Tiştê ku Her Kes Pêdivî ye Ku Di Zêdebûna Rêjeyên Xwekujiya Dewletên Yekbûyî de Zanibe

Dilşad

• Xwekujî û Nexweşiya Derûnî
• Faktora Teknolojiyê
• Pirrjimar Faktorên din
• Hişyariya Trigger: Aliyê Têkiliya Xwekujiyê
• Çawa Çalakiyê Bike
• Nirxandin ji bo

Hefteya borî, nûçeya mirina du kesayetiyên çandî yên navdar û hezkirî, milet hejand.

Pêşî, Kate Spade, 55, damezrînerê wê marqeya modayê ya binavûdeng ku bi estetîka xwe ya geş û dilşewat tê zanîn, jiyana xwe ji dest da. Dûv re, Anthony Bourdain, 61, şefê navdar, nivîskar û bon vivant, dema ku dîmenê pêşandana rêwîtiya xwe ya CNN dikişand, bi xwekuştinê mir. Beşên Nenas, li Fransayê.

Ji bo du kesên ku ew qas tijî jiyan xuya dikirin, mirina wan xemgîn e.

Zêdekirina nerehetiyê encamên nû hene ku Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan heman hefte weşandin. Li gorî CDC, xwekuştin yek ji 10 sedemên sereke yên mirinê ye li Dewletên Yekbûyî, û duyemîn sedema sereke ya mirinê ye di nav mirovên 10 û 24 salî de. Ya xirabtir, hejmar zêde dibin. Rêjeyên xwekuştinê hema hema li her eyaletê ji 1999 -an heya 2016 -an zêde bûne, dema ku 25 dewletan ji sedî 30 zêdetir xwekuştin zêde bûne.

Û dema ku mêr piraniya xwekujan li vî welatî pêk tînin, ev ferqa zayendî her ku diçe teng dibe, ji ber ku hejmara jinên ku jiyana xwe ji dest didin zêde dibe. Li gorî Navenda Niştimanî ya Statîstîkên Tenduristiyê, rêjeya xwekuştinê di nav kur û mêran de ji sedî 21, lê ji bo keç û jinan ji sedî 50 ji 2000 -an heya 2016 -an zêde bû. (Pêwendîdar: Min Li Ser Xwekuştinê Bêdeng Dimînim)

Li vir, pispor li ser vê pirsgirêka tenduristiya giştî, di nav de çi dikare were kirin da ku alîkariya şerkirina van statîstîkên metirsîdar bike.

Xwekujî û Nexweşiya Derûnî

Bi hêsanî, hejmarên xemgîn tenê bi yek faktorek ve nayê girêdan. Susan McClanahan, Ph.D., berpirsiyarê klînîkî yê sereke li Navendên Tenduristiya Behavioral Insight dibêje, tevliheviyek ji meylên sosyoekonomîk û sosyo-çandî heye ku dibe ku di zêdebûna rêjeyan de rolek bilîze.

Faktorek rîska sereke ya ku gelek xwekuştin hevpar in, her çend, hebûna depresiyona klînîkî an nexweşiya depresiyonê ya mezin e, dibêje Lena Franklin, LCSW, psîkoterapîstek hişmend li Atlanta. "Gava ku bêwatebûn, bêhêvîtî û xemgîniyek berfireh heye, wateya kesek ji bo zindîbûnê dihele, xetereya xwekuştinê zêde dike."

Nexweşiyên giyanî yên din, wek nexweşiya bipolar, nexweşiyên xofê, û nexweşiyên karanîna madeyê, û her weha nexweşiyên kesayetiyê yên cihêreng (nemaze nexweşiya kesayetiya sînor) jî dikarin bandor li raman û mebesta xwekuştinê bikin, McClanahan destnîşan dike.

Mixabin, pir kesên ku bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî re têdikoşin alîkariya ku ew hewce ne nagirin-an jî dizanin ku ew hebûn rewşek tenduristiya giyanî. Di rapora CDC de hat dîtin ku zêdetirî nîvê mirovên (ji sedî 54) yên ku bi xwekujiyê mirine rewşa tenduristiya giyanî ya naskirî (di vê rewşê de, teşhîs) de tune. Loma jî xwekuştin gelek caran ji malbat û hevalên xwe re şok tê. McClanahan dibêje, ew dikare hinekî bi stigmaya ku bi nexweşiya derûnî ve girêdayî ye ve girêdayî be, ku dikare gelek kesan ji wergirtina arîkariya ku ew hewce ne dûr bixe.

