Bi Gabrielle Reece re çi çêdibe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Icon Volleyball Gabrielle Reece ne tenê werzîşvanek fenomenal e, lê ew di hundur û derve de jî bêhempa xweşik e.

Wekî yek ji werzîşvanên herî naskirî li cîhanê, Reece rûpelên kovaran jî xemilandiye (em pê serbilind in ku ew wekî keçek berê ya bergê SHAPE heye), di TV û reklamên çapkirî de ji bo danûstandinên pejirandinê yên sereke hate xuyang kirin, û xuya bû hem li ser ekrana mezin û hem jî wekî lîstikvan û kesayetiya televîzyonê.

Digel pesnê wusa zehf bandorker, pirs tune ku Reece gava ku tê ser hemî tiştan tenduristî û tenduristî bi tiştên xwe dizane.

Ji ber vê yekê em pir bi heyecan bûn ku em ji Gabby xwe fêhm bikin ku di xebat, parêz, metbex û kariyera wê de çi çêdibe. Li ser bixwînin da ku hûn fêr bibin ka ew çawa ew qas xweş dimîne, reçeteyên ku ew bêyî wan nikare bijî û bi rastî ew di kariyera xwe de çi kiriye.

Di Karûbarê Gabby de Çi Cookin ':

Lîstikvana voleybolê ya pro, model û kesayetiya TV-yê qebûl dike ku ew "her gav pir hişk e" dema ku dor tê perwerdehiya xwe, heftê şeş ​​rojan dixebite. Roja Sêşem, Pêncşem û Şemiyan ew bi mêrê xwe, surferê pêlên mezin Laird Hamilton re ji perwerdehiya hewzê re kêfê digire.

Dema ku di nav 12 û 13 lingên avê de noqî avê dibin, dumbêlan bi kar tînin, hevjîn bi çêkirina cûrbecûr bazdan û tevgerên dinamîkî yên ji binê hewzê perwerde dikin.

"Ew bi rastî baş e ji ber ku ew perwerdehiya teqîner bêyî bandor e. Her weha divê hûn bi girtina nefes û rîtma nefesê re mijûl bibin," Reece eşkere dike. "Ger kesek ji bo werzîşê an ji bo jiyanê perwerde dike, hin demên ku hûn nerehet in hene, ji ber vê yekê ev rêyek mentiqî diafirîne ka meriv çawa bi wê re mijûl dibe."

Digel xebatên xwe yên hewzê, Reece dersên gerdûnê jî bê pere dide hevalên xwe. "Ez jê kêfxweş dibim ji ber ku ew rêyek e ku ez dikarim hînbûna xwe bidomînim. Divê ez ramanên nû û materyalên nû bînim da ku ez bi berdewamî bibim xwendekar û bi vî rengî bibim serokek çêtir," wê dibêje.

Gava ku ew di hewza xwe de naxebite an qurişên belaş hîn nake, Reece kêfxweş e ku bi damezrêner/xwedan Michelle Vrakelos re li M6 Fitness dersên Barre Control digire.

Danskarek profesyonel û mamosteyek navdar, Vrakelos çîna xwe wekî "mîna bale li ser çokê!" Têkiliya bale û werzîşên dijwar, Barre Control "xenîmeta we mîna ku we berê hîs nekiriye dixebite, û ew ji bo pişt û milên we pir xweş e!" Vrakelos dikene. "Tiştê ku ez dikim rûnim û li tevgerên nû yên îşkencekirina mirovan difikirim!"

Reece sê sal berê dest bi dersa M6 Fitness kir ku li ser nermbûna xwe bixebite, ku ew qebûl dike ku yek ji qelsiyên wê ye.

"Gava ku hûn diçin dersa Michelle, hûn bi rastî û dilsoziya wê ya ji bo tiştên ku dike hîs dikin," Reece dibêje. "Min xwe pê rehet hîs kir û min fikir kir ku dê tiştek baş be ku ez li repertuara fitne ya laşî xwe zêde bikim ku dê hin qelsiyên min hinekî çêtir bike." Ji bo Vrakelos xebatek bi yek ji werzîşvanên jin ên herî jêhatî di cîhanê de çawa bû?

"Gabby ecêb e. Ew li ser rûyê erdê kesê herî jêrzemîn e," Vrakelos dibêje. "Ew di rengek fenomenal de ye û her gava ku ew têkeve wê polê ew tev li wê ye û her dem bişirîn dimîne!"

Di Xwarina Gabby de Çi Diqewime:

Reece "ne vexwarinek mezin e" ji ber vê yekê ew ji alkolê, û hem jî ji gelek hilberên hilberandî, genim û genim dûr dikeve. Ew di heman demê de goştê sor jî qut kiriye lê dîsa jî proteîna heywanan dixwe da ku makîneya xwe di dema dersên xwe yên hişk de bişewitîne.

Juices, sodas û vexwarinên werzîşî (yên ku bi kalorî û şekir têne barkirin) jî qedexe ne. "Ez tim dibêjim şekirê xwe bixwe, şekirê xwe venexwe!" Reece dibêje.

Ji bo şilbûna carinan, çîkolata paqij tiştê wê ye. "Bi tiştek mîna kulikan, ne tenê şekirê we heye - lê ardê we jî heye," werzîşkarek pispor dibêje. "Heke ez ê biqelişe, wê hingê ez ê wiya bikim da ku ew herî kêm diêşe lê ez dîsa jî jê kêfê dikim."

Di Pêjgeha Gabby de Çi Diqewime:

Wekî dayikek mijûl, jina dilsoz û werzîşvanek xebatkar û bi xebatkarên rojane yên dijwar, Reece girîngiya xwarinên hêsan û pir saxlem ên ku malbat û hevalên wê jî dikarin jê hez bikin nas dike! Li vir, Reece sê reçeteyên xweyên bijare bi me re parve dike.

