Her tiştê ku Pêdivî ye ku Hûn Li ser Bistandina Avê Zanin

Dilşad

• Nîşaneyên ragirtina avê
• Çi dibe sedema ragirtina avê?
• Ma mayîna avê ya domdar dikare bibe sedema tevliheviyan?
• Ji bo parastina avê heft derman
• 1. Parêzek kêm-xwê bişopînin
• 2. Xwarinên dewlemend ên potasyûm û magnezyûm lê zêde bikin
• 3. Pêvekek vîtamîna B-6 bistînin
• 4. Proteîna xwe bixwin
• 5. Lingên xwe bilind bikin
• 6. Kincên pêlav an lepikên xwe li xwe bikin
• 7. Ger pirsgirêka we berdewam bike alîkariya doktorê xwe bigerin
• Nîr
• Bergirtinî
• Biçe derve

Ragihandina avê çi ye?

Balafirên balafiran, guherînên hormonan, û pir xwê hemî dibe sedema ku laşê we ava zêde ragire. Laşê we bi giranî ji avê pêk tê. Gava ku asta avdana we ne hevseng be, laşê we meyla xwe bi wê avê ve girêdide. Bi gelemperî, ragirtina avê dibe ku bibe sedem ku hûn ji normalê girantir, û kêmtir nermik an çalak bifikirin. Ew jî dikare bibe sedema:

• werimandin
• puffiness
• nepixok

Ragihandina avê pirsgirêkek tenduristiyê ya hevpar e, û dikare rojane pêk were. Gelek faktor dikarin bibin sedem ku ev in:

• parêz
• çerxa mehane
• genetîk

Hûn dikarin bi çêkirina guherînên şêwazê jiyanê ji vegirtina avê re bibin alîkar.

Nîşaneyên ragirtina avê

Nîşaneyên ragirtina avê dikarin ev bin:

• werimandin, nemaze li devera zik
• ling, ling û lingên werimî
• pifkirina zik, rû, û çokan
• girêkên hişk
• guherînên giraniyê
• qulikên di çerm de, dişibihe tiştê ku hûn li ser tiliyên xwe dibînin dema ku hûn demek dirêj li serşokê an serşokê bûn

Çi dibe sedema ragirtina avê?

Gelek faktor dikarin bibin sedema ragirtina avê, di nav de:

• li balafirekê difirin: Guherandinên di zexta kabînê û rûniştinek ji bo demek dirêj de dibe ku bibe sedem ku laşê we xwe li avê bigire.
• pir dirêj sekinîn an rûniştin: Giranî xwîn di pişkên weyên jêrîn de diparêze. Girîng e ku meriv rabe û li dora xwe bigere gelek caran da ku xwîn diherike. Heke we karekî rûniştî heye, wextê xwe destnîşan bikin ku hûn rabin û li dora xwe bigerin.
• guhertinên mehane û hormonên guhêrbar
• pir sodyûm dixwin: Dibe ku hûn bi karanîna gelek xwêya sifrê an xwarina xwarinên nivîşkî û vexwarinên nerm sodyûmê bigirin.
• dermanan: Hin derman dermanên avê wekî bandorek alîgir heye. Vana ev in:
  • dermanên kemoterapî
  • êşbîrên serşotanê (OTC)
  • dermanên tansiyonê
  • antîdepresan
• dilê lawaz: Dilek lawaz ku nikaribe xwînê baş bikişîne dibe sedem ku laş avê ragire.
• tromboza reha kûr (DVT): Dişkivîna ling dikare ji hêla DVT, ku di reh de qeşeng e, çêbibe.
• ducanîbûn: Di dema ducaniyê de guhartina giraniyê dibe ku bibe sedem ku lingên avê bimînin heke hûn bi rêkûpêk li dora xwe negerin.

Ma mayîna avê ya domdar dikare bibe sedema tevliheviyan?

