Pêşxistina vê celebê berxwedanê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin Pêşkeftina Kesane ya Mezin

Dilşad

• Dîtinek Nû bistînin
• Hîjyeniya Hestyarî Bikin
• Here pêş
• Nirxandin ji bo

Mîna nebatê ku di nav keviran de mezin dibe, hûn dikarin rêyek bibînin ku hûn her astengiyên ku hûn pê re dikişînin derbas bikin û derkevin ber tava rojê. Hêza kirina vê yekê ji lêdana taybetmendiyek bêhempa ya ku jê re veguheztina veguheztinê tê.

Berxwedana kevneşopî ev e ku meriv zexm û domdar û hêzdar e, lê celebê veguherîner gavek pêş de diçe. Ama Marston, pisporê serkirdayetiyê û hevnivîskar, dibêje: "Ew şiyana ku meriv dijwarî û paşketinên jiyanê bigire û ji wan fêr bibe û wan wekî îlhamê bikar bîne da ku di rêgezên nû de mezin bibe." Tîpa R: Berxwedana Veguherîner ji bo Pêşveçûna Di Cîhanek Tûrbulandî de (Bikire, $ 18, amazon.com). Mizgîn ev e ku her kes dikare taybetmendiyên Tîpa R pêşve bixe. Li vir plana we ya destpêkirinê ye.

Dîtinek Nû bistînin

Marston dibêje, ji bo fêrbûna dîtina dijwariyan wekî derfetan, hûn hewce ne ku ramana xwe biguhezînin. "Me hemiyan lensek heye ku em bi riya wê li cîhanê û her tiştê ku tê de cih digirin dinêrin," wê dibêje. "Ew nerîn, bawerî, helwest û kirinên me çêdike. Gelek caran, dibe ku ew ji ya ku em pê dihesin neyînîtir be." (Pêwendîdar: Feydeyên Tenduristiyê yên Xwedîderketina li hember Pesîmîstek)

Ji bo ku hûn fêm bikin ka hişmendiya we çi ye, li dijwariyek paşîn bifikirin û we çawa li hember wê reaksiyon kir. Dibêjin ku hûn neçar bûn ku betlaneyek ku dirêj li bendê bû betal bikin. Ma we di bêhêvîtiyê de asê ma û we tengasiya ku hûn jê bihejînin? Ma we kûrtir kir û ji xwe re got ku awayê ku tişt diqewimin, dibe ku hûn ê nikaribin ji bo demekî rêwîtiyê bikin? Van ramanan dê we ber bi jêr bikişînin, û hûn ê xemgîn û têkçûyî bihêlin.

Gava ku hûn fêm bikin ka hûn bi gelemperî li hember rewşên dijwar çawa tevdigerin, hûn ê karibin şêwazê nas bikin, xwe ragirin, û bi rengek aktîf derbasî mijarek erênî ya danûstendina bi pirsgirêkan re bibin, dibêje Marston. "Li şûna ku meraq bike, 'Çima ez?', Bifikire, 'Ez dikarim ji vê yekê çi fêr bibim?'" "Ew dibêje. "'Ez çawa dikarim tiştên cûda bikim ku dê ji min re bibe alîkar ku ez mezin bibim?'" Bi vî rengî, ew ji kiryarek bextê xirab ku li ser we hatî çewisandin diçe tiştek ku hûn dikarin ji berjewendiya xwe çêbikin.

Di doza betlaneya wenda de, hûn dikarin di seranserê zivistan û biharê de rêzeçûyînên dawiya hefteyê nêzîkê malê bikin. Li parkek neteweyî ya ku hûn her gav dixwestin biçin meşê biçin. Keş-qeşa ji nû ve kifş bikin, an jî li havîngehek zivistanê ji bo dersên snowboardê qeyd bikin. Bi vî rengî, hûn ê bi domdarî tiştek hebe ku hûn li bendê bin û jê re dilşewat bin, û dibe ku hûn di dema ku hûn lê ne jî jêhatîbûnek nû fêr bibin.

