Gelo Bandora Whoosh Keto Diet Tiştek Rast e?

Dilşad

• Nîşanên îdîa kirin
• Ma ew rast e?
• Zanista li pişt parêzê
• Çawa parêz dixebite
• Çima bandora whoosh ne rast e
• Ma hûn dikarin wê bişoxilînin?
• Ma ewledar e?
• Rêbazên tendurustî yên giran winda kirin
• Rêzeya jêrîn

Bandora "whoosh" parêza keto ne tiştek ku hûn di tibbî de ji bo vê parêzê çawa dixwînin ne tiştek e.

Ji ber ku têgîna li pişt bandora "whoosh" ji malperên civakî yên wekî Reddit û hin tevnvîsên başbûnê derket.

Têgihiştin ev e ku heke hûn parêzê keto bişopînin, rojek hûn ê hişyar bibin û - whoosh - mêze bike te giraniya xwe winda kiriye.

Di vê gotarê de, hûn dikarin bixwînin ka bi rastî bandora whoosh çi ye û heke heqek jê hebe. Her weha em di rê de hin nêzîkatiyên tendurist ên xwarin û gihîştina armanca giraniya we jî parve dikin.

Nîşanên îdîa kirin

Kesên ku dibêjin hûn ê bandora whoosh biceribînin bawer dikin ku dema ku hûn dest bi parêza keto bikin, parêz dibe sedem ku şaneyên qelew ên we avê ragirin.

Ew bawer dikin ku ev dikare bandorek bike ku hûn dikarin li laşê xwe bibînin û hîs bikin. Kesên parêzkar keto dibêjin qelewê laşê wan ji touchê jiggly an nerm hîs dibe.

Têgîna bandora whoosh ev e ku heke hûn têra xwe li ser parêz bimînin, şaneyên we dest bi berdana hemî av û rûnê ku wan çêkirine dikin.

Dema ku ev pêvajo dest pê dike, ji vê re bandora "whoosh" tê gotin. (Em difikirin ku mîna dengê avê ji şaneyan derdikeve?)

Gava ku hemî ew av derket, laş û çermê we guman kir, xwe hişktir hîs dike û wekî ku we giraniya xwe winda kiriye xuya dike.

Hinek parêzvanên keto heta radigihînin ku ew dizanin ku wan bandora whoosh bi dest xwe xistiye ji ber ku ew dest bi zikêşê dikin.

Diarrhea kêm kêm nîşanek erênî ye. Dikare bi girîngî laşê we şil bike. Di heman demê de ew laşên we jî digire ji ber ku laşê we dem têra hengavkirina wan nake.

Ma ew rast e?

Ka em herin pêş û efsaneyê belav bikin - bandora whoosh ne rast e. Ew îhtîmal e ku encama hin mirovên înternetê yên hewl didin mirovan li parêza keto bimînin an ên ku bawer dikin wan ev pêvajo di laşên wan de çêbûye dîtine.

Lê tenê gotina me wernegire ku bandora whoosh ne rast e. Ka em li zanistê binihêrin.

Zanista li pişt parêzê

Li gorî Weqfa Epilepsy, parêza ketogjenîk "klasîk" parêzgehek tenduristî ya parêza parêza weya karbohîdrat a pir-rûn e, "binivîsin" da ku arîkariya birêvebirina êrişan bikin.

Di serî de ji bo zarokên ku destdirêjiya wan baş bersiva dermanan nedaye tê pêşniyar kirin.

Çawa parêz dixebite

Armanca parêzê ev e ku di laş de ketosis derxîne. Bi gelemperî, laş di forma glukoz û şekirên din de ji karbohîdartan sotemeniyê dimeşîne.

Dema ku laş di ketosiyonê de be, ew bi rûn dibe. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku mirov li ser vê parêzê parêzek bi rûn, bi gelemperî ji cûrbecûr çavkaniyan, bixwin.

Ew hewce ne ku miqdarek kêm karbohîdartan bixwin da ku laş li ser rûn rûne û tîrêjek têra xwe bilind bikin da ku wê bişewitînin.

Çima bandora whoosh ne rast e

Li vir zanyarî li paş e ku çima bandora whoosh ne rast e. Ya esasî, yên ku piştgiriya têgeha bandora whoosh dikin du pêvajoyan destnîşan dikin:

• yekem, winda giraniya avê
• duyemîn, windabûna qelew

Ketosis dibe sedem ku laş ji bo enerjiyê şaneyên qelew bişikîne. Di pêkhateyan de ev hene:

• ketones
• germa
• av
• karbondîoksît

Rêjeya ku laşê we van şaneyên qelew dişkîne girêdayî ye ku laşê we di rojê de çiqas enerjiyê bikar tîne. Ev rêbaza di-kalorî ya heman kalorî de ye ku di parêzên ku karbohîdartan jî tê de tê bikar anîn.