"Dibe ku ew tevliheviyek ji stûyê be û nebûna perwerdehiyê be," dibêje Joy Harden Bradford, Ph.D., psîkolog û damezrînerê Therapy for Black Girls. "Carinan mirov di jiyana xwe de ew qas tişt mijûl bûne ku ew bixwe nizanin çiqas êş dikişînin an jî ew bi rastî bandorê li ser tevgera wan a rojane dike."

Tiştek piştrast e, her çend. No yek Ji nexweşiya derûnî an raman û kiryarên xwekujî bêpar e, wekî ku mirina Bourdain û Spade diyar dike. Digel ku em bixwe nizanin çi bû sedema xwekuştinên wan, mirina wan delîl in ku gihîştina serfiraziya darayî an navûdengê bextreşiyê nahêle, û ne jî tê vê wateyê ku kesek bi navgîn dê alîkariya pispor a ku hewce dike bigere. "Asta dahatê ne faktorek parastinê ye li dijî xwekuştinê," Bradford destnîşan dike. (Têkilî: Olivia Munn Tenê Mesajek Hêzdare Derbarê Xwekujiyê de Li Instagram şand)

Lê nayê înkarkirin ku ji bo gelek kesên din ên ku li seranserê welêt têkoşîn dikin, lêçûn dibe ku bibe faktorek ku rê li ber wan digire. Ev ji ber wendakirina fona hukûmetê ya ji bo çavkaniyên tenduristiya giyanî di 10 salên paşîn de ye, dibêje McClanahan. Ji sala 2008-an û vir ve, dewletan 4 mîlyar dolar fonên van karûbaran qut kirin. "Lêkolîn destnîşan kir ku dermankirin alîkariya mirovên bi pirsgirêkên derûnî dike, lê ger em nekarin derman bibin em nikarin alîkariya mirovan bikin," wê dibêje.

Faktora Teknolojiyê

Franklin dibêje, sedemek din a beşdar dibe ku tenê daxwazên jiyana meya îro bin. Wekî ku hûn texmîn dikin, şiyarbûn û kontrolkirina e-name, Twitter, Instagram, Facebook, û Snapchat-ji nû ve û ji nû ve - bi rastî ji bo tenduristiya giyanî we ecêban nake.

"Çanda meya rojavayî gelek pêbaweriya xwe bi teknolojî û girêdana zêde girêdide, ku bê guman dibe sedema astên nedîtî yên depresyon û xeyalê," dibêje Franklin. "Pergalên me yên fîzyolojîk bi tenê ne ji bo ceribandina qasê kar û daxwazên jiyanê yên ku em rojane ji hiş û laşê xwe hêvî dikin, têlkirî ne."

Medyaya Civakî dikare bibe şûrê dudu, dibêje Ashley Hampton, Ph.D., psîkolog û rahênerê karsaziyê. Digel ku ew dihêle hûn bi kesên din re têkildar bibin, ev pêwendiyên virtual pirî caran rûxalî ne û heman hestên germ û nehînî yên ji têkiliya mirovî ya rastîn a ku bi oxytocin-ê çêdibe nadin we.

Bi dîtina tenê ya ku ji we re tê xuyang kirin - bi gotinek din, "reelê ronîkirinê" - dikare we bike ku hûn ji jiyana xwe aciz bibin, Hampton zêde dike. The "çanda girêdanê" ya ku ji hêla sepanên hevdîtinê ve hatî domandin bi rastî ji we re dibe alîkar ku hûn nirxê xwe jî bihesibînin, ji ber ku ew meyl dikin ku mirovan tenê bi lêdanek din wekî yên ku têne guheztin nîşan bidin, destnîşan dike McClanahan.

Di dawiyê de, berhevdana domdar a ku medyaya civakî we vedixwîne ku hûn bibin sedema xetereya kêm-rûmeta xwe û nîşanên depresyonê. Franklin vê yekê bi gelemperî di pratîka psîkoterapiyê ya bingeha hişmendiyê de dibîne. "Ez ciwanên ku dikevin rewşek depresyonê gava ku ew li gorî wêneyên Instagram -ê bi gelemperî wekî hevalên xweyên nêzîk" ecibandin "nestînin," ew dibêje. This ev hesta kêm-qîmetê dikare bibe sedema depresyonê, ku dikare xetereya xwekuştinê zêde bike. "

Pirrjimar Faktorên din

Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidin "gelek faktorên tevlihev hene ku beşdarî biryara kesek xwekujî dikin ku em ji yên ku xwekujî temam nakin dizanin," dibêje Hampton.