Hîjyeniya Hestyarî Bikin

Marsapt dibêje, ku meriv xwe adapte bike û çareseriyên afirîner bibîne nayê vê wateyê ku hûn hestên xweyên xemgîn înkar bikin an hestên neyînî bişon. "Xelk naha hin dijwariyên bi rastî dijwar dimeşînin, û em hewce ne ku ezmûnên xwe bidin pejirandin da ku em bi wan re mijûl bibin," wê dibêje. Gava tiştek xirab diqewime, bila xwe aciz bikin an aciz bibin. Ger ew arîkar be ji bo piştgirî û şîreta hestyarî serî li malbat û hevalên xwe bidin. Lê nehêlin ku ramanên neyînî we bi ser bixînin û bigirin. Ji wan dûr bikevin, û hewl bidin ku hûn nebînin. (Girêdayî: Meriv Çawa Hestên Xwe Bi Çerxek Hestan Ve Nas Dike - û Çima Pêdivî ye)

Bê guman, hin tiştên mîna COVID-19 û rewşa aboriyê li derveyî kontrola me ne. "Carinan pêdivî ye ku em wê yekê bînin bîra xwe," dibêje Marston. "Girîng e ku em çerçoveya mezintir bibînin - nemaze di vê dema nezelaliya mezin de û di vê qeyranê de. Em nikarin li bendê bin ku kes wê her tiştî bikin; torên ewlehiya civakî hewce ne ku li cî bin. Ya ku em dikarin bikin ev e ku em çalakî û parêzvaniyê bikin Ji bo van tiştan. Bala xwe bidin tiştên ku di destê we de ye ku hûn biguhezînin."

Ji ber vê yekê heke rewşa darayî ya heyî tê vê wateyê ku hûn nikanin nanpêjgeha vegan a ku hûn xewna wê dikirin vekin, heya ku wextê rast be, wê bikin milê xwe. Malperek û hesabek Instagram -ê vekin, û şev û dawiya hefteyê kelûpelên xweyên pijandî bifroşin. Hûn ê bingehek xerîdar ava bikin û drav jî bidin.

Here pêş

"Tiştê ku em pir caran gava ku dor tê ser berxwedanê dibihîzin ramana paşvekişandinê ye," dibêje Marston. "Lê rastî ev e, em bi gelemperî paşde naçin ji ber ku cîhan her ku diçe, û pir zehmet e ku em vegerin cîhê ku em lê bûn. Wekî din, lêkolîn destnîşan dike ku gava em di tiştek dijwar re derbas dibin, em diguherin û mezin dibin; 'wekî xwe nemîne. "

Zehmetiyên vê sala çûyî destnîşan dike ka çiqas girîng e ku em pêş de biçin. "Li pandemiyê mêze dikin û tiştê ku me wekî kes, civak û netewe derbas kir, me bi awayên bingehîn guherand," dibêje Marston. "Em neçar bûn ku ji xebatê ji malê, wendakirina karek, an wendakirina hezkiriyek xwe adapte bikin. Me fêm kir ku pêdivî ye ku em civatên xwe, pergala lênihêrîna tenduristiya xwe, û awayê ku em bi hevûdu re tevdigerin sererast bikin. rûyê van tiştan, divê em tiştan bi rengek cûda bikin. "

Li ser astek kesane, ev tê vê wateyê ku ji bo çareserkirina pirsgirêkên we hin ramanên nû bihizirin. Karê ji malê bistînin, ku heke hûn destûr bidin, dikare jiyana we dest pê bike. Li şûna ku hûn bi saetan li ser maseya xwe rûnin, navberek sibehê nav rojên xwe plan bikin. Tevgerekê bikin, bihizirin, an jî qehweyek bistînin û gazî hevalek bikin. Piştî nîvro, 20 hûrdeman bimeşin. Bi şev, laptopa xwe bigirin û bi malbata xwe re şîvê xweş bikin. Bi afirandina qulikên betlaneyê yên domdar, hûn ê bêtir hilber, afirîner û serketî bin - û ne tenê ji karê xwe, lê li ser pêşerojê jî erênîtir hîs bikin.

Kovara Shape, Çile/Sibat 2021 hejmar

Nirxandin ji bo