Fêm bikin ku çima perwerdehiya di sermayê de bêtir kaloriyan dişewitîne

Dilşad

• Meriv çawa şewitandina kaloriyan zêde dike
• 5 sûdên perwerdehiya di sermayê de
• 1. Pergala parastinê xurt dike
• 2. Pêşiya nexweşiya dil digire
• 3. Karûbarê pişikê baştir dike
• 4. Berxwedanê zêde dike
• 5. Çerm û por xweşiktir dihêle

Perwerdehiya sar mesrefa enerjiyê mezintir dike da ku hevsengiya germahiya laş biparêze û ji ber vê yekê, dikare ji ber leza zêdebûna metabolîzma ku di laş de germ dibe, mîqdara kaloriyên di dema werzeyê de şewitandî zêde bike. Lêbelê, ji bo ku ev pêk were, girîng e ku perwerde bi dijwartirîn were kirin da ku laş bigihîje germahiya îdeal û gengaz e ku meriv ji bo dirêjtir bêtir kalorîk derbas bike.

Her çend ew alî mesrefkirina kaloriyan dike, lê hewa sar dikare bibe sedema giranbûnê jî, ji ber ku masûlkeyên pirtir in û di tevgerê de zehmetiyek mezintir heye, û dibe ku tembeliyek hebe ku çalakiya laşî pêk bîne, û her weha ji ber zêdebûna vexwarina xwarinê bi mîqdarên mezin ên rûn û karbohîdartan ên ku dibin alîkar ku laş germ bibe.

Her çend lêçûna kaloriyê di zivistanê de zêdetir be jî, girîng e ku çalakiya laşî di havînê de jî bi heman rêkûpêk were kirin, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku tenduristî û xweşhalî bimîne.

Meriv çawa şewitandina kaloriyan zêde dike

Her çend perwerdehiya di sermayê de dibe alîkar ku hin kaloriyên zêde bişewitin jî, ev hejmar bi gelemperî têrê nake ku bibe sedema cûdahiyek berbiçav a di pêvajoya windabûnê de.

Ji ber vê yekê, ji bo qewînkirina giraniya di sermayê de girîng e ku meriv alîkariya laş bike ku şewitandina rûnê ku dibe alîkar ku laş germ bibe çalak bike. Ji bo vê yekê, berî destpêkirina perwerdehiyê, divê hûn:

• Ji bo 1 hûrdem bi zûtirîn zirav bavêjin;
• 30 çirkeyan bimînin;
• Du gavên berê 10 û 20 hûrdeman dubare bikin.

Bi vî rengî, ew gengaz e ku meriv zûtir masûlkeyan germ bike û rêjeya metabolîzmê zêde bike, laş amade be ku perwerdehiyê pêk bîne. Wekî din, tête pêşniyar kirin ku dev ji xwarina gelek xwarinên rûn û karbohîdartan berde, ku di zivistanê de pirtir e, ji ber ku ew alîkariya laş dike ku enerjiya xwe germ bike. Mînakek menuya parêza kîloya bilez û tendurist bibînin.

5 sûdên perwerdehiya di sermayê de

Digel ku alîkariya we dike ku hûn giran bibin, zivistanê perwerde feydeyên tenduristiyê yên din jî tîne wekî:

1. Pergala parastinê xurt dike

Bi sarbûnê re dubare û pir caran, ji xeynî ku laş bi germahiyên kêm ve tête girêdan, di heman demê de dibe alîkar ku çalakiya pergala parastinê zêde bibe, ku dikare xetera nexweşiyên hevpar, mîna grîpê an sermayê kêm bike.

Wekî din, dema ku li derveyî welêt perwerdehî tê dayîn, cihên ku tê de gelek kes hene, wekî salonên werzîşê an navendên werzîşê, jî têne dûr xistin, şansê girtina vîrusek an bakteriyekê kêm dibe.

2. Pêşiya nexweşiya dil digire

Dema ku di sarbûnê de perwerde dibe, pêdivî ye ku dil zûtir xwînê bişkîne da ku tevahiya laş germ bibe, lewma di gera xwînê de zêdebûn heye ku dibe alîkar ku tansiyonê kêm bike û rehikan paqij bike, ji nexweşiyên dil û dil ên wekî tansiyon, derb û heta înfarktê jî.

3. Karûbarê pişikê baştir dike

Bêhna di dema perwerdehiya sar de dibe ku ji ber cûdahiya germahiyê hinekî dijwartir be, lêbelê, ev guherîn dibe alîkar ku laş û pişik fêr bibin ku oksîjenê bi bandortir bikar bînin, roj bi roj performansê di dema werzê û enerjiyê de baştir dikin.

4. Berxwedanê zêde dike

Perwerdehiya di sermayê de dibe sedema zêdebûna hewldana laş, nemaze ji bo pergala dil û reh. Lêbelê, ev zêdebûna hewildanê ji bo zêdekirina hişkbûn û berxwedana laş baş e, heya ku ew zêde nebe, gelek westîn û dirûnê çêdike.

5. Çerm û por xweşiktir dihêle

Yek ji awayên herî xwezayî ku hûn çermê xwe xweşik bihêlin ev e ku hûn ava sar bikar bînin, ji ber ku ev dibe alîkar ku porên we werin girtin, pêşiya xuyangkirina reşikên reş û rûnbûna zêde digire. Perwerdehiya li hawîrdorek sar eynî bandor dike ku ew dibe alîkar ku hûn piştî perwerdehiyê porên xwe bigirin.

Wekî din, sar ji bo têlên porê xwedî feyde ye jî, ji ber ku ew dibe alîkar ku tenduristiya folikulên por baştir bibe û kapasîteya wan a li ser zer bimîne zêde bike, pêşî li wendabûna pir por bigire.