Digel ku hin lêkolînan pêşniyar kiriye ku ji sedî 90 -ê mirovên ku bi xwekujiyê dimirin bikin nexweşiyek derûnî heye, rêbazên lêkolînê yên di wan lêkolînan de dibe ku xelet in, dibêje Hampton. Ji nexweşiya giyanî wêdetir gelek faktorên rîskê yên xwekuştinê hene.

Mînakî, dibe ku hin xwekuştin qeza bin, dibêje Hampton. "Ev dibe ku çêbibe dema ku meriv serxweş be, mînakî, û bi çeka barkirinê bilîze an biryarên din ên xeternak bide." Guherbarên din dibe ku bûyerên trawmatîk ên di jiyana yekî de bin, wek wendakirina kar, desteserkirina li ser xanî, mirina yek ji hezkiriyê xwe, an teşhîsa bijîjkî ya giran, ew dibêje. (Hampton di heman demê de zêdebûna xwekuştinê wekî vebijarkek destnîşan dike dema ku bi nexweşiyek paşîn tê nas kirin, wek xwekuştina bijîjk.)

Dibe ku hewaya siyasî ya giştî ya welat jî bandorek hebe, dibêje Hampton, ji ber ku negatîf dikare ji mirovên ku berê bi dijwarî, an nexweşiya derûnî re rû bi rû ne, pir zêde hîs bike.

Hişyariya Trigger: Aliyê Têkiliya Xwekujiyê

Dema ku kesayetek giştî jiyana xwe ji dest dide, xetereya bi navê "xwekuştina kopî" an "enfeksiyona xwekuştinê" li dû şopandina zêde ya medyayê heye. Ev raman bi delîlên anekdotal û her weha gelek lêkolînên lêkolînê tê piştgirî kirin, dibêje Hampton. Evidenceahidiyek heye ku ev diqewime naha: Têlefonên xeta germ a xwekuştinê ji sedî 65 piştî mirina Spade û Bourdain zêde bûn.

Ev diyarde wekî bandora Werther tê zanîn, ku navê lehengê di romana 1774-an de ji hêla Johann Wolfgang von Goethe ve hatî destnîşan kirin. Xemgîniyên Ciwan Werther. Çîrok li pey xortekî ye ku di encama evîna bê bersiv de xwe dikuje. Piştî ku pirtûk hat weşandin, hat ragihandin ku di nav ciwanan de xwekuştin zêde bûne.

Pthtîmala xwekuştina kopî bi nûvekirina ku mirinê "glamorîzasyon" dike, hûrguliyên dramatîk an grafîkî vedihewîne, û/an ji bo demek dirêjtir berdewam dike, zêde dibe, Hampton destnîşan dike. Ev di bingeha hêrsa li dora pêşandana Netflix de ye 13 Sedemên Çima, ku hin rexnegiran xwestin ku were betal kirin. (Têkilî: Pispor Li ser navê "Pêşîlêgirtina Xwekujiyê" Li Dijî "13 Sedemên Çima" Diaxivin)

Çawa Çalakiyê Bike

Wusa dixuye ku pirsgirêkek pirrjimar e ku meriv pê mijûl bibe. Lê bi zanebûna nîşanên xwekuştinê, awayê bersivdayînê, û gihîştina alîkariyê çekdar in-gelo hûn xwe hindik hîs dikin an kesek nas dikin-her kes dikare bibe alîkar û alîkariyê bigire.

Ji ber vê yekê, divê hûn li çi bigerin? Nîşanên hişyariya xwekujiyê dikarin cûda bibin, dibêje Hampton. Dibe ku hin kes bi hestên giran ên xemgîniyê, pirsgirêkên xewê, hestên sûcdar û bêhêvîtiyê, û / an jî ji yên din vekişînin.

