The Walking Dead's Sonequa Martin-Green Felsefeya Xwarin û Fitnessê ya Xweser Parve dike

Dilşad

• 1. Bêguman bimînin.
• 2. Li derveyî sporê bifikirin.
• 3. Evîna xwe nîşan bide.
• 4. Ez serwerê laşê xwe me ji ber ku ...
• 5. Derman bikin, lê nexapin.
• Nirxandin ji bo

Lîstikvan Sonequa Martin-Green, 32, bi rola xwe ya wekî Sasha Williams li ser AMC's tê zanîn Rêçûna mirîyan, û CBS ya nû Rêwîtiya Star: Keşif. Ger we tevgerên wê yên li ser ekranê dîtibe, hûn ê şaş nemînin ku hûn zanibin ku ew fêr bûye ka meriv çawa di 5 saliya xwe ya ne ewqas nerm de lêdanek rast davêje. Disîplîna wê ya dijwar hêdî nebû, û ew e alîkariya wê kir ku bi fîzîkî, hestyarî û profesyonel bikuje. Li vir, pênc stûnên tenduristiyê ku ew pê re dijî.

1. Bêguman bimînin.

"Min hertim têkiliyek min a nêzikî bi fitneyê re hebû. Bavê min pir bi hunerên şerî re mijûl dibû, ji ber vê yekê ez û xwişka xwe dema ku em 4 û 5 salî bûn dema ku em 4 û 5 salî bûn berî ku razê çokên xwe rast diavêtin û pêl-pêlan dikirin. zanîngehê ji bo lîstikvaniyê, min di şerê qonaxê de ji hêla Civata Derhênerên Têkoşîna Amerîkî ve hat pejirandin. Ez li temaşekirina Bruce Lee û Chuck Norris mezin bûm. Tiştê ku wan bi rastî min eciband. Bê guman, ev hemî vedigere tiştê ku ez niha dikim. " (Li vir bêtir navdariyên xedar hene ku dê we teşwîq bikin ku hûn dest bi hunerên şerî bikin.)

2. Li derveyî sporê bifikirin.

"Ez alîgirê mezin ê fitneya malê me, nemaze ji bo kesên xwedî nexşeyên dîn mîna min. Ez bi Zuzka Light û Heidi Somers re serpêhatiyên serhêl dikim-rûtînên wan min xurt û jêhatî dihêlin."

3. Evîna xwe nîşan bide.

"Kurê min niha 2 1/2 salî ye. Zarokek min kir ku ez zêdetir laşê min binirxînim. Hûn hay ji xwe wekî keştiyek jiyanê dibin, û hûn wiya li ser estetîka laşê xwe digirin." (Têkilî: Çima Ev Influencer qebûl dike ku laşê wê heft meh piştî ducaniyê paşde neçûye)

4. Ez serwerê laşê xwe me ji ber ku ...

"...Ez wê qebûl dikim û tiştê ku ji bo pêşkeftinê hewce dike didim wê. Ez bi giranî ji derûdora dikana beqal [ku xwarina teze tê de ye] dixwim, ez kûr bêhna xwe distînim, ez werzîşê dikim û ez rast radibim. Wek hevalekî carekê got, 'Eger tu di jiyana xwe de serketî bî, lê laşê te ne di lûtkeyê de be, wê demê tu têk çûyî, ji ber ku ew tişta herî bi nirx e.' "

5. Derman bikin, lê nexapin.

"Ez naxwazim dermankirina xwe wekî danîna xwarinên ne -tendurist di laşê min de pênase bikim. Ji ber vê yekê ez bi guhertoyên tenduristtir ên şirînahiyên xweyên bijare, mîna browniesên ku bi stevia hatine çêkirin, dixapînim." (Cdî xwazî ​​qehweçîyan in? Heman. Vê rênûska kesk a saxlem a brownie biceribînin.)

Nirxandin ji bo