Dema ku CrossFitter 3 hefteyan Yoga Her Roj Yoga Dike Çi Diqewime?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ez tevahiya konsepta CrossFit-ê balkêş û hêzdar dibînim. Zû zû piştî ku min yekem WOD -a xwe li Brick Grand Central girt, ez hatim girêdan. Her û her werzîşê, ez laşê xwe davêjim ku ji ya ku min texmîn dikir mumkun e dûr û dijwar biçim. Ez ji rakirina giraniyên girantir hez dikim, çîçek nêzikî wê pêlika desta ya bêkêmasî dibim (erê, ew tiştek e), û hevaltî-baş-ew gişt lîstikek din e.

Lê tiştê di derbarê CrossFit de ev e ku ew gelek hilgirtina giran vedigire. Squatting. Kişandin. Pêlkirin. Hemî van tevgerên fonksiyonel ên domdar ên bi hêzek mezin diguhezin, bingeha CrossFit, dikare li ser movikên we bibe dojeh. Ji ber vê yekê ye ku hûn wextê xwe bidin sekinandina livînê ew qas, ger hûn Kool-Aid vedixwin pir krîtîk e.

Ez di wê beşê de xerab im. Weke kesê ku ji dersên bi tîrêj, ter û tirşikê re digere, dikeve nav pozê kevokê û ji êşê diqelişe, ne her gav di serê lîsteya kepçeya min de ye. Ez bi zelalî dersa xweya yoga ya germ a berî çar salan bi zelalî bi bîr tînim. Nêzîkî 12,5 hûrdeman di nav wê de, ez di nav teriyê de bûm, bi rengekî mîna lûleyê li hev ketim, ji hêla 52 yogiyên din ve hatim dorpêç kirin. rê ji bo rihetiyê pir nêzîk bû, û bi zorê dikaribû nefesê bistîne. "Çawa?" Min meraq kir. "Çawa mirovan ev roj bi roj kirin? Who di hişê wan ê rast de dixwaze ev qas xwêdanê bibarîne? "Ne hewce ye ku bêjim, ezmûn li gorî ya min a gelemperî cîhanek bi tevahî cûda bû.

Ji ber vê yekê van demên dawî, gava ku ez li salona xweya CrossFit a herêmî li ser armancên xwe yên sala 2017 -an bi hevalek xwe re diaxivîm, ez bi vê ramana xapînok derketim. Ez ê ji barbell (bi piranî) dûr bibim û sê hefte yogayê li rûtîniya xwe zêde bikim. Armanc? Ji bo ku ez ji qada rehetiya xwe derkevim, pir dirêj bikim - û dojehê bihêle. Bê guman, li gorî lêkolînek di Kovara Navneteweyî ya Yoga de, feydeyên fîzyolojîkî yên yoga rad in, di nav de zêdebûnek nermbûn û çêtirbûna potansiyel a performansa werzîşî. Lê ku ji nû ve veguheztinek karekî girîng çêkir, hewcedariya min bi zen di her demî de herî zêde ye.

Rêgez: 21 rojan her roj yoga bikin. Ew dikare were germ kirin an na. Ew dikare li dersek an li malê be. Di rojên ku ez nikarim têkevim polek de, ez ê vîdyoyek ji blogger Adriene Mishler, li pişt rêzeya populer Yoga With Adriene, bikim.

Armancên min: Pozên ku pênc-maratonên-li-ser-pirtûkan hipsên min ji min nefret dikin, hinekî hembêz bikin. Li ser hevsengiya min bixebite. Çend destan bêyî alîkariya dîwêr bigirin. Most ji her tiştî, bîngirtin.

Roja 1

Ez meha xweya yogayê geş û zû li ser nivînê li Lyons Den Power Yoga li Tribeca dest pê dikim. Berê çend caran ez çûme stûdyoyê, ez jê hez dikim ku jûreyên cil û bergên tije hene û hestên civatê yên xweş-baş hene - plus ew pir paqij e. Ma tiştek ji stûdyoyek yogaya germ a bêhnxweş û bi guman paqijtir heye? Ez davêjim. Ew bi hemî awayên ku min her gav yoga germ ecêb dît ecêb e. Xwînê dirijînim. Ez hewl didim ku kevok bê hejandin bêdawî neynûkê bikim, lê nakim. Dema ku mamoste ji min re dibêje şeş caran li pey hev pirê bikim, ev daxwaza min heye ku ez lê bixim. (Ez nakim.) Em destpêkeke baş dikin.

