9 dermankirinên malê da ku êşa masûlkeyan sivik bike

Dilşad

• 1. Qeşayê bicîh bikin
• 2. Bi germê sar alternatîf bikin
• 3. Kompresên xwê germ bikin
• 4. Bi rûnên girîng masaj bikin
• 5. Bêhna xwe vedin û dirêj bikin
• 6. Çayek gihayî vexwin
• 7. Arnica bi çerm ve bikin
• 8. Zafran bigirin
• 9. Bi xwêyên Epsom şûştin

Painşa masûlkeyan, ku wekî myalgia jî tê zanîn, êşek e ku bandorê li ser masûlkan dike û dikare li her devera laş wekî stû, pişt an sîng çêbibe.

Gelek derman û rêbazên navmalîn hene ku dikarin werin bikar anîn da ku êşa masûlkeyê were sivik kirin, an jî wê derman bikin, û tê de:

1. Qeşayê bicîh bikin

Awayê çêtirîn ku ji bo êşa masûlkeyên tûj were sivik kirin bi karanîna qeşayê ye, ku bandorek analgêsîkî heye, dibe alîkar ku werimê kêm bike û masûlkan dirêj bike. Pêdivî ye ku cemed bi pêçandina wê di pêlikê de were danîn, da ku çerm neyê êşandin û neşewitandin, 15 û 20 hûrdeman. Li ser kengê û çawa meriv bi rêkûpêk cemedê bikar bîne da ku êşa masûlkeyan xweş bike bêtir fêr bibin.

2. Bi germê sar alternatîf bikin

Di 48 demjimêrên pêşîn ên piştî birîndariyê de, tê pêşniyar kirin ku ji bo 20 hûrdeman, rojê 3 heya 4 caran paketek qeşayê were danîn, lê piştî vê yekê, bi karanîna pakêtên germ re cîgir, wekî ku di vîdyoya jêrîn de tê xuyang kirin:

3. Kompresên xwê germ bikin

Dermanek guncan a malê ji bo êşa masûlkeyan pişka xwêya germ e, ji ber ku ew dibe alîkar ku êş kêm bibe û dorpêçê geş dike, pêvajoya başbûna masûlkeyê zûtir dike.

Melzeme

• 500 g xwê;
• Sokek tevna stûr.

Modeya amadekirinê: xwê bi teqrîben 4 hûrdeman di tepsiyê de germ bikin û têxin nav çerxek paqij, qalind, da ku ew nerm be. Dûv re compressê bidin ser masûlkeyê êş û bila bila 30 hûrdeman, rojê 2 caran tevbigere.

4. Bi rûnên girîng masaj bikin

Masajên birêkûpêk ên bi rûnên girîng alîkariyê didin ku êşa masûlkeyan kêm bibe. Rûnên girîng ên Rosemary û Peppermint gerdûnê teşwîq dikin, û nefta bingehîn a worta St. John xwedan taybetmendiyên analgêsîk û dij-înflamatuar e.

Melzeme

• 15 dilopên rûnê girîng ê Rosemary;
• 5 dilopên rûnê rûnê bîhnxweş;
• 5 dilopên rûnê girîng ê mehra St.
• 1 kevçîyek rûnê badem.

Modeya amadekirinê: rûnên di şûşeyek cama tarî de tevlihev bikin. Baş bihejînin û masûlkeyê bi piçek tevlihevê, her roj heya ku baştir bibe, masaj bikin. Zêdetir feydeyên tenduristiyê yên ku masaj heye bibînin.

5. Bêhna xwe vedin û dirêj bikin

Piştî birînek pişikê, pir girîng e ku meriv bila herêma bandor lê bimîne.

Lêbelê, dema ku êş û werimîna destpêkê ya hindik kêm dibe, divê hûn bi nermî herêma bandorkirî dirêj bikin, wê bar bikin da ku ji hişkiya pêşverû dûr nekeve. Dirêj dibin alîkar da ku dorpêçê teşwîq bikin û pêşî li şopê bigirin. Bibînin ka kîjan temrînên dirêjkirinê ji bo êşa piştê îdeal in.

6. Çayek gihayî vexwin

Kirina çaya valerian, zencefîl, dara spî, philipendula an lepikê şeytan, di heman demê de ji ber taybetmendiyên wê yên nermker, dij-înflamatuar û dij-reumatîkî alîkariya êşa masûlkeyan dike. Di mijara qurmê spî de, ew di pêkhateya xwe de salîsîn, molekulek pir dişibe asîtêsalîsîlîk asîdê, madeya çalak a di aspîrînê de, ku êş û şewatê kêm dike, vedigire.

Melzeme

• 2 çermikên jêgirtina valerian;
• 1 kevçîyekî zozanê darikê darê spî;
• 1 kevçî şirînek jêgirtina zencefîlê.

Modeya amadekirinê:jêgirtinan tevlihev bikin û di şûşeyek cama tarî de veşêrin. Rojê 4 demjimêran nîvî bi tîrêjek çayê bigirin, di 60 ml ava germ de tê hûr kirin.

Ji bo êşa masûlkeyan vebijarkên çayê yên din bibînin.

7. Arnica bi çerm ve bikin

Arnica nebatek e ku ji bo kontrolkirina werimandin, birîn û şewitandinê dibe alîkar û ji ber taybetmendiyên xweyên analjîk û dij-înflamatuar birîn kêm dike. Ew dikare di krem, rûn an tewra pêlên ku bi vî rengî têne amadekirin de were bikar anîn:

Melzeme

• 1 kevçîyê çaya kulîlkên arnica;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê: kulîlkên arnica têxin tasek ava kelandî û bila 10 hûrdeman rûne. Dûv re zirav bikin û compresê têxin nav çayê û dûv re jî li herêma bin bandorê bidin. Di derbarê vê gihayê derman de bêtir fêr bibin.

8. Zafran bigirin

Inflammationltîhaba masûlkeyê dikare bi alîkariya zafran were sivik kirin, ku ew gihayek derman e ku bi rehekî dirêj a porteqalî ye, ku dikare li gelek welatan, bi taybetî li Hindistanê bibe tozek û wekî biharat were bikar anîn.

Dozê ku tê pêşniyarkirin rojane du carî 300 mg ye, lê hûn dikarin tûjê kurmik jî bikar bînin û wê li xwarinê zêde bikin, wek xwarinên kerî, şorbe û hêk, xwarinên birinc û sebzeyan. Zêdetir feydeyên zafran bibînin.

9. Bi xwêyên Epsom şûştin

Xwêya Epsom têkelek mîneral e ku dikare were bikar anîn da ku êşa masûlkeyê were sivik kirin, ji ber ku ew berpirsiyar e ku di laş de astên magnezyûmê birêve bibe û bi vî rengî bibe sedema zêdebûna hilberîna serotonin, ku ew hormonek e ku dibe alîkar ku meriv rihet bibe û aram bibe.

Ji bo ku şûşa bi xwêyên Epsom were çêkirin tenê betanîyek bi ava germ dagirin û 250 gram xwê têxin û dûv re, bi rehetiya masûlkan, bi qasî 20 hûrdeman şûştingehek binavbûnê bikin.