Meriv çawa dikare xewa şevek xweş saz bike

Dilşad

• Hesabkirina dema xewê
• Meriv çawa dikare xewa xweş bişewitîne
• Çaya aramkirinê ji bo xewa baştir

Ji bo destnîşankirina xewek şevek xweş, divê meriv dema xewê bi saya çerxên piçûk ên 90 hûrdemî bihesibîne, û pêdivî ye ku mirov gava ku çerxa paşîn xilas bibe şiyar bibe. Ji ber vê yekê, gengaz e ku meriv bi nerît û enerjiyê şiyar bibe da ku çalakiyên rojane pêk bîne. Bi gelemperî, ji bo mezinan hewceyê 4 bi 6 dewreyên xewê yên 90 hûrdemî ne ku vejenê bistînin, ku ev bi şev di navbera 6 heya 9 demjimêran de radiweste.

Digel hejmartina dema xewê, girîng e ku mirov adetên nû bipejirîne, wekî dorhêlê tarî bimîne, bê deng û teşwîqên dîtbarî be, mînakî, ji ber ku gengaz e ku meriv kalîteya xewê jî baştir bike.

Hesabkirina dema xewê

Hesabkirina dema xewê divê ji kêliya ku hûn radizên û ne ji gava ku hûn radizên were kirin, ji ber ku dema razanê her dem bi ya weya xewê re nagihîje. Ji ber vê yekê, berî çêkirina hejmartinê, girîng e ku meriv dema ku bi gelemperî ji xewê re derbas dibe, lê zêde bike, ku navînî ji 15 heya 30 hûrdeman e.

Hejmara çerxên 90 hûrdemên ku hûn radizin guhêrbar e û bi hewcedariyên her kesê ve girêdayî ye, lê sira ku destûr dide ku her çerx bi tevahî were qedandin, tenê di dawiya wê de şiyar dibe. Çerxa 90-hûrdemî her çend hewce be dikare were dubare kirin, heya ku enerjiya ku di nava rojê de tê bikar anîn ji nû ve were girtin. Daneyên di hesabkarê jêrîn de dagirin da ku hûn fêr bibin ka wextê ku hûn şiyar dibin an diçin xewê da ku hûn xewnek bêdeng bikin:

Çerxa xewê komek qonaxên ku radeya bêhnvedanê û kalîteya xewê nîşan dikin. Qonaxên herî kûr ên çerxa xewê gihiştina herî dijwar e, lêbelê ew ên herî temîrker in, ango yên ku rehetbûnek mezintir garantî dikin, û, ji ber vê yekê, girîng e ku mirov stratejiyên ku ji bo gihiştina van merheleyan dibin alîkar qebûl bike. Di derbarê çerxa xewê de bêtir fêr bibin.

Meriv çawa dikare xewa xweş bişewitîne

Ji bo ku hûn xewnek xweş hebin, ji xeynî ku hûn dema xewê dizanin, girîng e ku hûn hin tedbîrên ku xew û bêhnvedanê teşwîq dikin bistînin, ji ber vê yekê girîng e ku jûre tarî, aram, bêdeng û bi germahiyek xweş be, ji bilî vê yekê jî girîng e ku meriv rewşek rehet bibîne ku meriv bikaribe baş û zû bi xew ve here.

Wekî din, karanîna rûnên girîng û vexwarina çayên ku xwedan taybetmendiyên aramker in jî dikare bibe alîkar ku hûn xewa xweş a şevê bigirin. Hin nebatên bijîjkî ku hem wekî rûn û hem jî di teşeya çayê de têne bikar anîn lavender, kamomîl, lîmon-lime, linden, lavender û kulîlk e, wek mînak.

Çaya aramkirinê ji bo xewa baştir

Dermanek xaniyê hêja ji bo nexweşiyên xewê çaya lemon-lime ye, bi lavender û kamomîlê ji ber ku xwediyê taybetmendiyên aramker û nermker e ku bêxewî, bêhnvedanî û xwêdana şevê kêm dike, ji bilî ku li dijî stres û fikarê xweş e.

Melzeme

• 1 kevçî pelên lîmon-lime;
• 1 kevçî pelên lavender;
• 1 kevçî pelên kamomîlê;
• 200 ml ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Madeyan di panekê de zêde bikin, veşêrin û bi qasî 10 hûrdeman bimînin. Dûv re rojê 3 caran çayê bikişînin û vexwin.

Vîdyoya jêrîn ji bo bêtir serişteyên ku ji we re dibe alîkar ku hûn zûtir razên û baştir razên binêrin: