Min Hefteyekê Wek luêwekarek Fîtansê Jiyan Diceriband

Dilşad

• Roja 1: Smoothie Bowl
• Roja 2: Yoga Li Cihên Xirab
• Roja 3: Selfie-Pişt-Run
• Roja 4: Vîdyoya Exercise Badass
• Roja 5: Smoothie Bowl Hewldana #100
• Roja 6: Bikaranîna Pisporê Xwe-Demjimêr
• Roja 7: Shoefie
• Nirxandin ji bo

Mîna gelek hezarsalan, ez gelek wext dixwim, radizim, werzîş dikim, û bêhejmar demjimêran li ser medyaya civakî derbas dikim. Lê min her gav bazdan û siwariyên xwe ji girêdayiya xwe ya Instagram-ê veqetandiye. Xebatên min rêyek e ku ez ji pêwendiya domdar a serhêl dûr bikevim, ji ber vê yekê ez hem tevlihev û hem jî bibandor dibînim ku mirov ji berhevdana van her du kariyer çêdike.

Lê bi kronîkkirina taştê, werzîş û alavên xwe, bandorkerên fitnessê mirovan teşwîq dikin ku lîstika xwe ya fitness û werzîşê bidin destpêkirin, û bi gelemperî di pêvajoyê de sponsorgeriyên marqeyê digirin. Adîl çawa ew her tiştî ew qas xweşik dixuşînin? Tevahiya şêwaza jiyanê pir xweş xuya dikir-û ew wusa ye-ji ber vê yekê min fikir kir ku ez ê ji bo xwe biceribînim. Ez dibêjim, ew bi rastî çiqas dijwar be?

Ji ber vê yekê, hefteyek, min hewl da ku mîna Instagrammerek fitness bijîm. Ez ê hin vebijarkên wênekirî yên wan ên biceribandî, wek selfie-yên xweş-ne-werzîşî yên ne-realîst, girtina vîdyoyek werzîşê li salona sporê (bi rêbaza mêrê IG an sêpîç), stûyên xwarinên stilîst-asta xwarinê, bêkêmasî goşkirî pêlav, û pozek yogayê di nîvê cîhek nîgarkêş de ye.

Ma ez ê ji vê hewildana ku ji bo eşkerekirina rûtîna fitneya xwe îlham girtiye derkevim? An ez ê ji her demê bêtir piştrast bibim ku burpiyên min divê li pişt deriyên girtî bimînin?

Roja 1: Smoothie Bowl

Ji bo ku ez dest bi lêgerîna xwe bikim, ez ê bi kasa smoothie bi hêsanî bikevim lîstika fitstagram. Ne girêdayî rêçek taybetî, min çarenûsa xwe xist destê xwe û tevliheviyek mangoya cemidî û fêkiyan û mûzek bi tozek proteîna kokosê tevlihev kir. Ji bo serfiraziyê, min hewl da ku destê xwe saxlem bikim dema ku bi hûrbînî perçeyên pear, bermîlan, gûzê tostkirî, û raspberry danîn. Ji hilbera pêş-heya-paşîn, di nav de navberan ku ez pêşkeftina xwe li çîroka IG-ya xwe barkirin, tevahiya pêvajoyê bi qasî saetek ajot-û ez êdî ji çêkirina xweya nîv-helandî jî birçî nebûm.

Roja 2: Yoga Li Cihên Xirab

Wekî kesekî ku navenda hevsengiya wî dişibihe ya zarokekî piçûk, kişandina laşê min di pozê darê de li deverek daristanî ya bi berfê ew qas dijwar bû ku min xwîn kişand. Bi dilşadî, xwişka min, ku min zorê li wê rojê kir ku bibe wênegira çêker, bîhnfirehî dom kir û hunerê bi ciddiyetek kûr wêneya danê êvarê derhêner kir. Xwe hinekî xweperest hîs kir ku ez malbat û kûçikê xwe (divê ez wan ecibandinan bibim, rast?) Bi sermayê ve mijûl bikim tenê ji bo ku ez karibim şopek têra xwe xweş a Instagram -ê bistînim. Lê hey, divê ji bo 'gramê bike.

Roja 3: Selfie-Pişt-Run

Rojek din, fitstagramek din. Ev jin çawa bi birûskên ku bi qasî ku têra xwe tevlihev e ku jê re bibêjin ku ew dixebitin dibiriqîn xuya dikin? Çima rûyên wan mîna rûyê min sor û xwelî ne? Bi hêviya ku ez vê carê tenê bibiriqim, ez bi lez û bez bi 5 kîlometreyan derketim derve, bi eniyên kêm, eniya xwe xwar kir û di neynika xweya qirêj de selfîyek bilez kişand.