Li gorî CDC, ev 12 nîşan in ku dibe ku kesek li xwekuştinê bifikire:

• Wek bargiraniyê hîs dikin
• Tecrîd dibin
• Xemgîniya zêde
• Xwe di kemînê de an di êşek bêhempa de hîs dikin
• Bikaranîna maddeyên zêde
• Li rêyek ji bo gihîştina rêyên kujer digerin
• Hêrs an hêrsa zêde
• Guherîna moodê ya tund
• Bêhêvîtiyê îfade dikin
• Pir hindik an jî pir xew
• Li ser xwestina mirinê diaxivin an jî dişînin
• Çêkirina planên xwekuştinê

Ger hûn hîs dikin ku dibe ku kesek di xetereya xwekujiyê de be, van pênc gavan bişopînin, ku ji hêla kampanyaya pêşîlêgirtina xwekujiyê #BeThe1To ve hatine destnîşan kirin:

1. Bipirse. Pirsên wekî "Hûn li ser xwekujiyê difikirin?" an "Ez çawa dikarim alîkariyê bikim?" radigihîne ku hûn ji vegotina wê re vekirî ne. Bawer bikin ku hûn bi rengek ne dadbar bipirsin, û di berdêlê de, gûhdarkirin. Biceribînin ku hûn ne tenê li sedemên wan ên ku difikirin li ser kuştina wan bifikirin, lê li sedemên zindî bimînin ku hûn dikarin wan ronî bikin.
2. Ewan biparêzin. Dû re, fêm bikin ka wan ji bo kuştina xwe gav avêtine. Ma wan planek taybetî heye? Gelo ti gav hatine avêtin? Ger ew bigihîjin tiştên mîna çek an heban, wê hingê gazî rayedaran an Jiyana Parastina Xwekujiya Neteweyî bikin, ku li jêr hatine rêz kirin.
3. Li wir be. Dibe ku hûn bi kesekî re bi fîzîkî amade bin an bi wî re li ser têlefonê bimînin, mayîna bi wan re dikare bi rastî jiyana yekî xilas bike. Lêkolîn nîşan dide ku hesta "girêdan" bi mirovên din re dibe alîkar ku pêşî li tevgera xwekuştinê bigire, dema ku hesta "kêm-aîdiyetê" an xerîbiya civakî faktorek e ku meriv li xwekuştinê difikire.
4. Ji wan re bibin alîkar. Dûv re, ji wan re bibin alîkar ku yên din bibînin ku dikarin di demên krîzê de piştgiriyê bidin wan, da ku ew li dora xwe "tevneke ewlehiyê" ava bikin. Ev dibe ku terapîst, endamên malbatê, an çavkaniyên din ên piştgiriyê di nav civakên wan de hebe.
5. Şopandin. Ma ew dengek e, nivîsar, bang, an serdanek be, bişopînin da ku ew kes zanibe ku hûn bala xwe didin ka ew çawa dikin, hesta xwe ya "girêdanê" bidomînin.

Ji bo ku hûn tenduristiya giyanî ya xwe bigirin, Franklin pêşniyar dike ku hûn lênihêrîna xwe-û ne tenê celebê serşokê-serşokê-û-rûkalê bikin.

• Biçe cem terapîstek ji bo "bihevhatinek" hestyarî li ser bingehek domdar. (Li vir e ku meriv çawa dermankirinê li ser budceyek bixebite, û meriv çawa ji we re dermanê çêtirîn bibîne.)
• Tora heval û malbatê ya hezkirin, piştgirî ya ku hûn dikarin pê bawer bin gava ku jiyan kaotîk û bi êş dibe, çandin.
• Yoga û meditation bikin. "Lêkolîn destnîşan dikin ku ev pratîkên hiş-laş bi guheztina têkiliya me bi şêwazên ramana neyînî re û guheztina fîzyolojiya me re nîşanên depresyonê kêm dikin," ew dibêje. (Li vir gava werzîşê dibe alîkar-û kengê divê hûn dermankirinê gavek din bavêjin.)
• Têkoşîna jiyanê qebûl bikin. Franklin dibêje: "Wekî civak, divê em êş û azarên jiyanê yên xwerû bipejirînin da ku pêşî li girêdana bi kamilbûnê bigirin." "Hilgirtina têkoşîna jiyanê, li şûna domandina depresiyon û fikarên ku di normên çandî yên zêde xebitandinê de ne, ji tevliheviya wê ya dewlemend rêz digire."

Ger hûn bi ramanên xwekuştinê re têdikoşin an ji bo demekê pir tengav bûne, bi Niştimanî Jiyana Pêşîlêgirtina Xwekujiyê re telefon bikin 1-800-273-TALK (8255) da ku bi kesekî / a ku 24 demjimêran piştgiriyek belaş û nepenî peyda bike re bipeyivin rojekê, heft rojên hefteyê.

Nirxandin ji bo