Bandora duyemîn ew e ku avdana avê ye.

Gurçik bi piranî mîqdara ava di laş de sererast dikin. Carcarinan, mîna gava ku we xwarinek xwêya we xwaribe, dibe ku hûn ji asayî hinekî şepiktir an pûç bibin.

Ger hûn bêtir avê vexwin, hûn dikarin bi gelemperî ava zêde ji pergala xwe "bişewitînin" û xwe kêmtir pûç bikin.

Ev bandor mîna ya bandora whoosh e. Pir caran, kesek dê bifikire ku ew kîlo winda kirine ji ber ku pîvan kêm dixwîne, dema ku ew bi rastî giraniya avê ye ku wan winda kiriye.

Ma hûn dikarin wê bişoxilînin?

Me berê destnîşan kir ku bandora whoosh ne rast e, ji ber vê yekê hewl didin ku wê bixin fikrek baş nine.

Li vir awirek heye ku hin kes li ser înternetê di derbarê çawaniya destpêkirina vê bandorê de dibêjin:

• Li ser Reddit, yek ji wan awayên ku mirov dibêje ku hûn dikarin bandora whoosh bavêjin ev e ku rojîgirtina birêkûpêk pêk bînin, dûv re jî "xwarina xapandinê" ya bi kalorî ya bilind bixwin.
• Hin malperên tevnvîskê dibêjin vexwarina alkolê şevê din dikare ji ber bandorên mîzê alkolê bibe alîkar ku bandora whoosh derkeve. Em bê guman vê yekê pêşniyar nakin.
• Yên din dibêjin ku rojiya tîpîk û dûv re xwarina li gorî parêza keto bes e ku bandora whoosh derxîne.

Ma ewledar e?

Di bingeh de, ji van nêzîkatiyan her yek ji bo dehşandina laşê we ye. Her çend dibe ku we hest bike ku we demkî hûr dibe, ew ne bandorek mayînde ye.

Di heman demê de ev nêzîkatiyek ji bo parêzgirtinê jî pir ser û bin e. Ew ne nêzîkatiyek domdar a windabûna kîloyê ye ku dikare alîkariya we bike ku hûn encamên tendurist, demdirêj bi dest bixin.

Li gorî lêkolînek sala 2016'an ku di kovara Civakî Derûnnasî û Zanistiya Kesayetiyê de hate weşandin, windabûna giran a berbiçav piştî ku bi navînî bi qasî 8-9 lîre winda dibe pêk tê.

Kêmkirina kîlo dikare dem bigire. Di vê pêvajoyê de hûn nikarin riya xwe "kî" bikin. Ew bi domdarî hewl dide ku xwarinek bi tendurist bixwe û hewl dide ku di rojane xweya rojane de werzîşê jî bike.

Rêbazên tendurustî yên giran winda kirin

Li wir gelek nêzîkbûnên parêz ên cûda hene, lê her vebijark ji her kesî re naxebite. Girîng e ku meriv binirxîne ka parêzek encamên rastîn, domdar ên ku hûn dikarin bi demê re bidomînin pêşkêşî dike.

Hin awayên vê yekê ev in:

• Ji bo kêmbûna kîloyê nêzîkatiyek realîst bigirin. Biceribînin ku heftê 1 û 2 lîre winda bikin.
• Biceribînin ku heya ku gengaz e bixwin û xwarinên wekî fêkî, sebze, proteînên bêhêl, û dexlên bêkêmasî tê de bigirin. Heya ku hûn dikarin gelek caran komên xwarinê tev li parêza xwe bikin.
• Biceribînin ku li ser tevgerên jiyanek tendurist bisekinin, wekî mînak enerjiya xwe bidomînin û çalakiyên di nav rûtîna xweya rojane de têxin nav we ku hûn xwe baş hîs dikin.

Meriv tendurist dibe ku guhartinên şêwazê hewce bike ji ber ku saxlembûn ji qurmê te zêdetir e.

Biceribînin ku li kêleka ku hûn hîs dikin, di heman demê de xweşhaliya xweya derûnî û hestyarî, ji bilî başbûna laşî, bisekinin. Vebijarka ji bo vê nêzîkê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi dest bixin û feydeyên dirêjtir ên mezintir bibînin.

Rêzeya jêrîn

Bandora kîso parêza keto ne pêvajoyek rastîn e. Ew pirtir îhtîmal e ku wendakirina kîloya avê vedibêje, ne kîteya rast e ku dê bi wendabûna giraniya dirêj re wergerîne.

Diet keto dikare ji bo hin kesan bixebite, lê girîng e ku meriv bi ramanek rast binirxîne.

Li ser kurtaj û pratîkên ku encamên bi tendurist nadin sekinandin, mîna laş dehşikandin, dê alîkariya we neke ku hûn armancên xwe yên gihîştina kîloyek nerm û sûdwergirtina ji tenduristiya demdirêj bigirin.