Pargîdaniya avê ya domdar dibe ku bibe nîşanek ji rewşek cidî wekî:

• tromboza rehên kûr
• edema pişikê, an avabûna şilavê di hundurê pişikên we de
• fibroids di jinan de

Heke laşê we bi xwezayî venegere rewşa xweya hevseng, divê hûn li alîkariya bijîşkî bigerin. Doktorê we dikare diyar bike ka ji we re yek ji yên jêrîn hewce dike ku hûn ragirtina ava xwe sivik bikin:

• diuretîk
• lêzêdekirinên taybetî
• hebên kontrola jidayikbûnê

Ji bo parastina avê heft derman

Dermanên ji bo ragirtina avê ev in:

1. Parêzek kêm-xwê bişopînin

Biceribînin ku karanîna xweya sodyûmê di rojê de ji 2,300 mîlyarî zêdetir nekin. Wateya vê yekê ev e ku meriv dora perdeya firoşgehê bikire û xwarinên naştî, pakêtkirî nexwe. Biceribînin ku li şûna xwê biharat zêde bikin da ku sebze û proteînên bêhêl bêhn bikin.

2. Xwarinên dewlemend ên potasyûm û magnezyûm lê zêde bikin

Ew ê bibin alîkar ku hûn asta sodyûmê hevseng bikin. Vebijark hene:

• mûz
• avokado
• tomato
• petatên şêrîn
• sebzeyên pelî, wekî spinaq

3. Pêvekek vîtamîna B-6 bistînin

Li gorî lêkolînek ku di nav de hate weşandin, vîtamîna B-6 bi girîngî alîkariya nîşanên pêş zayendî mîna ragirtina avê kir.

4. Proteîna xwe bixwin

Proteîn avê dikişîne û laşê we hevseng digire. Proteînek taybetî ya bi navê albumîn şilavê di nav xwînê de digire û nahêle ew derkeve û bibe sedema werimînê.

5. Lingên xwe bilind bikin

Bilindkirina lingên we dikare bibe alîkar ku av ber bi jor û ji dûvikên weyên jêrîn biçe.

6. Kincên pêlav an lepikên xwe li xwe bikin

Goreyên compressionê populer dibin û dîtina wan hêsantir dibe. Ew li firotgehên cilên werzîşî û gelek malperên serhêl hene. Goreyên zordariyê têne çêkirin ku teng li hev bên. Dibe ku ew di destpêkê de hinekî nerehet jî hîs bikin. Armanca cilûbergên tepisandinê ev e ku hûn lingên xwe zexm bikin û nehêlin şilek berhev bibe.

7. Ger pirsgirêka we berdewam bike alîkariya doktorê xwe bigerin

Doktorê we dikare dermanek diuretîk binivîse da ku hûn bêtir mîz bikin.

Nîr

Ger hûn bi xwezayî avê ragirin hûn dikarin jiyanek tendurist bijîn. Ew pirsgirêkek tenduristiyê ya hevpar e. Tesîrên wê yên bi gelemperî ji hesta ku we hinek giran bûye û kincên we ji adetî tengtir in hindiktir in. Heke hûn ji nîşanên xwe xemgîn dibin, bi bijîşkê xwe re bişêwirin.

Bergirtinî

Çêtirîn e ku meriv xwarinek bi tendurist bişopîne û xwarinên bi sodyûm zêde bi sînor bike. Dema ku hûn hîs dikin ku we ava zêde hiltîne, rojnivîsek ku hûn dikin û dixwin biparêzin. Ev ê alîkariya we bike ku hûn sedeman diyar bikin. Wê hingê hûn dikarin guhartinên guncan ên jiyanê bikin da ku bibe alîkar ku pêşî li ragirtina avê were girtin.

Biçe derve

Ragihandina avê pirsgirêkek tenduristiyê ya hevpar e ku dikare ji hêla gelek faktoran ve were çêkirin, di nav de parêz, dewrên mehane, û genetîk. Hûn dikarin bi çêkirina hin guherînên şêwazê jiyanê ji rehetiya avê re bibin alîkar. Ger ragirtina ava we berdewam dike, bi bijîşkê xwe re bişêwire ku dikare dermanan destnîşan bike.