Çi Dibe Ku Hûn Nekarin Ku Xwe Bikin Civak?

Dilşad

• Wateya nekarkirinê çi ye?
• Nîşaneyên ku nikarin xwe kom bikin çi ne?
• Sedemên ku nikarin xwe kom bikin çi ne?
• Ez kengê ji bo ku nikarim xwe konsantre bikim li alîkariya bijîşkî digerim?
• Çawa ku nekarin xwe kom bikin tê teşxîs kirin?
• Çawa ku nekarin xwe kom bikin tê derman kirin?

Wateya nekarkirinê çi ye?

Hûn pişta xwe didin komkirinê ku her roj bi kar an dibistanê re derbas bibin. Dema ku hûn nekarin xwe kom bikin, hûn nekarin bi zelalî bifikirin, li ser karekî bisekinin, an jî bala xwe bidomînin.

Ger hûn nekarin balê bikişînin ser performansa we ya li kar an dibistanê dikare bandor bibe. Her weha hûn dikarin bibînin ku hûn nekarin her weha bifikirin, ku dikare li ser biryara we bandor bike. Gelek mercên bijîşkî dikarin bibin sedema an nekarîna kombûnê.

Ew her gav acîlî ya bijîjkî nine, lê ku hûn nekarin balê bikişînin ser wateya we pêdivî bi baldarîya bijîşkî heye.

Nîşaneyên ku nikarin xwe kom bikin çi ne?

Ku nekarin xwe kom bikin ji mirovan cuda bandor dike. Hin nîşanên ku hûn dikarin pê biceribînin ev in:

• nekarin tiştên ku berî demek kurt qewimîn bi bîr bînin
• zehmetiya rûnitinê
• zehmetiya zelal ramînê
• timûtim tiştan winda dikin an jî bi bîr tînin ku tişt li ku ne
• nekarîna biryaran
• nekarîna pêkanîna karên aloz
• nebûna fokusê
• enerjiya laşî an jî derûnî tune ku xwe kom bike
• xeletên bêhemdî dikin

Hûn dikarin hay bibin ku di hin demên rojê de an jî di hin mîhengan de hûrbûn zehmettir e. Hinekên din dikarin şîrove bikin ku hûn xwerû xuya dikin. Hûn dikarin ji ber kêmbûna baldariyê randevû an civînan ji dest xwe berdin.

Sedemên ku nikarin xwe kom bikin çi ne?

Ku nekaribe balê bikişîne dikare bibe encamek ji rewşek kronîk, di nav de:

• tevliheviya karanîna alkolê
• nexweşiya hîperaktîvîteyê (ADHD)
• sendroma westandina kronîk
• mejîleqî
• Sendroma Cushing
• demance
• epîlepsî
• bêxewî
• nexweşiya depresiyona mezin
• nexweşiyên giyanî, wekî şîzofrenî
• sendroma lingê bêrawestan

Guherandinên şêwazê ku bandora we bandor dike ev in:

• kêmbûna xewê
• birçîtî
• meraq
• stresa zêde

Çênebûna konsantrebûnê di heman demê de bandora hin dermanan e. Bi baldarî insertê bixwînin. Doktor an dermansazê xwe re têkilî daynin da ku diyar bikin ka dibe ku dermanên we bandor li bandora we dikin. Heya ku dixtorê we ji we re nebêje dest ji dermankirinê bernedin.

Ez kengê ji bo ku nikarim xwe konsantre bikim li alîkariya bijîşkî digerim?

Ger hûn ji nîşanên jêrîn ji bilî ku hûn nekarin xwe konsantre bikin yek ji lênihêrîna tibî ya tavilê bigerin.

• windakirina hişmendiyê
• li aliyek ji laşê we bêxemî an şilbûn
• êşa singa giran
• serêşek giran
• windabûna bîranînê ya ji nişkave, bêveng
• hay jê tune ku tu li ku yî

Ger hûn van nîşanên jêrîn biceribînin ji bo dîtina dixtorê xwe hevdîtinek pêk bînin:

• bandor li bîra ku ji adetî xirabtir e kir
• di kar an dibistanê de performans kêm bû
• zehmetiya razanê
• hestên normal ên westînê

Ger hûn nekarin xwe konsantre bikin bandor li ser şiyana we dike ku hûn di jiyana rojane de derbas bibin an jî ji jiyana xwe şa bibin, divê hûn ji bo dîtina doktor jî hevdîtinek bikin.

Çawa ku nekarin xwe kom bikin tê teşxîs kirin?

Teşxîskirina rewşa we dikare cûrbecûr ceribandinan bike ji ber ku gelek sedem hene. Doktorê we dê bi berhevkirina dîroka tenduristiyê û her weha nîqaşkirina nîşanên we dest pê bike.

Dibe ku pirsên hatine pirsîn ev in: "We kengî yekem carî haya vê rewşê kir?" û "Kengê ku meriv bikaribe xwe kom bike çêtir an xerabtir e?"

Doktorê we dikare dermanan, lêzêdekirinan, û gihayên ku hûn digirin jî binirxîne da ku destnîşan bike ka ew dikarin bandorê li konsantrasyona we bikin.

Vê hemî agahdarî li ber çavan digirin, dibe ku doktorê we dikare teşhîsek bike an ceribandinek din jî pêşniyar bike. Ew an ew dikare yek an çend ji van testan pêşniyar bike:

• testkirina xwînê da ku asta hormonan diyar bike
• CT dikişîne da ku anormaliyên mêjî bibîne
• elektroencefalografî (EEG) ku çalakiya kehrebayî ya di serî de dipîve

Teşxîskirina ji bo nekarîna kombûnê dibe ku dem û bêtir nirxandinê bide.

Çawa ku nekarin xwe kom bikin tê derman kirin?

Hûn dikarin bikaribin guhertinan çêbikin ku kapasîteya weya baldarbûnê baştir bike heke ew bi şêwazê jiyanê ve têkildar be. Mînak hene:

• xwarina parêzek hevseng bi dexl, fêkî, sebze, û proteînên bêhêl
• her roj çend xwarinên piçûk dixwin
• bêtir razanê
• kêmkirina kafeîn
• gavên avêtin ji bo kêmkirina stresê, wekî medîtasyon, nivîsandina li kovarek, an xwendina pirtûkek

Dermanên din dê bi teşxîsa weya taybetî ve girêdayî be.

Mînakî, mirovên ku bi ADHD hatine teşxîs kirin dibe ku hewceyê gelek nêzîkatiyên dermankirinê yên cuda bin. Di vê yekê de terapiya tevgerî heye ku tixûbdar an dermanên ku konsantrasyonê baştir bikin bi sînor bike. Di heman demê de dikare perwerdehiya dêûbavan jî bigire nav xwe.