Roja 4

Piştî çend rojan ji vê pêla yoga ya di binê kembera min de, ez fam dikim ku dersek demjimêrek îro ji bo min ne di qertan de ye. Li ser navnîşa karên min pir tişt hene. Ez hest dikim ku ez di tengasiyek dem de me, ez diçim kanala YouTube-ê ya Mishler û bi taybetî ji bo fikar û stresê herikînek yogayê dibînim. Di danasînê de tê gotin, "Ji tariyê dûr bikevin û ber bi ronahiyê ve biçin." Baş e, bê guman. Ez zû fam dikim ku yoga-kêmkirina stresê giraniyek giran dide nefes û girêdana we bi erdê re. Dengê wê bi hewa û ecêb e û awayê ku hevalê te hewil dide te aram bike tîne bîra min dema ku A. hevalê te tu ji bo jineke din hiştiye, an jî B. te ew karê xewna ku te serî lê da negirt.

Di heman demê de ez zû fam dikim ku ez bi rastî xirab im dema ku ez li ser demjimêrên xebatek zîl dimînim balê dikişînim ser nefesa xwe. Tevî vê yekê, ez vîdyoya yogayê temam dikim û serbilind dibim ku ez di nîvê rê de nesekinîm bêyî ku kes li min temaşe neke da ku min berpirsiyar bigire.

Roja 6

Hîn berî ku min biryar dabû ku ez sê hefteyan her roj yoga bikim, min çavê xwe li vê dersa bi navê "Power #@ #*! Beats" li Lyons Den. Ez bi hevalek xwe re Saturdatek çêdikim ku li wir bicive, û gava ku em saetek yoga germ dest pê dikin û diçin "Çavê Piling" û perçeyek giran a absê, stûdyoya bi ken dagirtî hembêz dikim. Eve heye netişt mîna festîvala aram a 27-hûrqê ya Roja 4.

Roja 8

Tiştek li ser bihîstina bîhna kesên din min aciz dike, ku gava ku ew beşek girîng a yogayê ye ne îdeal e. Dibe ku ew ji ber vê yekê be ku ez dipirsim gelo ez bi têra xwe nefes nagirim. Dibe ku ji ber ku ew Brainy ji min tîne bîra min Hey Arnold. Bêguman, ew sedemek e ku ez bi piranî dersên yogayê yên ku bi muzîkê hatine danîn hildibijêrim. Dîsa jî, ez îro bi hişmendî dersek bê-muzîkê hildibijêrim da ku ez wurek din bidim. Mamoste xwediyê dengê herî xweş e. Awayê ku ew di nav herikîna Vinyasa de ji me re diaxive, ez hest dikim ku ez dikarim her tiştî û her tiştî bikim. Ez motîvasyona ku ez hewl bidim ku bizivirînim cara zilyemîn e, û wê hingê çêdibe. Dibêje: Binêre, ne jêre. Like hema wilo, ez wê fam dikim, tewra ku ew tenê du saniyan be jî. Ez xwe davêjim erdê û hestek serfiraziyê vedihewînim.

Roja 10

Peyv li ser rêwîtiya min a yogayê belav dibe (spas, medyaya civakî). Hevalek ji min dipirse gelo ew dikare şevekê bi min re bibe, û me li Y7 Studio xist. Ez dilşad im ku bi hin yoga şevê bi serpêhatiyek Jay Z -ya xwe ya xebatê bidomînim. Ez bi tevahî ketim hundurê jûreya tarî, ji ber ku ez xwe super hevrêz hîs nakim. Tişta ku îro pêdiviya min pê heye ew e.

Roja 15

Ez li Savasana giriyam. Nêzîkî 12 demjimêran berê min bi hêsirên çavê xwe gazî bavê xwe kir ji ber ku, wekî serbixwe/kesên ku bi karên tev-demî/her kesê ku carinan pêl heye, ez ditirsim ku ez jiyana xwe bi tevahî tevlihev bikim û ger ez divê tevahiya kariyera xwe bizivirîne da ku ez belkî dest bi hînkirina fitnessa komê bikim. Li ser maçê, ez hest dikim ku ez dikarim biqîrim. Ez stres im. Serêşek min a lal heye. Lê bûna li wir her tiştê ku ez hewce dikim dide min. Xwêdan. Karê dijwar. Cara yekem, ez hest dikim ku ez li şûna her tiştê din bala xwe didim yogayê. Ez her tiştî li ser her pozê derdixim. Ez dizivirim. Dirêjkirin. Ketin hundur, kûr. Di wê gavê de, di dawiya pratîkê de, ez xav im.