Roja 4: Vîdyoya Exercise Badass

Nexweşiyek sivik a ku min ji fîzîkî û giyanî di nav mijê de hişt, van çend rojên paşîn bi serê xwe hat, û di encamê de, danişîna perwerdehiya kesane ya min tevliheviyek germ bû. Xemgîn e ku meriv ji perwerdekarê xwe re bibêje ku vîdyoyên ku hûn di heman bêhnê de diqulipînin bikişîne û dibêje ku hûn ê ji bîr bikevin. Vîdyo şerm dikin. Ez mîna perçeyek nerm a unathletic Play-Doh topek derman li hewa diavêjim. Heya nuha min ji du kesan daxwaz kiriye ku min bi hêz an lihevhatî bigrin û her du car jî min hewcedarî lêborînê dît. Ma fitstagramer qet nexweş dibin? Ma wan qet xebatek xirab heye? Oh! An ji bo rojek bi vî rengî ya baranê (qeşa) stokek wan a wêne û vîdyoyan heye? Todayro gelek pirsên min hene.

Roja 5: Smoothie Bowl Hewldana #100

Min hewlek din a smoothie, vê carê bi şîn û îspenax hewl da ku ya ku min digot dê rengek şîn çêbike biafirînim, lê di nîvê pêvajoyê de, min dest pê kir ku divê ez li şûna ku ez tiştan bavêjim hundurê xwe, divê ez li dû reçeteyek rastîn bişopînim. Magic Bullet. Dibe ku wê hingê ez tevliheviyek werbigirim ku ne rengek xemgîn a binefşî ya kesk a tarî bû. Min hinek fêkiyên teze avêtin ser da ku veşêrim.

Roja 6: Bikaranîna Pisporê Xwe-Demjimêr

Todayro ya herî ~ rasteqîn ~ bû ku min heya niha bi vê projeyê hîs kir. Min cil û bergên xweyên reş ên werzîşê yên çêtirîn li xwe kirin û ji bo çerxek HIIT -ê çûm werzîşê. Bi dilşadî, salona sporê demjimêr 10:30 sibehê pir vala bû, ji ber vê yekê ez dikarim têlefona xwe bi dîwêr ve girêbidim û demjimêrê xweser bêyî tirsa darizandinê saz bikim. Dibe ku ez dest bi vê yekê dikim.

Roja 7: Shoefie

Heft bi dawî bû û divê ez bipejirînim, ez hinekî rehet im. Heval bi guheztina min a bilez a şêwaza Insta girtine û dest bi lêpirsîna mebestên min kirine. Ma keçek nikare ji burpek baş hez bike? Dema ku ez têgihîştim ku ez dikarim têlefona xwe bi ewlehî li FlipBelt -a xwe bihêlim gava ku ez biçim bezê dê sibê xweş be. Lê ji bo naha, ez wêneyek pêlavên xwe yên li ser rê li taxa xweya bêserûber a başûrê Philly ji we re dihêlim da ku ezmûnê biqedînim.

Di dawiyê de, tiştê herî mezin ku ez fêr bûm ev e ku bûna bandorkerek fitnessê xebata dijwar e. Wêneyên bi rengek bêkêmasî plansaziyek hewce dike. Fêrbûna ku hûn ê çi bixwin, hûn ê çawa û li ku derê bixebitin, hûn ê çi li xwe bikin, û hûn ê çawa wê bigirin û parve bikin ji bo vê şêwaza jiyanê girîng e. Tiştek wusa tune ku pêlavên xwe yên kevin ên xemgîn li xwe bikin û t-shirtê xweya futbolê ya zanîngehê derxin. Ez ew qas naîf bûm ku ez difikirîm ku kişandina wêneyek kasa smoothie tenê yek an du hûrdem digire, an ku ez dikarim di dema xebitîna xwe de wêneyek bêkêmasî bimeşînim bêyî ku ez bimirim an qut bibim.

Dibe ku çêtirîn e ku meriv fitspo ji pisporan re bihêle. Ez bi tevahî baş im ku ji hezkiriyên xwe zêdetir balê bikişînim ser bezên xweyên dirêj.

Nirxandin ji bo