Ginger Sweet Potato Baked Fries

Firinê bi 450 dereceyan germ bikin. Bi perçeyê tepsiyek pelan rêz bikin. Kartolên şîrîn di nav perçeyên ¼ ¼ncî dirêj, bi firehî ¼ înçê de bikelînin û biqelînin. Di taseke mezin de kartolên şîrîn bi qasî rûnê gûzê têra xwe biavêjin. Bi xwêya deryayê (ji bo tamkirinê) û yek kevçîyek zencîreyê birijînin.

Potatoyên şirîn bi yek tebeqê li ser kaxeza pijandinê ya amade amade belav bikin. Heya ku kartolên şîrîn nerm û qehweyî yên zêrîn bibin, bizivirînin, bi qasî 20 hûrdeman bipêjin.

Çima ew jê hez dike: Wê ev rêçete ji hevalek li Kauai fêr bû.

Salad Squash Butternut

½ pîvazê rûn bi kubik paqij bikin û bi pîvaza sor a piçûk a ku jêkirî ye tevlihev bikin. Yek teştek rûnê zeytûnê li ser hemî hejarî bikin û 45 hûrdeman di firinê de bi 325 derece bikelînin.

Dema ku pîvaz nerm bû û pîvaz jî pîvaz bû, wê ji firnê derxînin. Bila 10 û 15 hûrdeman sar bibe, dûv re tevzînokê bavêjin ser kewarê. Penîrê fetayê li gorî dilê xwe lê zêde bikin (Gabby pir jê hez dike), û ¼ kasa gûzê hinarê biraştî. Bi cilûbergên balsamîkî top bikin û kêf bikin!

Çima ew jê hez dike: Reece hez dike ku bi saladan re afirîner be. Ev salat bixwe çêdibe lê dîsa jî bêhempa ye, piçek dilşewat e û xweş çêdibe.

Mirîşka Roasted Range Belaş

Firinê bi 375 pileyan germ bikin. Yek mirîşkek pijandî ya organîkî ya pijandî bigirin (hûn dikarin herî zêde li firotgehên firotanê bibînin) û wê bi du kevçîyên rûnê zeytê veşêrin.

Yek lîmonek ava xwe bikin û ½ ava lîmonê li ser hemû çermê bikin. Pîvazek piçûk birrînin û di bin mirîşkê de reş bikin. Dûv re sê kulîlkên sîr û ½ ava lîmonê ya mayî, li gel leymûnek perçekirî li valahiya mirîşkê zêde bikin. Xwê û îsotê pê bikin, dû re 45 heta 60 deqeyan (bi mezinahiya mirîşkê ve girêdayî ye) dikelînin.

Çima ew jê hez dike: Di dawiya rojek dirêj de hewildanek zêde hewce nake, ew tendurist e û tiştek ku dê tevahiya malbata wê bixwe!

Di Kariyera Gabby de Çi Cookin ':

Di şeş salên çûyî de, Reece bi malpera xwe, gabbyreece360.com, portalek fitnessê ya serhêl a bêhempa ava dike. Pêşniyarên saxlem, serişteyên werzîşê, vîdyoyên fitnessê yên hînkirinê û hêj bêtir pêşkêş dikin, malper ji bo jin û mêrên ku hewl didin jiyanek tendurist, fitdar bijîn, îlhamek rastîn e.

Reece dibêje: "Yek ji sedemên ku min malper çêkir ji bo jinên ku wext tune ne, nikarin biçin werzîşê an jî yên ku di lêgerîna wan de piştgirî nadin wan," Reece dibêje. "Bi cotek dumbbells û 20 hûrdeman em dikarin nîşanî wan bidin ku li mala xwe çi bikin."

Afirandina têkiliyên rast û hêja bi yên din re tiştek e ku bedewiya li ser erdê çêtirîn dike. "Ji bo ku ez çêtirîn karê ku dikarim bikim, pêdivî ye ku ez li wir di medyaya civakî de bimînim da ku ez berteka ku ji bo alîkariya kesên din hewce dikim bistînim."

Adviceîreta wê ji jinan re ka meriv çawa jiyanek guncan û tendurist a ku wan her dem xeyal dikir bijîn? "Ez hîs dikim ku jin dê her kesî, her tiştî û her tiştî deynin ser xweşiya xwe. Ez bi rengekî mantra heye ku meriv xweparêzek baş hebe, ji ber vê yekê jin hewce dike ku dema ku mijar tenduristiya xwe tê de baş xweperest bin," Reece şîret dike. .

"Hevalek jin bibînin ku we teşwîq dike û kesek erênî ye, da ku hûn xwe bi wan celeb kesan re dorpêç bikin, ji ber ku ew tiştan pir hêsantir dike!"

Der barê Kristen Aldridge

Kristen Aldridge pisporiya çanda popê dide Yahoo! wek mêvandarê "omg! NOW". Rojê bi mîlyonan lêdan distîne, bernameya nûçeyên şahî ya rojane ya pir populer yek ji wan ên herî temaşekirî yên li ser malperê ye. Wekî rojnamevanek werzîşê ya demsalî, pisporê çanda pop, werzîşkarê modê û evîndarê her tiştî afirîner, ew damezrînerê erênîcelebrity.com e û van demên dawîn xeta xweya celeb-îlhama celeb-ê û sepana smartphone dest pê kir. Bi Kristen re têkilî daynin da ku bi riya Twitter û Facebook-ê bi her tiştê navdar re biaxivin, an biçin malpera wê ya fermî li www.kristenaldridge.com.

Nirxandin ji bo