Roja 17

Mijara hefteyê ya Studio Y7 Ja Rule û Ashanti ye. Ji ber vê yekê eşkere ye ku ez tevahiya bernameya xwe ya ji bo vê rojê li dora danê nîvro li dersxaneyek li SoHo saz dikim. Ez kêfxweş im. Ez di hêmana xwe de me. Ez wisa hîs dikim ku ez di 2003-an de vegeriyam û paşvekişînên min ên tavilê li MySpace hene û di kincên şilkirî yên bi asîdê de rollerblading dikin. Roj baş e.

Roja 19

Îtiraf: Min roja 18 bazda. Ji ber ku dawiya sê hefteyên min ên yogayê yên rojane ber bi dawiyê ve diçe, ez li ser rê me û duh roja min a gerê bû. Ez gerîdeya xweya yoga-rêwîtiya Gaiam-a ku yek-carek-tenê-hatî bikar anîn di rêwîtiya xwe ya California de tînim. Ez dilşikestî bûm ku min rojek derbas kir bêyî ku kûçikê xwe li xwe bikim, ez tavilê cûdahiyek di awayê ku ez bêyî dirêjbûna di roja xwe de hîs dikim ferq dikim. Hestên min hinekî tengtir dibin. Nizanim: Ma min her roj wiya wusa hîs dikir berî ku min dest bi vê yekê kir? Tevî vexwarina qedehek şerab berî lêdana mat (sûcdar), ez ji ber herikîna 12-hûrdemî ya berî razanê spasdar im.

Roja 21

Dîsa jî li ser rê, ez soz didim ku bibim ba ji bo roja min a dawîn studyoyek yoga. Ez li cîhê West Hollywood-a Y7 Studio-yê disekinim ku demjimêrek pir hewce ji xwe re li ser matê bikim. Di dawiya polê de, li wir razayî, ez dinirxînim ka laşê min çawa hîs dike. Ez difikirim ka van rojan çawa kûçikên min di kûçikê jêrîn de bi erdê re dikevin, û bê guman min berê dest pê nedikir. Ez serbilind dibim.

Û bi vî awayî, sê hefte yoga-kirin. Dersên ku ez hîn bûm? Xwe dirêj kirin girîng e. Bi rastî girîng. Erê, wekî perwerdekarek pejirandî ez ji wê yekê baş dizanim, lê min nizanibû ku ew ê çi cûdahiyek çêbike heya ku ez bêtir bikim kir bêtir ji wê. Laşê min bêtir hişk dibe. Her çend ez hîna jî wextê şilkirina ber WOD -ê digirim, ew danişîn ew qas xedar xuya nakin. Ez ji girêkên di milên xwe de an êşa piştê gilî nakim. Ez hîs dikim ku ez di werzîşên xweyên din de zûtir diçim. Ez wisa hîs dikim ku ez, bi qasî ku qalind be jî, guhertoya çêtirîn a xwe wekî werzîşvanek im.

Her weha: Ez jêhatî me. Bê guman, min maraton bazda û sêrîatlonan bazda, lê tewra armancên yogayê yên herî piçûk ên mîna qijikê neynûk (ku, li gorî tomarê, ez dikarim 10 saniyeyên zexm naha bigirim) jî berî ku ez 21 rojan herikînim ne mumkun bû. Dibe ku ez di veqetandina ji cîhana li dora xwe de ne çêtirîn bim, lê yoga, ji bezandinê an CrossFit-ê wêdetir, vê kêfê yek-yek dide min ku ez xwe derman dikim. Naha, rûtîna Yekşema min pêk tê ku 5+ kîlometreyan berbi stûdyoya yoga ya xweya bijare dimeşînim. Dema ku ez ji polê derdikevim ku xwîn dirije, ez hîs dikim ku ez ji bo hefteya pêş bi tevahî ji nû ve vegerim. Ez hest dikim ku min tiştek ji bo min kir. You hûn dizanin çi? Sêrbaz e.

Nirxandin ji bo