanên hatine pêşandan bi doktorê giştî, jinekolojîst an psîkiyatrîst re bişêwirin, ku dê ji bo destnîşankirina pirsgirêkê bibe alîkar.
Meriv çawa nîşanên PMS û stresê derman dike
Ji bo kêmkirina şansên pêgirtina nîşanên PMS-ê û rakirina stresê, tê pêşnîyar kirin ku meriv di demên şahî û bêhnvedanê yên rojane de veberhênanê bike, wek axaftina bi hevalek xwe ya tendurist û kêfê re, dersek meditation, temaşekirina komediyek an kirina tiştek din. ku keyfê dide.
Dema ku nîşanên hanê pir tûj in, dermanên ku ji hêla doktor ve hatine nivîsandin dikarin bi rehetbûnê re bibin alîkar, wek antidepresant û anksiyolîtîk. Awayên xwezayî yên pêşîgirtin û dermankirina van nîşanan pratîkkirina çalakiya laşî ne, ji ber ku ew dibe alîkar ku rehet bibe, tansiyonê derxîne û nîşanên laşî kêm bike, ji bilî karanîna aramkerên xwezayî, bi kapsul an çaydanan, wek kamomîl an valerian. Formên din ên dermanên xwezayî kontrol bikin.
Di vîdyoya jêrîn de binihêrin, ka meriv çawa bi riya xwarinê fikar û stresê kêm dike:
Gihîştina Popularîteyê
Van Xwarinên Xwelî yên Birincê Ya ku Hûn Niha Pêdivî Pêdivî Ye